För dem som lockar till bulk över att få riped, massa är ditt schema. Eftersom det inte är målet för de flesta människor som använder P90X3, det kräver lite mer information sedan andra planer. Först måste du äta. Mycket. Att få muskler tar kalorier, förmodligen mer än du är van vid. Du kan använda P90X3 nutrition guide. Du kommer bara att beräkna för vinst i stället för förlust., Det är också viktigt att du gör motståndsträning med viss eftertanke. Du vill stanna i hypertrofi (eller muskeltillväxt) intervallet under så många motståndsuppsättningar som möjligt. Beroende på hur snabbt du går, 6 till 15 reps är vad du är ute efter under varje uppsättning, med målet att maximera tiden under spänning. För bästa resultat bör du sakta ner varje rep, fokusera på form, använda all vikt du säkert kan hantera och minimera resten mellan uppsättningar.,ntric Lower