som du kanske redan vet är inkontinens verkligen vanligt. Cirka 15 miljoner amerikanska kvinnor hanterar urininkontinens. Och cirka 24% av kvinnorna över 40 har upplevt fekal inkontinens minst en gång under det senaste året också.
men bara för att inkontinens är vanligt tar inte bort förlägenhet. Den rena tanken på en oväntad läcka är stressande. Dessutom visar forskning att stress och inkontinens är nära sammanflätade. Men orsakar stress, ångest och andra psykiska hälsoproblem inkontinens?, Eller påverkar inkontinens vår mentala hälsa negativt? Med 1 i 5 amerikanska vuxna, eller 43,8 miljoner människor, upplever psykiska problem varje år, kanske du bara vill stanna kvar för att ta reda på.
effekterna av Stress på blåsan
har du någonsin sagt ” Jag är så rädd, jag kan kissa mig själv?”Tja, det visar sig att det finns verklig vetenskap bakom det uttrycket. När du är riktigt rädd eller orolig, går din kropp i kamp eller flygläge. Och det är tänkt att adrenalinet pumpar genom dig utlöser ditt behov av att kissa.,
så det finns definitivt en länk mellan vad som händer i din hjärna (rädsla, ångest, etc) och vad som kan komma ut ur blåsan. Ångest och stress kan få dig att urinera oftare också.
effekterna av Stress på GI-kanalen
om du inte har hört frasen ”Jag var så rädd, jag kissade nästan mig själv,” kanske har du hört ” jag var så rädd, jag bajsade nästan mig själv.”Din förmåga att hålla i urin och avföring styrs av samma muskler så det är vettigt att de skulle bete sig på samma sätt under stress., Det är sant att stress och ångest kan orsaka diarré så vi vet att våra tarmar påverkas av stress.
om man tittar på studier av IBS-patienter är sambandet mellan tarmhälsa och psykisk hälsa tydligt. Cirka 60% av IBS-patienterna har generaliserat ångestsyndrom. Ytterligare 20% har depression. Det är en ganska stor överlappning.
inkontinens och Mental hälsa
så, tillbaka till kyckling-och äggfrågan. Både ångest och depression har hittats hos många patienter med inkontinens., Men var inkontinensen orsakad av psykiska hälsoproblem eller orsakade psykiska hälsoproblem inkontinensen?
det visar sig att det är en tvåvägsgata när det gäller ångest och urininkontinens. Ångest och inkontinens interagerar och förvärrar varandra. Och ångest är en riskfaktor för att utveckla inkontinens.
detsamma verkar vara sant med andra psykiska problem, som depression, vilket också är en riskfaktor för att utveckla inkontinens. Flera studier har kopplat depression till urininkontinens hos kvinnor särskilt., Och personer med sjukdomar i bäckenbotten (inkontinens är en typ av bäcken golv sjukdom) är tre gånger mer benägna att uppleva depression än den allmänna befolkningen.
ångest väcker även huvudet när du börjar prata om överaktiv blåsa. Enligt en studie uppvisar 48% av patienterna med överaktiv blåsan ångestsymtom. Plus, enligt samma studie, har cirka 24% av OAB-patienterna måttlig till svår ångest.,
medan ångest och inkontinens inte behöver gå ihop, är det lätt att se hur inkontinens kan orsaka ångest-kanske ännu mer ångest än du började med.
vad du kan göra
det är lätt för någon på utsidan att säga bara oroa dig inte, eller hur? Detta är dock definitivt en av de saker som är lättare sagt än gjort. Om du har betydande ångest eller depression, ring din läkare. För de vanligaste dagliga stressorer i alla våra liv, det finns saker du kan göra för att hjälpa dig att oroa dig mindre och förhoppningsvis minska läckor också.,
ett alternativ är att använda absorberande produkter, så att den enda personen som vet att du läckte är du. NAFC genomförde nyligen en studie som fann att de som kände sig positivt om att ha absorberande produkter sa att det var för att det fick dem att känna sig mer skyddade och i kontroll. Och vem vill inte känna mer kontroll? Dessutom kan Lily Bird hjälpa till att ta stressen ur att gå till affären genom att leverera kuddar och engångsunderkläder direkt till din dörr.
glöm inte att försöka pilates att göra Kegels eller göra kostförändringar för att se om det hjälper till med inkontinens eller stress också., Oavsett om din stress är ett symptom eller en orsak, att få det under kontroll kan hjälpa oavsett vilken situation du befinner dig i.
~skriven av Lily Bird, en stolt pålitlig Partner till NAFC