när jag går ingen kontakt, det är sista

känsla övergiven och oönskade.Att behöva ändra rutiner som vi delade i flera år. ”God morgon, min drottning!”SMS som slutade komma. Inte längre har min egenperson…

den svåraste delen om breakups? För mig var det hur svårt det var att lossa och återhämta sig.Jag kryper fortfarande om de otaliga dagarna där jag knappt kunde fungera —och som ensamstående mamma och företagsägare var det inte ett alternativ.

men att fokusera på att laga ett brustet hjärta är inte lätt.,

Om du bröt upp med eller gjorde uppbrottet, är det bara mänskligt att fixa din uppmärksamhet på ex och det misslyckade förhållandet efter en upplösning.

• saknar de mig?
• träffar de någon?
• tänker de någonsin på mig?
• ska jag text?
• betydde inte Våra goda tider något för dem? (Fortsätt att återkalla bara de goda tiderna.)
• jag förtjänar bättre! (Fortsätter att tänka på och stalking ex på FB.,)

men genom att förstöra vår hjärna-utrymme med dessa tankar, vi snabbt findourselves oförmögen att korrekt behålla de andra väsentliga delarna av vårliv inklusive Familj & vänner, arbete och egenvård.

för mig såg det i allmänhet ut:

• bryta ut i tårar mitt i ett filmdatum med min söta och tillitande 5-åring.
• inte har tillräckligt med pengar för matvaror eftersom jag inte hade energi att hitta nya betalande kunder.,
• saknar sömn och konsekvent lider av trötthet, vilket gör att jag är mottaglig för sjukdom och de mest vansinniga humörsvängningarna.

jag var så utsliten. Jag kunde inte längre hitta det i mig att fastna i mitt dagliga ansvar.

ange ingen kontaktregel.

När du slutar engagera dig med den giftiga människans galenskap börjar ditt huvud att rensa och du börjar känna lättnad. — Sharie Stines, Psy.D.

regeln om ingen kontakt är där du inte ringer, sms, meddelande, tänker på eller stöter på ett ex., Detta inkluderar också att inte prata med ex: s familj, deras vänner och dina gemensamma vänner om dem eller uppbrottet. Syftet är att ge dig lite utrymme att andas och ett rent utrymme att läka och återhämta sig.

lära sig hur man korrekt gör ingen kontakt sparas mitt förnuft. Det tog definitivt en hel del försök och fel, men jag tvingade mig att:

• sluta kolla upp på ex.
• sluta kontrollera min telefon och e-post någonsin 2 minuter för att se om han ringde eller skickade mig ett meddelande.
• sluta undra vem han var med eftersom jag inte vill tvinga någon att vara med mig om de inte ville.,
• sluta leta efter sätt att återförena vår trasiga familj eftersom det stjäl tid och energi bort från vad min lilla pojke förtjänade.

Thetime och energi som jag kunde återta får mig att fokusera på att vara thebest förälder jag kan för min son, att få min verksamhet tillbaka på rätt spår, göra newfriends, ge tillbaka till min kyrka och mitt samhälle, och återfå en själv-värde.

Jag är en fast troende på att göra ingen kontakt efter en upplösning. Och detta är absolut nödvändigt för att skydda och återhämta sig från ett mentalt, känslomässigt och fysiskt missbrukande förhållande., Jag kan garantera effektiviteten 100%.

ingen kontakt — för att få ditt ex tillbaka?

Butimagine min fasa när vänner, familj och även coaching clientsstarted frågat om att göra Någon Kontakt för att få sina exes tillbaka.

det finns otaliga diskussioner och artiklar på webben, instruera readershow att använda Någon Kontakt regel för att få ett ex romantisk partner tillbaka efter abreakup. Detta görs genom att avstå från någon kontakt med ex inhopes som de kommer att börja undra om, miss, och så småningom nå ut till dem.,

️ frantiskt vinka mina armar, signalera att inte gå framåt.

självklart vill du att de ska sakna och undra om dig. Men bortsett från den ytliga uppmärksamhet du kan få som ett resultat, Hur kommer du att gynna? Du kommer alltid att veta att de tänkte på eller undrade om dig eftersom du ”ställa upp saker” på det sättet.

medan det finns några som svär vid denna taktik, nästan varje klient som kommer till mig efter att ha gjort ingen kontakt för att få sitt ex tillbaka, hittade sig självasaging:

• Varför är jag alltid den som textar honom / henne först?
• Varför initierar de inte planer med mig ?,
• Varför vill de bara spendera tid med mig när ingen annan är tillgänglig?
• Varför känner jag alltid att jag är kvar hängande?

majoriteten som erkände att försöka NC att få sina exes tillbaka rapporterade:

• nej, de kom inte tillbaka, men jag hittade definitivt mig själv igen!

När det gäller känslor och relationer, råder jag starkt mot att försöka kontrollera situationen för att få det önskade resultatet. I det här fallet kommer du att sluta konsekvent behöva manipulera miljön för att få det beteende du vill ha.

ditt hjärta är dyrbart., Behandla det som sådant.

genom att besatt över en ex romantisk partner, du fortsätter att göra dem ansvariga för din lycka. Det lämnar dig i en farligt sårbar position där det blir lätt att falla för alla som verkar vara en ”riddare i skinande rustning.”Att göra det ännu viktigare att ta ditt hjärta tillbaka och skydda ditt utrymme.

din lyckliga någonsin efter fungerade inte, den här gången. Det betyder inte att du inte får en chans att älska senare. Och det är naturligtvis inte omöjligt för människor som har gått sina separata sätt att förena., Men hur som helst, du är skyldig dig själv din personliga uppmärksamhet och omsorg.

Du måste se till att ditt huvud och hjärta är i ett hälsosamt tillstånd, så att du kan göra tydliga val, inte desperata. Vänligen inte förverka din rätt att göra tydliga val bara för att undvika att vara ensam.

börja med att rensa ut ditt utrymme.Facebook, Instagram, Skype, WhatsApp och alla andra sociala medier och kommunikationskonton som du är aktiv på.

• blockera ex på Facebook, Instagram, Skype, WhatsApp, och alla andra sociala medier och kommunikationskonton som du är aktiv på.
• blockera dem på din telefon (Min mobiltelefon leverantör ger mig möjlighet att blockera nummer via mitt online-konto).,
• skicka ”blockerade” och ”okända” nummer till röstbrevlådan.
• Blocktheir e-post och filtrera deras adress direkt till spam / papperskorgen. Om deanvänder ett annat e-postmeddelande, blockera omedelbart och spam / papperskorgen utan att öppna.
• ta bort alla möjligheter eller utgående och inkommande kontakt. Att låta sina meddelanden komma igenom och inte svara är ingen kontakt.
• blockera alla ömsesidiga kontakter som falska oro för dig, sedan köra tillbaka till ex med information.,
• Askfamily och vänner att stödja dig genom att hedra din begäran inte toupdate dig med nyheter om ex, om det inte äventyrar din säkerhet.
• ta omedelbart bort all kommunikation som glider genom blocken och filtren och svara inte.
• stalk inte ex på Facebook eller någon annanstans.
• kör inte vid sitt hus, arbetsplats, skola etc. för att du råkade vara i närheten.

Obs: inget svar är inte detsamma som ingen kontakt.

Ifthe ex kan fortfarande nå dig med sin vanliga telefon, e-post,sociala medier, etc., du har ingen kontakt. Helt enkelt inte svaraär inte ingen kontakt. Det är inget svar.

att inte svara är skadligt eftersom det ger dig en illusion av styrka& kontroll, när du fortfarande är beroende av ex för din lycka.

• Ex skickade mig en ursäkt brev. De måste vilja ha tillbaka mig. Jag kommer inte att svara och få dem att fungera för min förlåtelse.
• Ex skickade mig hate mail. Jag undrar om de är arga att vi inte funkade. Jag tänker inte svara och se om de kommer att nå ut igen.
• Varför har inte mitt ex kontaktat mig?,

i alla tre fallen är du fortfarande beroende av ex för att ge dig areaction och / eller validering när du försöker styra situationen. Blockera alla former av utgående och inkommande kommunikation för att spara ditt förnuft.

du har nu utrymme att andas och börja läka.

När du har rensat ut ditt utrymme, börja läka och återansluta med dig själv. Eftersom att vara välbalanserad, oberoende och självsäker kommer att gynna dig och alla andra runt dig.

Här är en liten lista över hur det här såg ut för mig.,

• spendera mer tid med människor som verkligen älskar och bryr sig om mig. Detta gjorde det möjligt för mig att uppskatta kärlek och tillgivenhet från andra än ex.
• skapa och försvara mina personliga gränser. Att lära sig vad mina standarder är och känna sig stark nog att stå vid dem var verkligen bemyndigande.
• ersätt gamla rutiner med ex med nya, roliga. Detta hjälpte mig att njuta av mina dagar istället för att känna ett tomrum.
• gör saker jag tyckte om före förhållandet. Detta hjälpte mig att komma ihåg att jag kunde leva ett verkligt liv före honom.,
• Unna dig mat och aktiviteter jag älskar att jag gav upp för ex. Jag insåg inte hur mycket jag har berövat mig själv!
• Upptäck nya hobbyer. Att hitta något nytt att njuta av hjälper till att fylla ditt sinne med förundran och hjärta med glädje.
• prova ett nytt utseende. Jag färgade mitt hår ombre rosa och det var det roligaste jag har haft på en lång, lång tid!
• gå med i ett gym. Jag kanske inte lyfter vikter, men jag kan Zumba som Shakira.
• volontär för att hjälpa de mindre lyckliga.Detta är ett MÅSTE. Att hjälpa andra gör det möjligt för mig att gå utanför mitt huvudoch se att jag inte är värdelös., Jag kan bidra till att göra livet bättreför en annan person!

det kanske inte känns som det nu, men du är alla typer av awesome, förtjänar äkta kärlek, lycka och stabilitet. Så fortsätt påminna dig själv om att du inte kommer någon kontakt av en anledning. Gör det ordentligt och ge dig själv en chans att läka, återställa och växa.

ursprungligen publicerad på P. S. Jag älskar dig.