försöker hitta den bästa tiden för träning? Sanningen är att det är personligt! Följ dessa tips för att räkna ut vad fitness rutin fungerar bäst för dig.
gryning, skymning eller nattens död-när är den bästa tiden att träna? Tja, det beror på när är den bästa tiden för dig, eftersom fördelarna med fysisk aktivitet beror på hur konsekvent du är.,
Du kanske har hört att den bästa tiden att träna är tidigt på morgonen — för att få din ämnesomsättning att gå eller för att undvika oväntade distraktioner under dagen som kan spåra din träning. Men om du inte är en morgonperson kanske det inte fungerar för dig att försöka gå upp i gryningen för att träna. Nyckeln är att göra vad som är mest sannolikt att arbeta för dig konsekvent.
om ditt schema inte är förutsägbart kan du behöva vara flexibel och ha en plan för olika tider på dagen.,
om du upptäcker att träna för sent på kvällen håller dig från att somna lätt, flytta din träningspass tidigare på dagen eller prova mindre intensiva, mer uppmärksamma former av rörelse.
vad som kan vara viktigare än när
för att vara motiverad, välj aktiviteter du tycker om. Promenader, simning eller cykling solo kan vara en bättre passform för dig. Om du vill spendera mer tid med din familj, hitta en aktivitet som du alla kan göra tillsammans, som en eftermiddagspromenad eller fotbollsmatch.
det finns så många val; begränsa dig inte till bara en., Att ha en mängd olika fitnessaktiviteter att välja mellan kan hålla dig från att bli uttråkad eller utbränd.
här är några aktiviteter som du kan göra när som helst på dagen:
- promenader, löpning och jogging
- Simning
- cykling
- dans och aerobics
- gå i trappor
- spela sport
- styrketräning och vikter
- Yoga och Pilates
- boxning och kickboxning
- kampsport och Tai Chi
det finns ingen rätt tid på dagen för att komma igång. Så gör det då det är rätt för dig.