mjölk är en stor källa till protein, fett, kalcium och vitamin D för barn och barnen som älskar det, verkligen, verkligen älskar det.
min son är ett av dessa barn. Moo-juice är hans sylt och han skulle förmodligen kasta tillbaka en gallon om dagen-om jag lät honom. Men när vi pratar om små barn som föredrar att bara dricka mjölk eller dricka mjölk istället för att äta, kan det vara för mycket bra.
ett av de stora problemen som för mycket mjölk kan orsaka är förstoppning., Mjölk är inte en källa till fiber och om ditt barn fyller sin tank på mjölk, kan hon vara för full för att äta mat som är rik på fiber och hålla saker igång smidigt.
även när barnen äter bra, om de får mer än den rekommenderade mängden (16-24 oz / dag) kan detta leda till att de blir överviktiga. Till exempel, om ett barn dricker bara 32 till 48 uns mjölk varje dag, de får 600 till 900 kalorier bara från mjölk. Det är en halv till två tredjedelar av de uppskattade 1300 kalorier som ett barn behöver varje dag.,
ett annat problem med att fylla på mjölk är att mjölk inte levererar dem med det järn de behöver – och om ditt barn inte äter många andra järnrika livsmedel kan det leda till en allvarlig järnbrist.
några smaskiga källor till järn kommer från livsmedel som:
-
magert kött
-
ägg
-
berikade spannmål och havregryn
-
bönor
-
spenat& broccoli
-
russin och annan torkad frukt
-
pumpafrön
-
fisk (som lax och tonfisk)
bra., Tack för den lektionen i näring, Krista – men varför berättar du det? Jag är här för att jag behöver hjälp med sömn! Jag vet – jag kommer dit, jag lovar!
*låga järnnivåer har kopplats till sömnproblem hos spädbarn och barn. Järnbrist hos spädbarn kan förändra den normala utvecklingen av sömnmönster i hjärnan-och det kan leda till störd sömn.
mjölk är ofta den skyldige bakom sömnproblem och tidiga MORGONVAKNINGAR!
När det gäller att sova är jag en fast troende att mjölk endast ska erbjudas vid måltiderna., Och här är varför…
mjölk har precis tillräckligt med socker i det för att ge ditt barn en explosion av energi före sängen som gör det svårare att slå sig ner och somna! Det är också en stor motiverande kraft bakom early morning wake ups.