Mind & BodyArticles & More (Svenska)

äkthet är populär idag. Kändismediekampanjer uppmuntrar marginaliserade ungdomar att ” vara sig själva.”Även mina barns sommarläger har” vara du ” listad som ett kärnvärde—inte bara för campare, men också för rådgivare och camp personal.

men vad betyder det ens att ”vara du”?

den fantastiska Jeffrey Marsh, av #NoTimeToHateMyself berömmelse och författare till hur man blir du, har mycket att säga om äkthet., När Marsh pratade med konservativ tv-värd Dennis Michael Lynch (i ett nu borttaget klipp) avslutade han intervjun med detta: ”Hur är du innebär att acceptera, älska och upptäcka vem du är.”

Äkthetens överklagande är uppenbart. Vem skulle du vara om du bara kunde ”vara du”? Tänk om du inte behövde oroa dig för vad andra tycker om dig? Suckar din kropp med lättnad vid tanken på all frigjord tid och energi du skulle ha? Eller tar du upp med rädsla eller motstånd mot tanken?,

hur går en person ens om att vara helt autentisk? Här är fem tips för att komma igång.

ljug inte

att vara autentisk är kärnan i att vara i total integritet med vad som är sant för oss. Men de flesta av oss höjdes inte för att vara sanningstellrar, verkligen-vi uppfostrades till människor-snälla. Vi fick lära oss att vita lögner är helt okej. Vi fick lära oss att låtsas och utföra och göra trevligt.

men låtsas-även om det är relativt meningslöst, även om det är tänkt att skydda någon annan—är en form av lögn.,

• 

  bästa möjliga själv

  ta en stund att föreställa sig ditt liv i framtiden. Vad är det bästa möjliga livet Du kan tänka dig?

  prova det nu

och ljuga, även om vi gör det mycket eller är bra på det, är mycket stressande för våra hjärnor och vår kropp. Polygraftestet beror på detta:” Lie detectors ” upptäcker faktiskt inte lögner, utan de upptäcker snarare förändringarna i vår hud El, pulsfrekvens, vokalhöjd och andning som stressen av liggande orsakar., Det är som om alla typer av varningar går av när vi ljuger, som om kroppen tjuter för oss att sluta.

lyckligtvis blir vi lyckligare och friskare när vi lever vår sanning. Det är också det enda sättet att vara äkta.

men tala inte alltid sanningen

det finns en enorm skillnad mellan att leva din sanning och alltid säga vad som är på ditt sinne. I många fall är det inte nödvändigt eller ens en bra idé att tala din sanning.

Ibland är det inte snällt att säga vad du tänker. Men det betyder inte att du får ljuga., Du kan fortfarande” vara du ” samtidigt som du håller käften.

• mer om äkthet

  Christine Carter förklarar varför det inte betalar för att vara en Människor-pleaser.

  Jeremy Adam Smith utforskar vad som är bra med att ljuga.

  ta reda på när kvinnor är mer benägna att ljuga.

låt oss till exempel säga att en vän frågar dig om du gillar hennes klänning, och du hatar det faktiskt. Istället för att rynka näsan och berätta för henne att det ser ut som en muumuu, kan du fråga henne istället vad hon tycker om det, om hon gillar hur det känns., Du kan bjuda in henne att berätta sin sanning, och sedan lyssna noga och medkänsla.

ibland fungerar inte denna taktik—eller håller tyst—. Ofta innebär en del av att leva din sanning i ett givet fall att tala din sanning. Om så är fallet, och du vet vad du är på väg att säga kan skada eller förvirra någon, vara säker på att du talar din sanning i stället för ditt omdöme eller vad du föreställa dig att vara sant för andra människor. Våra känslor är alltid sanna; men vår kritik representerar sällan objektiva fakta.,

till exempel, om någon gör något som känns fel för dig, behöver du inte vara tyst. Men du behöver inte heller slå ner en dom. Säg inte till exempel ” vad du gör är hemskt och fel och jag tycker att du ska läsa den här boken så att du kan se felet på dina sätt.”

berätta istället din sanning: ”jag känner mig nervös och upprörd när du gör det. Det är inte rätt för mig, och jag känner inte rätt om att vara tyst i denna situation.,”

låt din kropp peka dig mot vad som är sant för dig

Ibland känns det väldigt svårt att veta vilka vi är och vad vi vill ha. Men lyckligtvis vet vår kropp alltid vad vi känner, även när vi inte är medvetna om det.

försök att lyssna på den feedback som din kropp ger dig just nu. Säg något riktigt osant högt, helst till någon annan. Prova något som ”jag älskar det när min chef förödmjukar mig framför mitt lag” eller ”Jag älskar att ha maginfluensan.”Lägg sedan märke till hur din kropp reagerar på uttalandet., Svaret kommer sannolikt att vara någonsin så litet: en miniscule drar tillbaka eller spänner av din käke eller en liten axelhöjning. När jag säger något som mitt omedvetna sinne hatar, försöker min kropp att berätta för mig genom lite tyngd i min mage. Om jag spenderar för länge med att göra något som känns fel för mig, hamnar jag i magont.

försök nu säga något högt som är sant för dig:” Jag älskar havet ”eller” Jag älskar känslan av mitt barns huvud på min kind.”Hur svarar din kropp? När jag säger något som är mycket sant för mig, eller när någon annan säger det till mig, får jag ”frossa av sanning”—håret står bokstavligen upp på mina armar. Och om jag brottas med något hårt, men det rätta svaret kommer upp för mig, får jag ” tårar av sanning.”Tårar som säger mig något är djupt sant känner kvalitativt annorlunda än tårar som kommer från sorg eller skada.,

vad som är sant för oss tenderar att få oss att känna oss starkare och mer fria. Och lögner tenderar att känna sig som tvång och förträngning—våra axlar värker, vår rygg gör ont, vår mage spottar.

stanna i din egen sanning—och ut ur andras affärer

Byron Katie lär att det bara finns tre typer av affärer: Min, din och Guds. (allt utom mänsklig kontroll anser hon Guds verksamhet.) Hon skriver:

mycket av vår stress kommer från mentalt lever ut ur vår egen verksamhet., När jag tänker, ”du måste få ett jobb, jag vill att du ska vara lycklig, du borde vara i tid, du måste ta bättre hand om dig själv,” Jag är i din verksamhet. När jag är orolig för jordbävningar, översvämningar, krig eller när jag kommer att dö, är jag i Guds verksamhet…

att vara mentalt i din verksamhet håller mig från att vara närvarande i min own…To tror att jag vet vad som är bäst för någon annan är att vara utanför min verksamhet. Även i kärlekens namn är det ren arrogans, och resultatet är spänning, ångest och rädsla. Vet jag vad som är rätt för mig? Det är min enda sak., Låt mig arbeta med det innan jag försöker lösa dina problem. Om du förstår de tre typer av företag tillräckligt för att stanna i ditt eget företag, det kan befria ditt liv på ett sätt som du inte ens kan föreställa sig.

äktheten handlar alltid om att vara oss själva, snarare än om att hjälpa andra människor att vara något annat än de faktiskt är. Vem de är är deras verksamhet.

Acceptera de fula bitarna av dig själv, inklusive de svåra känslorna

”att vara du” är massivt annorlunda än att vara perfekt eller vara den bästa möjliga versionen av dig själv., Vi är alla människor, och per definition betyder det att vi ofta är röriga, råa och felaktiga.

När vi bara älskar de delar av oss själva som vi anser vara bra eller starka eller smarta, avvisar vi de delar som gör oss verkliga. Detta sätter oss upp för inauthenticity. Vi börjar dölja vad som är verkligt och visar upp vad som är glittrande; men vår skenbara perfektion är falsk. Det enda som har att göra med alla våra brister är att acceptera dem med förlåtelse och medkänsla. Och att acceptera hur vi känner om våra brister (vilket förmodligen inte är så bra)., Det betyder inte att vi avgick för att aldrig växa eller övervinna våra svagheter. Det betyder bara att vi kan vara våra sanna jag på denna väg. Som Leonard Cohen sjunger i ”Anthem”:

Ring klockorna som fortfarande kan ringa.
Glöm din perfekta erbjudande.
det finns en spricka, en spricka i allt.
det är så ljuset kommer in.

älska och acceptera oss själva—och alla våra brister, inklusive vår ilska och rädsla och sorg och småaktighet—är i slutändan det enda som gör det möjligt för oss att vara äkta., Det är också den största gåvan vi kan ge oss själva. Det är anledningen till att äktheten gör oss lyckligare och friskare och mer kopplade till dem omkring oss.