nu har du hört mig prata om hur jag gör Whole30 i Januari. Det är typ av en stor sak (jag gjorde även en hashtag för det: #bgfwhole30). Jag vet att jag inte är den enda som gör Whole30 just nu, så jag kommer inte att fortsätta och om hur DAG 9 helt suger, eller hur jag hade migrän i en vecka rakt. Det är vad som började min benbuljong snabb upplevelse, dock.,
min benbuljong snabb upplevelse
istället ska jag berätta vad som fick mig att gå på en benbuljong snabbt. Medan du fortfarande lagar mat hela30 måltider för familjen. Jag är ett stort fan av benbuljong. Det är en superfood.
men gör en full-on, benbuljong bara vecka? Varför skulle jag göra så mot mig själv?
den själviska och fåfänga orsaken? Jag var så otroligt uppblåst att min mage såg ungefär 4 månader gravid, och det gjorde ont. Som riktigt ont. Jag kunde inte få bekväm., Ingen av mina byxor passar, och jag råkade ha en stash av vattenkokare & Fire bone broth i mitt skafferi (hylla.Stabil.Ben.Soppa. Nog sagt.).
använd vattenkokaren och Brandkupongkoden BREA under kassan för att spara.
relaterat inlägg: 3 Fördelar med en benbuljong snabbt
tillräckligt för att göra en 5-dagars full-on benbuljong rengöra. Och det var där jag blev lite knäpp.,
fördelar med benbuljong
se, benbuljong har några ganska stora fördelar, till exempel:
- stärka ditt immunsystem
- främja en hälsosam tarm
- starkare ben, hud, naglar och hår (yay kollagen!)
- minskad inflammation
- mindre ledsmärta
- mer energi
- bättre sömn
y ’ all. Jag är med bara för den minskade ledvärk. Eftersom vi har flyttat till tundran har min vänstra fotled (som jag bröt för några år sedan) gett mig passar.,
att bli gammal Suger, och jag vet att om jag vill åka skridskor igen med någon riktig grymhet, måste jag bygga upp mina ben och gå ner i vikt.
därför är den här Januari en månad med hälsosamma val för mig själv och min familj.
tillbaka till vad jag pratade om. Jag började göra lite forskning … ska jag göra en rengöring där jag drack benbuljong hela dagen och sedan åt hela livsmedel när jag var hungrig?
…eller ska jag göra en benbuljong snabbt?
självklart bosatte jag mig på en snabb. Men varför?, Jag menar, jag vet att när jag eliminerar kolhydrater (även komplexa) från min kost, känner jag mig som absolut skräp.
Carb Flu
om du någonsin har gett upp kolhydrater innan (Atkins diet, någon?), du vet alltför väl att du hamnar känsla som något katten släpade in., Enligt min erfarenhet kan carbinfluensan presentera sig som ett antal symtom, inklusive:
- huvudvärk
- överväldigande utmattning
- känsla fuzzy eller dimmig
- en rinnande näsa
- Moodiness
- magproblem
- Breakouts
- ångestattacker
inte super tilltalande är det? Din kropp gör uppror, så det här blir inte lätt. Tack och lov, om jag kan komma förbi de första dagarna (för mig är det alltid dagar 2-4), jag är vanligtvis bra.
så varför skulle jag utsätta mig för detta? För efter ungefär dag 4 känner jag mig som en miljon dollar.,
fördelarna med fasta
Jag gjorde min första mini snabbt för några år sedan innan jag visste något om den tidigare nämnda carb influensa. Om jag hade vetat, hade jag nog hoppat över det. Vem vill gärna få dig att känna dig som skräp?
men när du kommer förbi influensaliknande symtom, det finns denna fantastiska regnbåge på andra sidan.
jag var helt oförberedd för hur fantastisk jag kände. Jag menar, jag tänkte att jag skulle gå ner i vikt (jag åt inte fast mat, så det verkade som en no-brainer), men att faktiskt få 20,000 steg in utan att städa mitt hus? På en dag?,
det verkade som ett rent mirakel.
visar sig att det finns många bra saker som kommer från fastande:
- viktminskning (eller viktunderhåll)
- normaliserad blodsockeraktivitet
- lägre kolesterol
- effektivare fettförbränningshormoner
- lägre risk för sjukdomar (diabetes, cancer och hjärtkomplikationer)
- aptitkontroll
- lägre triglyceridnivåer
det är en hel del av de goda saker som kommer från fastande:
- viktminskning (eller viktunderhåll)
- normaliserad blodsockeraktivitet
- lägre kolesterol
- lägre många fördelar. Och det är nog av en anledning att jag gärna skulle uthärda carbinfluensan igen. Det var därför jag gjorde det.,
Jag kommer att vara helt ärlig här. Jag kan ha överblivit under helgerna. Visst var det Paleo … men det betyder inte att jag inte åt skräp.
använd vattenkokaren och Brandkupongkoden BREA under kassan för att spara.
min benbuljong snabb upplevelse
Efter att ha ätit sopor till den bättre delen av 2017 visste jag att saker måste förändras. Jag visste också att när jag fyllde 36 i år behövde jag sluta vänta på ett mirakel.,
Jag gillar att tro att vi äter en ganska hälsosam kost, men när jag slutade titta insåg jag att jag ursäktar mycket snacking som förmodligen inte behöver hända, och min kaffevanor är lite utom kontroll.
beviljas, det är bättre än de 16 skott en dag jag gjorde när jag arbetade på Starbucks, men ändå. Det var lite mycket.
så till jul använde jag mina Julpengar för att beställa lite te och förberedde mig själv., Jag lät barnen ha torra salami och pecankakor (som jag sa, glutenfri betyder inte hälsosam), Vi gjorde mac och ost till lunch och jag försökte få allt ”skräp” ut ur huset.
så. Jag tillbringade julhelgen äta skräp. Avsiktligt. Vilket (i efterhand) var inte särskilt smart. För när det var dags att börja min rengöring, slutade jag med ”carbinfluensan” i 3 dagar.
benbuljong snabb dag 1
jag kunde inte sluta tänka på kaffe på dag 1. Jag kände bokstavligen att jag saknade en lem, även om jag använde min mugg för benbuljong.,
Jag skulle förmodligen ha dödat för det, men jag ville inte landa i fängelse. Istället drack jag massor av benbuljong. Middagen var inte mycket bättre eftersom runt 3: 00 på eftermiddagen jag började utveckla en huvudvärk (se carb influensa symptom ovan). Inte oväntat, men mina barn är högljudda.
Jag är Högljudd. Så jag la mig i sängen. Tur att det är helgen.
benbuljong snabb dag 2
den andra dagen var långt, mycket värre eftersom min koffeinhuvudvärk inte skulle gå bort. Jag försökte allt jag kunde tänka på, men jag slutade bara gå tillbaka till sängs och sova det lite., När jag vaknade ville jag återigen ha kaffe men valde benbuljong och lite örtte istället.
det verkade hjälpa. Barnen som åt pizza till middag var ett grymt trick.
på en glad anteckning, för första gången i evighet, bar jag jeans hela dagen.
benbuljong snabb dag 3
jag vaknade känsla som jag behövde för att köra ett maraton idag. Jag vet inte varför jag alltid slutar med mer energi än Energizer Bunny när jag är förbi min detoxfas, men helig ko.
mitt hus var fläckfritt, inklusive badrummen., Jag organiserade våra garderober, arbetade en 8 timmars dag, och till och med hoppade på roddmaskinen.
nu, den sista biten, tror jag inte var den bästa idén eftersom jag hamnade super hungrig. Så jag sippade på lite benbuljong och försökte lista ut hur man kanalisera all min energi.
benbuljong snabb dag 4
Jag sov otroligt bra mellan DAG 3 och 4. Jag vaknade inte och ville ha kaffe (vilket är ett mirakel), och jag var inte utsvulten.
medan jag inte hade lika mycket energi som dag 3, var jag fortfarande otroligt produktiv, och jag hade en bra dag. Jag hade inget emot att laga middag åt alla.,
benbuljong snabb dag 5
jag bestämde mig för att göra Dag 5 min sista dag eftersom jag var orolig för att jag inte kunde upprätthålla min energinivå från dag 3 och 4. Jag var mer trött på dag 5, men jag kände mig fortfarande bra.
Jag ville inte ha kaffe på morgonen och sippade min buljong istället. Smalls försökte det och sa att det smakade roligt, men skulle vara okej i kycklingsoppa.
mina resultat
Efter att jag kom förbi carbinfluensan fann jag att jag var mer vaken, mer energiserad och mina kläder passade bättre., Eftersom jag gör en Helhet30 denna månad valde jag att inte väga mig själv, men jag passade bekvämt in i mina jeans hela dagen, vilket inte har hänt i, ja, för alltid.
min hud ser också fantastiskt ut (tack, kollagen), och jag märkte att min fotled inte har skadat, vilket är fantastiskt. Ända sedan vi flyttade till tundran har jag haft ont, så 5 dagar utan problem är fantastiskt.
skulle jag göra en benbuljong snabbt igen? Ja, det skulle jag. Faktum är att jag sannolikt kommer att försöka göra en i månaden, om inte mer, men jag skulle sannolikt bara göra en dag eller två högst.,
Jag skulle också börja städa upp min kost om det har blivit utom kontroll ungefär en vecka innan för att undvika huvudvärk och andra problem.
allt som sägs, Jag känner mig fantastisk. Jag ser fram emot att ha kaffe igen, men jag ska definitivt göra smuttar på ben buljong en större prioritet framöver.
använd vattenkokaren och Brandkupongkoden BREA under kassan för att spara.