linfrön, känd som en av de rikaste källorna till essentiella omega-3-fettsyror och har runt hundra gånger mer cancerbekämpande lignaner än andra livsmedel, har också visat sig vara till hjälp mot bröst-och prostatacancer; kontroll av kolesterol, triglycerid och blodsockernivåer; minska inflammation och framgångsrikt behandla förstoppning.,
Du kan föreställa dig hur min skeptiska röda flagga höjdes av en recension som publicerades i en medicinsk tidskrift med titeln ”Flaxseed: a Miraculous Defense Against Some Critical Maladies.”Mirakulös”? Jaså? Tja, en anmärkningsvärd interventionsprov som publicerades i tidskriften Hypertension tyder på att termen ”mirakulös” i detta fall kanske inte är för långt borta.,
forskare utformade en prospektiv, dubbelblind, placebokontrollerad, randomiserad studie så att de kunde randomisera ämnen i två grupper och i hemlighet introducera matskedar av linfrön varje dag i dieterna hos hälften av deltagarna för att se om det gjorde någon skillnad. Efter sex månader började de som åt placebomatarna hypertensiva och stannade hypertensiva, trots att många av dem var på en mängd olika blodtryckspiller. Vad sägs om de hypertensiva som omedvetet åt linfrön varje dag? Deras blodtryck sjönk från 158/82 ner till 143/75., En sjupunktsfall i diastoliskt blodtryck kanske inte låter som mycket, men det förväntas resultera i 46 procent färre stroke och 29 procent mindre hjärtsjukdom över tiden.
hur jämför det resultatet med att ta droger? Linfrön lyckades släppa försökspersonernas systoliska och diastoliska blodtryck med upp till femton respektive sju poäng., Jämför detta resultat med effekten av kraftfulla antihypertensiva läkemedel, såsom kalciumkanalblockerare (till exempel Norvasc, Cardizem, Procardia), som har visat sig minska blodtrycket med endast åtta respektive tre poäng, eller ACE-hämmare (såsom Vasotec, Lotensin, Zestril, Altace), som sänker patienternas blodtryck med endast fem respektive två poäng. Marken linfrö kan fungera två till tre gånger bättre än dessa läkemedel, och de har bara bra biverkningar.
”Miraculous”?, Tja, säkert super hälsosam, varför en matsked av mark linfrö varje dag får sin egen plats på den dagliga dussin checklistan jag skapade för att inspirera dig att införliva några av de hälsosammaste livsmedel i din dagliga rutin.
bildkredit: Magone / Thinkstock. Den här bilden har ändrats.