) no-repeat center; height: 0; padding-bottom: 56.25%;”>
länken mellan uttorkning och blodtryck
uttorkning kan ibland orsaka lågt blodtryck som kan leda till svimning, men inte dricka tillräckligt med vatten kan också leda till högt blodtryck om du inte är försiktig.
högt blodtryck är när blodets kraft mot dina artärväggar är för hög när ditt hjärta slår., Om den lämnas obehandlad kan denna kraft skada blodkärlen och orsaka hjärtsjukdomar, stroke, njursvikt och/eller synproblem över tiden.
systoliskt blodtryck, det övre antalet i blodtrycksmätning, är hur mycket tryck ditt blod utövar mot dina artärväggar när ditt hjärta slår. Diastoliskt blodtryck, det lägre antalet, är trycket när ditt hjärta vilar mellan slag. Ett blodtryck på mindre än 120/80 mm Hg anses vara normalt.,
det finns många orsaker till högt blodtryck, inklusive genetik, äta en ohälsosam kost laddad med salt, vara överviktig och inte få tillräckligt med motion.
uttorkning kan också finnas på denna lista, säger Mark Conroy, MD, akutmedicinsk läkare vid Ohio State University Wexner Medical Center. Dr Conroy behandlar ofta människor för uttorkning i akuten.
så kan uttorkning orsaka högt blodtryck? Ja, enligt vår expertpanel. Så här gör vi.
vad är uttorkning?,
om du är uttorkad har din kropp inte tillräckligt med vätskor för att göra vad den behöver göra. Dessutom kan uttorkning resultera i låga mängder vätska som cirkulerar i dina blodkärl.
”denna låga cirkulerande blodvolym orsakar frisättning av hormonet vasopressin och när i tillräckligt höga koncentrationer, vasopressin constricts blodkärl och orsakar högre blodtryck”, förklarar Dr.Conroy.
om du är kroniskt uttorkad kan det leda till eller förvärra högt blodtryck på lång sikt., ”Det finns inga exakta uppgifter om hur uttorkad du behöver vara för att se en ökning av ditt blodtryck”, säger han.
uttorkning kan orsakas av sjukdom, kräkningar, svår diarré, överanvändning av vattenpiller eller diuretika eller ansträngande träning. (Det finns några andra orsaker till uttorkning att veta.)
uttorkning kan orsaka många symtom inklusive huvudvärk, letargi och förstoppning. Det kan till och med göra ditt hjärta hoppa över ett slag.
andra symptom på uttorkning att vara på jakt efter, enligt Dr., Conroy, inkluderar:
- mörk, högkoncentrerad urin
- inte urinera ofta
- inte svettas under aktivitet
- torr tunga
- torra, spruckna läppar
- yrsel
- svaghet
även mild uttorkning kan orsaka symptom, noterar han. Vänta inte tills du är törstig att inse att du är uttorkad. ”Om du är törstig är det vanligtvis för sent”, säger Dr. Conroy.
adamkaz / Getty Images
hur mycket vatten ska du dricka?,
det finns ingen one-size-fits-all rekommendation för hur mycket vatten eller vätska du behöver för att hålla dig väl hydrerad hela dagen, säger Dr.Conroy. ”Åtta, åtta uns glas vatten om dagen är en bra utgångspunkt för den genomsnittliga personen.”
om du är fysiskt aktiv hela dagen kan du behöva mer vatten än någon som är mer av en soffpotatis, säger han. (Det finns några andra oväntade saker som kommer att dehydrera dig snabbt och öka dina vattenbehov.)
”Du måste verkligen vara uppmärksam på kroppsstorlek och aktivitetsnivå”, säger Dr.Conroy.,
inte alla vätskor skapas lika när det gäller hydrering heller, säger han. ”Alkohol och koffein kan dehydrera dig så att du är bättre att hålla fast med vatten eller juice.”
Gatorade eller annan sportdryck kan också hjälpa dig att rehydrera, men dessa tenderar att vara höga i socker, säger han. Dessa drycker ersätter elektrolyter eller mineraler, såsom natrium, kalium, klorid, magnesium, kalcium, fosfat och bikarbonat som löser upp i kroppens vätskor. Detta kan vara viktigt eftersom uttorkning också kan leda till elektrolytobalans.,
(kolla in dessa sätt att hålla hydratiserad förutom dricksvatten).
dehydrering och lågt blodtryck
dehydrering kan ibland orsaka att blodtrycket sjunker.
”du förväntar dig att om någon blir uttorkad, kommer deras blodtryck att gå ner”, säger Evan Appelbaum, MD, kardiolog, Men ’ s Health Boston, en Harvard-ansluten multispecialpraxis. Lågt blodtryck eller hypotension definieras som blodtryck som är lägre än 90/60 mm Hg. ”En minskning av blodvolymen kan också orsaka att blodtrycket sjunker”, säger han. (Här är mer låga blodtryckssymtom.,)
i allmänhet är vilande lågt blodtryck en bra sak när det inte är uttorkat. Om på grund av akut uttorkning kommer det i allmänhet att finnas symtom. Det är bäst att upprätthålla god hydratisering. Observera att låg blodvolym är samma sak som uttorkning i detta fall.
”vi oroar oss bara för det om det reser med symtom som att känna sig lätt, förvirrad, trött eller svag, eller om du har suddig syn, huvudvärk, nacke eller ryggsmärta eller illamående”, säger han. Han tillägger: ”vi oroar oss också för svimning.,”
den verkliga risken är när blodtrycket sjunker för lågt och kroppens organ inte får tillräckligt med syre och näringsämnen.
”i dessa fall kan lågt blodtryck leda till chock eller kall och svettig hud, snabb andning, en blå hudton eller en svag och snabb puls”, säger Dr.Appelbaum. ”Om du ser dessa tecken, ring 911. Det är en nödsituation.”
behandling av högt blodtryck
att veta ditt blodtryck och vidta åtgärder för att få det där det behöver vara om det är förhöjt är det bästa sättet att avvärja eventuella nedströms konsekvenser såsom hjärtinfarkt eller stroke, Dr., Appelbaum säger.
”Vi brukar börja med att rekommendera en hjärt-hälsosam kost som är låg i salt, regelbunden motion och viktminskning, om det behövs”, säger han. (För mer råd delar hjärtläkare sina hjärthälsotips.)
din läkare kan också ordinera medicin om livsstilsåtgärder inte sänker blodtrycket tillräckligt, säger Dr.Appelbaum. ”Sluta röka och göra en insats för att minska din stress kan också bidra till att sänka blodtrycket.”(Se upp, stress kan orsaka blodtryck.,)
det sista ordet
uttorkning kan leda till högt eller lågt blodtryck och en mängd andra symtom. Det är viktigt att se till att du dricker tillräckligt med vatten hela dagen för att avvärja någon av effekterna av uttorkning inklusive huvudvärk, trötthet och blodtrycksproblem. Om du har högt blodtryck, vidta åtgärder för att få det i det normala intervallet kommer att sänka risken för hjärtinfarkt och stroke.
nästa, här är de bästa hjärthälsa produkterna att köpa.