ätbar tång kommer i olika former, storlekar och färger.
vanligen används i olika asiatiska rätter, färska och torkade alger alternativ ger viktiga näringsämnen såsom fiber, protein, vitaminer och mineraler. Även om de flesta sorter av ätbar tång anses säkra att konsumera under graviditeten, Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du ändrar din kost under graviditeten.,
fördelar
alla tångsorter innehåller minimala mängder fett, men flera typer har små mängder omega-3-fettsyror, vilket är viktigt för ditt barns hjärna och synutveckling. Seaweed ger en hälsosam och säker källa till omega-3-fettsyror för gravida kvinnor, som kanske inte kan tolerera eller säkert konsumera fet fisk.
tång är en utmärkt källa till vegetabiliskt protein och vitamin B-12, viktiga näringsämnen under graviditeten., Jodnivåer i bruna alger bidrar till att främja hälsosam sköldkörtelaktivitet, medan järn är viktigt för hemoglobinproduktion under graviditeten.
näringsämnen
kan gravida kvinnor äta jams?
Läs mer
Nori, den mest näringsrika typen av ätbar tång, finns i torkade ark och används för att linda sushi.
den torkade tången är 30 till 50 procent protein och hög i vitaminerna A, C och B. Kombu, en mängd brun kelp, innehåller 10 procent protein och höga mängder järn.,
bruna sjögräs innehåller jod, som inte förekommer i röda sjögräs, såsom nori. De flesta tångvarianter ger kalcium, natrium, koppar, kalium och zink. Seaweeds innehåller också icke-stärkelse polysackarider, en gelbildande fiber som hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer och minska triglycerider.
jod
jod är ett nödvändigt element som inte kan produceras av kroppen. De flesta källor till jod finns i koncentrerade mängder i ätbart havsliv, inklusive tång. Kroppen behöver jod för hälsosam sköldkörtelfunktion., En jodbrist kan utgöra allvarliga komplikationer som infertilitet och sköldkörtelcancer.
jodbrist under graviditeten kan orsaka högt blodtryck och eventuella fosterskador, såsom stuntad fysisk tillväxt.
Tångförbrukning kan bidra till att minska risken för jodbrist. Prata med din obstetrikare eller barnmorska om du misstänker en jodbrist under graviditeten.,
överväganden
zink& leverfunktion
Läs mer
medan tång ger en mängd olika vitaminer och mineraler, kan det också innehålla höga mängder natrium.
vegetariska sushialternativ är säkra att äta under graviditeten förutsatt att de inte vidrör en yta som har använts för att förbereda rå fisk.
gravida kvinnor bör undvika rå fisk under graviditeten på grund av höga kvicksilvernivåer och den ökade risken för bakteriell infektion., Även om att äta tång anses vara säker under graviditeten, undvik kosttillskott som innehåller tång under graviditeten om inte annat anges av din läkare.