det är inte ovanligt att vissa kosttillskott kan orsaka diarré, men har gröna pulver också denna irriterande bieffekt?
Vi är här för att ge dig den låga på länkarna mellan gröna pulver och diarré-vad ingredienserna är som kan ge dig denna bieffekt och vem kan vara mest mottagliga för den.
troliga syndarna
majoriteten av gröna pulver innehåller liknande ingredienser. Vanligtvis bör ingen av ingredienserna ge dig diarré, men det är personligt., Några av dessa ingredienser kanske helt enkelt inte håller med matsmältningssystemet, speciellt inte direkt när du först börjar införliva grönt pulver i din kost.
Vi kommer att ta en titt på tre anledningar till att du kan uppleva biverkningen av diarré när du konsumerar grönt pulver-Magnesium, fiber och probiotika.
Magnesium är en av de vanligaste ingredienserna inom gröna pulver – ganska mycket varje märkesvaror grönt pulver kommer att innehålla det., Detta beror på att magnesium är en av de fem bästa nödvändiga mineralerna i vårt system, eftersom det säkerställer att våra kroppsliga funktioner kan köras med hög kapacitet. Det är också en av de mineraler som människor inte får nog av, Därför är det en viktig ingrediens i ett grönt pulvertillskott.
några av hälsofördelarna med magnesium är (1)
- förstärkt träningsprestanda
- kämpar mot typ 2-diabetes
- bekämpar depression
- antiinflammatorisk
- sänker blodtrycket
- förbättrar PMS-symtom
magnesium kan dock orsaka diarré., I allmänhet kommer magnesium bara att påverka matsmältningssystemet och orsaka diarré när någon har tagit för mycket av det. I transparenta gröna Pulvermärken kommer de att ha den optimala mängden magnesium i sitt pulver. Men om du upplever diarré som en bieffekt av att ta grönt pulver, kan det vara en bra idé att kontrollera magnesiumhalten i vad du tar.
även om magnesium ibland kan orsaka diarré om du tidigare inte har konsumerat tillräckligt och sedan börjar få rätt mängd., Detta kommer att vara fallet om du upplever diarré snabbt efter att ha börjat ta ett grönt pulver.
din kropp kommer att vänja sig vid magnesiumintaget över tiden, men om du kämpar med diarré och du tror att det beror på magnesium, kan du ta det gröna Pulvertillskottet med mat. Detta bör minska förekomsten av diarré (2).
en annan anledning till att gröna pulver kan ge dig biverkningen av diarré kan vara den ökade mängden fiber i din kost., Fibern i din kost är så viktig av många anledningar och gröna pulver kan ge dig en tillräcklig daglig dos av det, men i början kan det innebära att du upplever lösare avföring.
några av hälsofördelarna med fiberintag är (3)
- saktar hastigheten att socker absorberas i blodet
- matar bra tarmbakterier
- minskar kolesterol
- rengör tjocktarmen och håller tarmrörelserna vanliga
Fiber är en av de viktigaste skyddarna i din tarm och om du har rätt mängd av det dagligen håller det matsmältningssystemet på rätt spår., Men om du saknar fiber i din kost och sedan börjar införliva fibrösa gröna pulver i din kost, kommer du sannolikt att uppleva diarré.
precis som magnesiumintaget börjar din kropp att justera över tiden. Tyvärr måste du först och främst ta itu med det faktum att fibern måste rengöra din kolon och ta några dåliga tarmbakterier från kroppen, men efter det ska diarré sakta ner och sluta.,
För det tredje, låt oss ta en titt på gröna pulver och probiotika eftersom det är populärt att kombinera dessa ingredienser i en produkt.
probiotika är levande bakterier och jäst som är fördelaktiga för vår hälsa, särskilt matsmältningssystemet. De arbetar för att balansera mängden ” bra ” och ”dåliga” bakterier i kroppen, för att hålla den på sin optimala nivå. Även när ” bra ” bakterie dödas av på grund av att man tar antibiotika, ersätter prebiotika dem (4).,
några av hälsofördelarna med probiotika är (5)
- förhindra och behandla diarré
- förbättra mentala hälsotillstånd
- minskar allvaret av allergier, särskilt eksem
- håller hjärtat friskt
- ökar immunsystemet
även om en av de främsta orsakerna till att ta probiotika är att förebygga och behandla diarré, kan biverkningar hända hos vissa människor. Normalt, efter att ha börjat ta probiotika kan du hitta dig själv med lösare avföring. Men på längre sikt kommer det att hjälpa till med matsmältningssystemet och tarmrörelserna., Om den negativa effekten av diarré händer, kommer det bara att vara en vecka eller två.
under denna tid, ta tillägget för att innehålla probiotika på tom mage.
underliggande hälsoproblem
om du lider av några underliggande hälsoproblem kan gröna pulver orsaka att du lider av diarré, först och främst. Till exempel, om du har IBS eller andra matsmältningsproblem, kan förändringen av näring, fiber, vitamin och mineralhalt orsaka att du har lösare tarmrörelser., När din kropp har vant sig vid att få rätt mängd näringsämnen, bör detta gå tillbaka till det normala för dig.
på plussidan, om du lider av uppblåsthet på grund av IBS eller andra matsmältningsbesvär, kan gröna pulver bidra till att eliminera detta. Detta är inte bara på grund av probiotika medhjälp matsmältningen men också på grund av de antiinflammatoriska egenskaper som en hel del av ingredienserna har. Om du vill läsa mer om hur uppblåsthet kan minskas på grund av gröna pulver.,
vet vad som finns i ditt gröna pulver
Du kan kraftigt minska dina chanser att få diarré genom att välja att köpa från ett varumärke som har en fullständig och transparent lista över ingredienser. Håll dig borta från märken som inte är öppna för att visa sin ingredienslista, eftersom deras okända ingredienser inte bara kunde vara till nytta för din hälsa utan också utlösa diarré.
på SuperGreen TONIK är vi stolta över att vara ett öppet och ärligt företag, men vi vill också ge dig råd om hur du väljer de bästa gröna kosttillskotten på marknaden.,
som vi nämnde tidigare om du upplever diarré, bör det gå inom en vecka eller två eftersom din kropp blir van vid tillägget och dess näringsrika höga ingredienser. Men om du tror att du lider eller du är orolig för att introducera så många näringsrika ingredienser i din kost direkt, börja med en halv dos först.
detta är råd för alla kosttillskott, inte bara gröna pulver.