att äta vissa typer av livsmedel kan hjälpa till att flytta avfall genom ditt kolon och ut ur kroppen. Om du behöver en kolon rengöra, kanske du vill försöka införliva följande fem livsmedel i din dagliga kost:
Broccoli
det finns så många olika sätt att lägga broccoli i din kost. Prova att steka det och kasta det med teriyaki kyckling. Du kan också prova denna broccoli och Blomkål Gryta.,
mörk, bladgrönsaker
äta mörka, bladgrönsaker som spenat, kale och chard är ett bra sätt att rengöra din kolon. Lägg till grönt till din middag med dessa svarta bönor och spenat enchiladas. Denna färgglada sydvästra kale power sallad gör en bra lunch. Du kan lägga Mangold till din weeknight måltider med denna enkla Schweiziska Mangold pasta.
mjölk
Du kan använda mjölk för mer än bara din morgon spannmål. Denna cheddarostsoppa hjälper dig att få dina dagliga portioner av både grönsaker och mejeri. Du kan också prova hemlagad jordgubbsmjölk för en söt behandling.,
hallon
hallon är alltid ett gott tillägg till efterrätt. Men överväga att lägga dem till en sallad, som denna hallon mozzarella sallad. Eller gör dem till en sås och ringla den över lammkotletter.
havregryn
om du hittar förpackade omedelbar havregryn tråkigt, vända sig till några av de många kreativa havregryn recept där ute! Detta recept på Elvis havregryn kommer att tillfredsställa din morgon söt tand. Eller byt upp saker med smaklig cheddar och stekt ägg havregryn. När du förbereder din havregryn, börja med hela korntypen, som gammaldags eller stålskurna havre., De tar längre tid att laga mat men ger mer fiber.
alla dessa livsmedel innehåller höga mängder fiber, kalcium och D-vitamin, vilket är bra för att hålla matsmältningssystemet ordentligt och förhindra förstoppning. Men om du inte är van vid en kost rik på fiber eller kalcium, kan införandet av massor av dessa typer av livsmedel på en gång leda till gastrointestinal nöd i form av diarré, uppblåsthet eller förstoppning. Om du planerar på en diet kolon rengöra, lägga till fler av dessa livsmedel till din kost lite i taget över tiden i stället för alla på en gång.