det är inte officiellt somrar, om du inte har tillräckligt med gröna och krispiga gurkor plundra ditt kök skafferi. De är i dina smörgåsar, en häftklammer för dina sallader, och kan hittas i så många läpp-smacking dips också. Lång historia kort, gurkor är ett härligt tillskott till mestadels någonting, vare sig det är sött eller smakligt. Det faktum att gurka är en sådan hit med barn, ger det en kant bland andra kalebass grönsaker. Gurka är en av de ultimata kylmatarna., Visste du att 97 procent av gurkas vikt bara är vatten? Gurkas höga vattenhalt hjälper till att reglera kroppens vattenbalans, särskilt på heta dagar. Bangalore – baserad nutritionist, säger Dr. Anju Sood ” allt som har hög vattenhalt, har också massor av vitaminer och mineraler i den. Gurka vatten hjälper till att spola ut toxiner från kroppen i stor utsträckning.”Gurkor är fulla av mineraler, vitaminer och elektrolyter och är extremt hydratiserande., Enligt boken ”Healing Foods” av DK Publishing house ” är den vattna sammansättningen av denna medlem av gourd-familjen fylld med biotillgängliga (lätt absorberade) mineraler, vitaminer och elektrolyter, vilket gör det till ett idealiskt sätt att öka dina dagliga näringsämnen.”De kan också göra underverk för ditt hjärta hälsa och tarm. Gurkor innehåller ”lariciresinol, secoisolariciresinol och pinoresinotree lignans (växthormoner)” som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, noterar boken healing food.,
visste du att 97 procent av gurka vikt är bara vatten
annat än detta innehåller de också fördelaktiga växtsteroler som också hjälper till att reglera kolesterolnivåerna. Men en av de viktigaste egenskaperna hos gurkas näringsrika profil är dess kaloriräkning. Om du är på en viktminskning diet, din dietist eller nutritionist kan ha sagt till dig att hålla en flik på ditt kaloriintag., Antalet kalorier i gurka gör det till ett lämpligt val att lägga till det i en viktminskning diet.
här är allt som du någonsin velat veta om kalorierna i gurka.
(Läs också: 3 enkla sätt att ta bort bitterhet från gurka)
antalet kalorier i gurka gör det till ett lämpligt val att lägga till det i en viktminskning diet
kalorier i gurka
gurka kallas också en negativ kalori mat. Nu när man säger att det är en negativ kalori mat, man betyder inte att gurka har inga kalorier., Det kallas så eftersom smälta dessa negativa kalori livsmedel tar upp mer kalorier än vad de i sig innehåller. Därför upphäver kaloritillsatsen.
rå gurka innehåller endast 15 kalorier per 100 gram! Kaloriinnehållet i frukten skiljer sig faktiskt beroende på hur du konsumerar det, oavsett om du lämnar skalen på eller skär av den. En halv kopp gurka skivor med skal intakt innehåller bara åtta kalorier, enligt US Department of Agriculture (USDA). Å andra sidan har samma storlek servering av skalade gurkor sju kalorier., Här är de totala kalorierna i gurka, beroende på deras vikt och serveringsstorlek.
• kalorier i gurka: 100 gram
enligt USDA har 100 gram rå gurka med skal ca 15 kalorier
• kalorier i gurka: en halv kopp (52 gram)
enligt USDA har en halv kopp rå gurka med skal ca 8 kalorier
• kalorier i gurka: en gurka (8-1/4″) 301 g
enligt USDA har en stor gurka 45 kalorier.,
(Läs också: kalorier i Guava: hur man använder Kalorifrukten i dina dagliga recept)
Rågurka innehåller bara 15 kalorier per 100 gram
Gurka recept Du kan prova hemma
kalorier i gurka har gjort det till en favorit med nutritionists över. Det är bäst att ha det rå och friskt. Kasta inte bort fröna, för de har enorma diuretiska egenskaper. Även dess hud är en bra källa till kisel, klorofyll och kemikalier som hjälper matsmältningen. Men om du känner för att experimentera, här är några recept.,
kyld gurka soppa
slå värmen med denna läckra och kylda soppa laddad med godhet av gurka, yoghurt och parmesan belagda krutonger. Och du trodde att soppor var bara bra när de serveras rörligt varmt, va?
(Läs också: Mango Nutrition: Amazing Mango näringsfakta och hälsofördelar)
kalorier i gurka: slå värmen med denna läckra och kylda soppa
gurka och Kiwi Juice
uppfriskande, vitaliserande och ständigt så näringsrik, är denna gurka och kiwi juice en guldgruva av antioxidanter., Top det med godhet böngroddar, och där har du det, din perfekta sommarkylare.
kalorier i gurka: denna gurka och kiwi juice är en guldgruva av antioxidanter
gurka & pumpafrö sallad
hade en tung lunch? Letar du efter något ljus på kvällen? Prova denna uppfriskande gurka och pumpa sallad., Hackade gurkor doused i hälsosam dressing, beströdda med pumpa frön och dillblad. Denna hälsosamma och kalorifattig sallad är en av de bästa plockar för dem på en kaloribegränsad diet.
kalorier i gurka: prova denna uppfriskande gurka och pumpa sallad
Ragi Samosa fylld med gurka, ärtor och cashewnötter
lätta och friska triangulära puffade fickor, gjorda med hälsosam gurka, ärter och cashewnötter, detta kalorifattiga mellanmål har dina kvällsbehovingar sorterade.,
kalorier i gurka: lätta och friska triangulära puffade fickor, gjorda med hälsosam gurka
gurka är packad med näringsämnen och har lågt kaloriinnehåll; men det betyder inte att du börjar ladda upp det som om det inte finns någon morgondag. Överskott av någonting är aldrig en hållbar strategi för viktminskning. Om du är på en begränsad kalori plan, är det alltid lämpligt att konsultera din dietist eller nutritionist för din rekommenderade dagliga gurka intag.,
om Sushmita SenguptaSharing en stark förkärlek för mat, Sushmita älskar allt bra, ostliknande och fet. Hennes andra favorit tidsfördriv andra än att diskutera mat inkluderar, läsa, titta på filmer och binge-titta på tv-program.