vad händer om jag berättade att jag tillbringade fem år av mitt liv tugga upp mat jag skulle låtsas att äta och i hemlighet spotta ut det?
min gissning är att du förmodligen skulle bli chockad. Då blev det definitivt äckligt.
tyvärr kan jag inte skriva en transformerande personlig uppsats om hur jag handlade i en ätstörning för total självacceptans., Eftersom jag inte—efter 11 år av svåra ätproblem, kämpar jag fortfarande med ångest kring att äta och min vikt dagligen.
min” resa ” började med svält vid 14 års ålder, utlöst av mina föräldrars korta separation, och mina anorexiska vanor återuppstod under andra stressiga tider i hela gymnasiet och högskolan. Men jag fick aldrig formellt diagnosen anorexia nervosa-mestadels för att jag undvikit att erkänna min mat och kropp-bildkamp, hålla dem hemliga från min familj, mina vänner, även min terapeut., Jag erkände inte ens för mig själv att jag hade ett problem förrän för några år sedan.
längs vägen för sekretess och undvikande antog jag också en annan försvagande ”ätande” vana. Det kallas tugga och spotta (eller” CHSP ” bland kliniker). Och det är precis som det låter.
relaterad: 6 kvinnor får brutalt ärlig om hur det är att återhämta sig från en ätstörning
en perfekt kompromiss?
en lördagsmorgon i December 2007 (mitt juniorår i gymnasiet) var jag på Whole Foods när jag såg en kontorist som erbjöd prov av hantverksmässiga pretzels., På den tiden var jag en hängiven gym-goer och en stark dieter. Lång historia kort: en enda Kringla var inte något jag skulle ens gå nära på en typisk dag.
men den morgonen, något skiftade. Jag ville smaka dessa kringlor. Så jag ploppade en påse med dem i min korg utan att prova ett prov i butiken, och gick hem med en plan i åtanke: Jag skulle sitta i mitt badrum och njuta av en olaglig mellanmål, se till att spotta ut varje bit i en pappershandduk strax innan jag var redo att svälja. Det var det bästa av två världar, eller hur? Ingen deprivation, ingen viktökning och ingen kräkningar. En perfekt kompromiss.,
första gången jag tuggade och spottade, kunde jag inte tro att jag inte hade tänkt på att göra det tidigare. Jag hade inte smakat något som liknade bröd på åratal, och det gav mig en nästan orgasmisk glädje. Ändå fick jag nöjet att bekräfta min enorma självkontroll-tillräckligt för att tvinga mig att spotta ut gobs av beige pretzel-slam i pappershanddukar efter att ha tuggat handfulla åt gången.
för resten av junior år och för alla senior år—hög stress, pre-college tid—tugga och spotta var min drog., Med en förestående flytt hemifrån, blev jag addled med ångest, och perfektionism hjälpte till att hålla den i schack. Jag blev allvarligt antisocial, eftersom det gjorde det möjligt för mig att fokusera enbart på skolarbete och SAT prep. Under tiden fulländade jag mig själv och tuggade och spottade—den senare var min enda konsekventa källa till nöje.
Jag tänkte på det hela tiden. I klassen. På tunnelbanan. Mina go-to picks var granola barer, söta flingor och bröd., Kolhydrater hade alltid varit läskigaste för mig sedan jag först utvecklade anorexi, så allt carb-y (muffins, scones, cereal, crackers) var uppenbara utmanare. Mina CHSP-episoder gjordes nästan alltid i binge-mängder (t.ex. mer än en person skulle vanligtvis äta på en gång) och alltid i hemlighet—i badrummet med en rulle pappershanddukar och ett par plastpåsar till hands för att hjälpa mig att städa upp bevisen. De enda gångerna jag gjorde det offentligt involverade brödkorgar på restauranger., Jag var ganska bra på att dölja den enstaka tuggade och spotta biten vid bordet, men ibland skulle jag ta med en bit till badrummet när jag var tvungen att kissa.
de enda synliga tecknen på mitt beteende vid den tiden var de hundratals, kanske till och med tusentals dollar som försvann när jag skulle köpa mer och mer mat att tugga och spotta, och brödbröd och lådor med spannmål som skulle försvinna från mina föräldrars kök.
de enda uppenbara biverkningarna var mina frekventa hålrum och akut käftvärk., Oavsett om det var magsyra eller helt enkelt de alltför stora mängder tugga jag gjorde (eller de möjliga drägg av socker kvar i mina tänder), jag vet inte. Men tugga och spotta kändes nästan lika illa för min kropp som det gjorde för mitt sinne.
undrar om du ska oroa dig för din ångest? Titta på en het doc förklara:
stressfaktorn
saker blev bättre på college—något mirakulöst., Även om min tugga och spotta episoder kvarstod under första året (en föga förvånande orolig tid), min livligare schema och mindre privat levande situation skära ner frekvensen till bara några gånger i veckan. På stressiga kvällar efter att ha tillbringat timmar på biblioteket, jag skulle köpa ett par Choklad Chip Clif barer och några påsar med honung-vete pretzels från automaten i min sovsal källare. Det fanns ett badrum där nere som människor sällan används-perfekt för mina syften., Dessa episoder samexisterade med min faktiska diet av öl, pizza, gross dining hall food och andra freshman-15-inducerande livsmedel. Jag började bli skeptisk till att tugga och spotta när mina byxor växte gradvis hårdare.
under de kommande två åren, min tugga och spotta vana drog sig tillbaka. Sophomore år såg mig bosätta sig i mina rutiner och göra kontakter med mentorer, vänner och aktiviteter som gav mitt liv mening bortom tuggas upp mat., Jag har bara någonsin befunnit mig tugga och spotta på särskilt stressiga dagar-aldrig på samma tvångsmässigt och beroendeframkallande sätt som hade plågat mig de första tre åren.
Junioråret präglades av ett annat trauma-ett beroende av amfetaminbaserade stimulansen Adderall, som jag missbrukade som svar på akademiskt tryck. Som ett resultat, tugga och spotta befann sig i den metaforiska baksätet av mina psykiatriska frågor. Eftersom Adderall decimerade min aptit (en extra bonus, kände jag mig då), ville jag helt enkelt aldrig tugga och spotta., Så det gjorde jag inte, och vanan slutade utan att jag tänkte på det. Jag slutade använda Adderall efter mitt juniorår, och det kändes som om jag bara hade fallit ur vanan att använda CHSP som ett verktyg för mig själv.
relaterat: hur Fitness hjälpte dessa kvinnor att övervinna ätstörningar
sedan dess har jag inte tuggat och spotta. Jag har tänkt på att göra det, men avståndet jag har nu från vanan ger mig det utrymme jag behöver för att påminna mig om hur hemskt det var. När det gäller on-and-off anorexi kom jag äntligen rent för mig själv, min familj, mina vänner—och min psykiater—om min historia att svälta mig själv., Jag har börjat öppna upp om mina självkänsla frågor i terapi, som har hjälpt mig att komma till ”grundorsaken” av min kamp med att äta.
i 2015 landade jag på rätt medicin för min diagnostiserade ångest och har fortsatt att utforska nya sätt att försöka vara snällare mot mig själv med hobbies som yoga, meditation och skriva poesi. Sedan dess har min besatthet av tunnhet och hyperrestriktiva sätt att äta ebbed. Men med allt som sagt är känslan av fett och utom kontroll fortfarande min akilleshäl., När jag står inför en tuff stund-vare sig det är en kamp med en vän eller arbete stress – kroppen osäkerhet är det första stället mitt sinne går. Lyckligtvis, idag förändras inte mina matvanor i enlighet därmed. På ytan äter jag en ganska normal, hälsosam-men-inte-för-hälsosam kost.
(mata ditt allra bästa själv med de hälsosamma recepten från det allra bästa av recept för hälsa, som finns på Women ’ s Health Boutique!)
diagnos eller Symptom?,
tyvärr, du aldrig riktigt höra om tugga och spotta som en ätstörning beteende ganska som du hör om att begränsa, hetsätning, kräkningar, eller laxerande missbruk.
de senaste förändringarna i diagnostik och Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM) har till och med orsakat förvirring om var man ska ”placera” tugga och spotta på ätstörningsspektrumet. I DSM—4, publicerad 1994, var tuggning och spottning listad som en exempelstörning i EDNOS-diagnosen-ätstörning som inte annars specificerats., Märkligt nog, i DSM-5, släpptes 2013, EDNOS akronym ändrades till OSFED (annars specificerade utfodring eller ätstörningar), och tugga och spotta inte längre listades som en vanlig ”annars specificerade” sjukdom.
flera studier, men inklusive en från Johns Hopkins University, har identifierat det som ett vanligt beteende hos individer med anorexi, bulimi och/eller andra ätstörningar, och har föreslagit att det kan vara en markör för sjukdomens svårighetsgrad.
det som fortfarande är oklart för kliniker sätter ner vilken diagnos som exakt motsvarar tuggning och spottning., Är det ett tecken på anorexi? Bulimi? Något helt annat? Det är lite kontrovers.
relaterat: 5 ätstörningar du aldrig hört talas om tidigare
men det betyder inte att tugga och spotta har glömts bort i det kliniska landskapet. Jennifer J. Thomas, Ph D, co-direktör för Ätstörningar-Kliniska forskningsprogram vid Massachusetts General Hospital och Docent i Psykologi vid Harvard Medical School, förtydligar en möjlig innebörd för förändring: ”Tugga och spotta ut är mycket sällan en fristående syndrom., Jag tror att släppa tugga och spotta från DSM-4 till DSM-5 var inte tänkt att minska dess betydelse, men att känna igen det som ett symptom snarare än som en fristående sjukdom.”
i mitt fall, tugga och spotta var en av många symptom inblandade i år av on-and-off anorexi. Jag gjorde det för att jag ville ha nöjet av en kolhydrat i min mun utan risk att gå ner i vikt. Andra kan göra det mitt bulimi—som ett mildare alternativ till kräkningar.,
experter anser också att information är för knappa för att göra formella uttalanden om hur, varför, och när tugga och spotta förekommer i ätstörningar patienter. Evelyn Attia, M. D., Föreståndare för Centrum för Ätstörningar i New York Presbyterian Hospital och Professor i Psykiatri vid Columbia University Medical Center och Weill Cornell Medicin, förklarar: ”Vi vet inte tillräckligt om hur många människor att engagera sig i att tugga och spotta, och om beteende alltid, ibland, sällan eller aldrig förekommer tillsammans med andra symtom av en viss sjukdom.,”En sak är klar: tugga och spotta finns fortfarande i skuggorna.