känner du dig uppblåst och gasig efter måltiden? Det är ett hemskt och obekväma sätt att känna. Och för att vara ärlig med dig, känner jag ibland så efter att ha ätit vissa livsmedel. Tidigare, innan jag verkligen fick på toppen av en personlig diet som fungerar för mig, brukade jag lida av det ganska mycket.
det finns ett par saker som du kan titta på. En är vilken typ av mat du är intolerant mot eller känslig för enligt ditt DNA., Men den andra, och förmodligen det starka området av intresse, är vad som händer i realtid i din tarm.
vi vet att bakterier bidrar till uppblåsthet och gas, och för att få en hälsosam tarm måste vi ha en bra variation av bakterier – inte för många bra bakterier och inte för många dåliga. Det är okej att ha några dåliga bakterier, men du vill ha en fin variation. Mycket ofta har människor fått den dysbiosen i sina tarmar, där de inte har den variationen, och det kan orsaka uppblåsthet och gas bland annat., Det är typiskt vad vi äter, hur det reagerar med bakterierna i vår tarm, som sedan kan leda till uppblåsthet och gas.
det finns en produkt du kan titta på, vilket är ett gut intelligence test från Viome – det är ett enkelt avföringstest. Och när du har återvänt det, ungefär fyra veckor senare får du resultaten på denna vackert presenterade app. Och den här appen kommer att berätta för dig fyra enkla saker, liksom resultaten av bakterierna i din tarm, (även om den delen kanske inte är mycket meningsfull för dig – saker som lactobacillus och Bacteroidetes).,
de fyra kolumnerna som det ger dig i appen är:
- vilka är dina supermat
- de livsmedel du ska äta hela tiden
- vilka livsmedel du kan njuta av, men inte varje dag
- de livsmedel som du borde ha verkligen sparsamt, de är inte bra för dig
och sedan dina Kryptonitmat, de livsmedel du absolut bör undvika. Och det här är realtidsdata. Det är vad som händer just nu i din tarm som förmodligen orsakar den uppblåsthet och den gasen. Jag har gjort detta, mina kollegor har gjort detta, massor av kunder har gjort detta test., Det är en lysande, lysande kit.
om du inte vill investera i något annat, är det enkla att göra att eliminera mat från din kost. Så klipp ut en mat, se om det minskar din uppblåsthet och din gas. Det är helt enkelt en fråga om att eliminera allt en efter en. Självklart, om du eliminerar flera saker, vet du inte vilken det är när symtomen försvinner.
mitt råd skulle vara att göra några tester med hjälp av Viome kit. Alternativt, ett eliminationstest, och gå till botten med vad du äter och vad som inte går vidare med dina bakterier., Det handlar egentligen om de små sakerna, de små bakterierna.
om du tar hand om dem, tar de hand om dig!
Vad är din Hälsa IQ?
om du läser detta kan du vara i någorlunda högre position, driva ditt eget företag eller ha ett upptagen liv som kör hemmet och jonglera andra ansvarsområden. Hur som helst, du är upptagen!
det konvergerande trycket från arbete och familjeliv har förmodligen inneburit att den tid du behövde spendera på hälsa och fitness har försvunnit. Varför inte prata med oss och se hur vi kan hjälpa.,
Klicka här för att ta vårt test
Leanne Spencer är en entreprenör, tränare, TEDx-högtalare, författare till Remove the Guesswork och grundare av Bodyshot Performance Limited. Bodyshot är en hälso-och konditionskonsult som hjälper upptagna yrkesverksamma att få mer energi genom att ta bort gissningen runt deras hälsa, fitness och näring. Besök www.bodyshotperformance.com eller e-post för att anmäla ditt intresse för våra tjänster och få kontakt med oss på Facebook, Instagram, Twitter och LinkedIn.