datum publicerad: fre, Dec 7, 2012
datum modifierad: ons, Jan 30, 2019
Utgivare: hypnos Motivation Institute
Driving anxiety är en mycket vanlig form av ångest som kan variera i svårighetsgrad från en tvekan att köra, där ångest är alltid närvarande, hela vägen upp till en total vägran att köra alls, i vilket fall det blir driving fobi. En fobi är en rädsla som är förlamande men irrationell. Att köra fobi är en av de vanligaste fobierna.,
körning fobi är en form av agorafobi, bokstavligen definieras som är rädslan för öppna utrymmen. Men det är inte rädslan för öppna utrymmen som skrämmer människor, det är rädslan för förlust av kontroll. Människor med en drivande fobi rädsla att bli instängd i en trafikstockning och oförmögen att fly om de upplever en panikattack, likaså, de fruktar också passerar ut, förlora kontrollen över fordonet, kasta upp eller komma in i en olycka. För många människor kan körning bredvid stora lastbilar vara mycket nervställ, som kan slå samman på motorvägen eller köra i snabbfilen.,
kör ångestsymtom
symtom på att köra ångest eller fobi liknar de flesta andra former av ångest: hjärtklappning, svettande och svettiga palmer, desorientering, förvirring, yrsel, muntorrhet och andfåddhet. Detta är den klassiska ”kamp eller flygrespons”. Ibland känner folk att de kommer att dö eller bli galen. Detta kan vara riktigt skrämmande och människor kommer att undvika att köra för att undvika denna typ av intensiva känslor. Naturligtvis, dessa är bara känslor och även de mest allvarliga panikattacker inte orsaka några långsiktiga sjuk effekter.,
självklart kan detta allvarligt påverka en persons förmåga att fungera dagligen om de behöver köra till jobbet eller köra för att leva, särskilt här i södra Kalifornien där körning är nödvändig för att komma någonstans snabbt.
Driving ångest kan börja på många sätt. Vanligtvis har en person upplevt en händelse som en bilolycka eller ”nära samtal” och att minnet fortfarande orsakar det undermedvetna sinnet att vara skyddande. Ibland, men inte ofta, kan denna typ av ångest dyka upp till synes ur det blå., Om du är en person som är benägen för ångest eller rädsla, kan körning bara vara ett ställe där detta dyker upp.
dessutom kan episoder med lågt blodsocker skapa ångest som kan associeras med körning, om du råkar köra när det låga blodsockret äger rum. Lågt blodsocker kan orsakas av att inte äta eller efter att ha ätit en måltid hög i enkla kolhydrater eller socker. Detta gäller särskilt för dem som har familjehistorier av diabetes eller hypoglykemi.
körning ångest kan förvandlas till en fobi men undvikande., Med andra ord, om du har någon rädsla för att köra och du bestämmer dig för att sluta helt och hållet, det blir en fullblåst fobi och ju mer du undviker det, desto svårare är det att komma tillbaka i sadeln, så att säga. Den goda nyheten är, rädsla för körning är ett lärt beteende. Om du någonsin har känt dig bekväm körning, så är det något du lärde dig, så om du är obekväm nu kan du lära dig hur du ska vara bekväm igen.
kör ångest Tips
Här är några tips som hjälper dig att komma tillbaka på vägen känner sig säker och bekväm och säker., Om du för närvarande inte kör på grund av rädsla, rekommenderar jag starkt att du söker hjälp så många har kunnat återuppta körning med hjälp av en bra terapeut eller hypnosterapeut.
- grunderna: Undvik att köra på tom mage. Var uppmärksam på hur du känner efter att ha ätit vissa livsmedel, särskilt de som är höga i socker eller enkla kolhydrater (bröd, bakverk, läsk). Dricka alkohol natten innan kan också utlösa blodsocker obalanser. Dessutom, om du kör medan sömn berövas, du ber om problem. Börja med att ta hand om dig själv.,
- koffein: är en känd utlösare för ångest. Några av mina kunder har känt en markant lättnad i ångest bara genom att skära ner på koffeinhaltiga drycker.
- överväga bil pooling: om du är engagerad i samtal du är mindre benägna att tänka oroliga tankar. Du måste också köra hälften så mycket. Tänk på det här noggrant, eftersom vissa människor är mer distraherade när de konverserar under körning.
- hantera din stress: en vanlig orsak till ångest är längre perioder av överväldigande stress. Gör vad du kan för att sänka din stressnivå: träna, ta fler pauser, meditation, yoga etc.,
- affirmationer: Hand skriva, i manus, några positiva bekräftelse om din förmåga att köra lugn, bekväm och avslappnad. Till exempel ” Jag är lugn, bekväm och avslappnad när du kör och njuter av att lyssna på musik (radio, ljudböcker etc.) ”Läs dem precis innan du går och lägger dig och strax efter att du vaknar. Säg dem högt och föreställ dig att du kör medan du känner dig lugn och avslappnad. Underskatta inte kraften i denna enkla övning.
- vad som verkligen stoppar de flesta människor är förväntansfull ångest: ”Åh min Gud, jag måste köra i morgon ut till västsidan., Jag vet bara att detta kommer att orsaka mig en hel del ångest. Jag känner det redan!”Försök istället säga något i stil med” Ja, om jag känner mig orolig vet jag att jag kan hantera det.”
- desensibilisering: detta är en terapeutisk teknik som kan hjälpa dig att bli mer bekväm med vad som är rädd. Jag använder desensibilisering med kunder medan de är i hypnos. Det handlar om att ta små steg för att sätta dig själv i situationer som utlöser ångest. Om du till exempel inte ens kan köra din bil kan du börja med att sitta i den parkerade bilen på uppfarten eller på gatan med motorn på men inte flytta., Lägg märke till vad ångest kommer upp och bara vara med det. Gör det under längre perioder tills du kan sitta i bilen, motorn igång, utan ångest. När du når den punkten, och det kan ta några timmar eller några dagar, kör sedan runt kvarteret. Om du känner ångest, dra bara över tills det går bort, fortsätt sedan köra. För motorväg körning, kan du prova att få på en på ramp, vistas i slow lane, och sedan gå av på nästa off ramp.
det viktigaste att inse är att även om ångest inte mår bra, kommer det inte att döda dig., Det är din reaktion på känslan av ångest som kan göra det hanterbart eller inte. I stället för att bekämpa ångest, låt det bara vara. Lägg märke till det och se om du kan observera det med avlägsnande. Ta djupa andetag och försök att förbli i nuet. Inse att du har en tendens att skapa ångest med dina tankar så försök att fokusera på något annat, som Miljö, Musik eller bilar framför dig.
om du fortfarande kör trots att du upplever ångest, kan dessa tips vara till hjälp och lycka till., Men om din nivå av ångest är mycket hög eller om du är fobisk, behöver du förmodligen lite hjälp. Som hypnotherapist som specialiserat sig på ångest, kan jag säga att du inte behöver leva med ångest; hypnoterapi kan vara effektiv för att du kan köra bekvämt, tryggt och säkert.