hem träningsprogram är viktiga och en integrerad del av varje patient som går genom dörren här. Oavsett om det sträcker sig, mobilitetsövningar, förstärkning, dagliga aktivitetsändringar eller någon kombination av ovanstående, tar våra ideala patienter ägande av sitt problem och ser till att vi ger dem vägledning. Ibland behöver våra patienter vikter hemma för att förbättra sin styrka, men många har inte vikter omedelbart tillgängliga., Uppsättningar av hantlar eller manschettvikter kan också ta upp mycket utrymme, men alternativ är tillgängliga för en ”uppsättning vikter i en.”Visst vissa patienter går direkt till sportaffären efter deras möte, men andra människor skulle hellre bara använda vad som är hemma, har inte råd att köpa vikter, eller vill inte köpa dem eftersom de så småningom kommer att samla damm. Så vilka hushållsartiklar kan användas som ett alternativ till hantlar eller manschettvikter?
hushållsartiklar som sub för vikter
ett pund
först och främst är ett pund 16 oz., Så, om du kan göra lite matte i huvudet eller använda den pålitliga mobiltelefonen, kan du räkna ut vad du behöver. Med detta sagt, substitut för 1 lb vikter inkluderar burkar soppa, flaskor salladsdressing, och en massa köksredskap som gafflar, skedar och knivar som hålls samman av ett gummiband.
Två Pund
hushållsartiklar som är två pund är i grunden en kartong med mjölk, men du kan också få en socka eller en plastpåse med två burkar soppa till exempel för att få dig 2 lbs av vikt.,
tre pund
en standardpåse med lök eller apelsiner är ca 3 lbs. Återigen kan samma strategi för 2 lbs användas med burkar.
fyra pund
stora flaskor ketchup (64 oz) är 4 lbs och så är många små påsar med kattmat.
fem Pounds
påsar med mjöl, socker och ris kommer ofta i 5 lb påsar. Du kan lägga dem i en plastpåse eller en återanvändbar shoppingväska. Många av dessa produkter kommer i 10 lb påsar samt och kan användas för tyngre vikter.,
sju-åtta Pounds
en gallon mjölk är ca 7-8 pounds. Allt detta beror på kartongmaterialet, men det är ungefär rätt.
andra substitut för hushållsartiklar
många andra saker kan användas för att hålla vikter. Plastvattenflaskor kan fyllas för att få önskad vikt. På samma sätt kan använda läskflaskor fyllas med vatten, sand, ris eller sällskapsdjur för att nå önskad vikt. Strumpor kan fyllas med samma material som nämns ovan., Slutligen gör dina barn stora vikter för push-ups och squats – gör din rehab till en familjeaktivitet.
visst, massor av dessa saker verkar som mer arbete än att bara köpa vikter på ett klick någonstans. Du kan gå till affären och bara köpa vikter, men hej, om du är fastspänd för kontanter, har begränsade transportalternativ, eller inte vill köpa vikter du aldrig kommer att använda igen, dessa hushållsartiklar räcker. Många människor också framsteg och efter några veckor, behöver inte dessa lättare vikter. Nu har du vikter som bara tar upp utrymme. Därför gör hushållsartiklar stora substitut.,
När du kommer till SSOR kan du räkna med ett personligt hemprogram som är utformat för att passa dina behov. Vi får det – med självrisker, co-pays, och väl, bara kostnader från livet, rehab kan bli kostsamt! Om du inte har något hemma, förhoppningsvis detta ger dig några idéer hur du kan vara kreativ. Det skulle vara ett privilegium att tjäna dig om behovet av fysisk terapi uppstår. Vi hoppas att samarbeta med dig i din vård.
taggar: Kansas City, Overland Park, sjukgymnastik, sport Sjukgymnast, prairie village, ssor sjukgymnastik, hem träningsprogram