dehydrering
som vi alla vet är vatten viktigt för livet! Vår kropp kräver vatten för ett brett spektrum av processer: vatten omger och smörjer lederna, spolar ut toxiner och avfall genom urin, hjälper till att reglera blodtrycket och mer. Så, om du inte ser till att dricka mycket vatten regelbundet, många av dina kroppsliga processer kan lida.
enligt NHS är du tekniskt uttorkad om din kropp förlorar mer vatten än den tar in. Din kropp förlorar vatten genom urin och svett, till exempel., Dessutom kan uttorkning bero på sjukdom eller diarré, så det är viktigt att fylla på vitala vätskor så mycket du kan under och efter denna tid.
hur påverkar uttorkning dina ögon?
dina ögon behöver vatten lika mycket som dina leder eller njurar för att fungera korrekt. Ett lager av tårar bör alltid täcka dina ögon för att smörja och skydda dem genom att tvätta bort skräp och bakterier., Varje gång du blinkar, dessa tårar sprids över ytan av ögongloben, även om du förmodligen inte kommer att märka dem tills du skrattar eller gråter och tårarna spiller ut ur dina ögon.
utan tillräckliga vattennivåer kan din kropp dock inte skapa tårarna för att smörja och skydda dina ögon. Detta innebär att du kan drabbas av en rad obehagliga symptom.
torra ögon
torra ögonsyndrom uppstår när kroppen inte kan producera tillräckligt med tårar för att smörja och fukta ytan av ögongloben., Om du är uttorkad, kommer din kropp att spara vatten för vitala processer som att upprätthålla blodcirkulationen i hjärnan, och organ som dina ögon kan vara den första som lider. Vanliga symptom på torra ögon är:
- svullna, röda eller smärtsamma ögon
- irriterade eller kliande ögon
- obehag när du bär kontaktlinser
- en sandig eller gritty känsla i ögonen
- vakna upp med ögonen fastnat tillsammans med slem
min topp tips:
A.,Vogels ögondroppar kan användas för att lugna och fukta torra ögon, även när du bär kontaktlinser. Ta 1 droppe i varje öga upp till 5 gånger dagligen.
”verkligen lugnande för mina torra ögon, med en behållare som är lätt att använda.”
Läs vad andra säger om våra ögondroppar.
ögonstam
om du är uttorkad är du också mer benägna att drabbas av ögonstam., Detta innebär att dina ögon kan vara mer riskerar att bli trött och irriterad, och du kan vara mer benägna att drabbas av symtom som huvudvärk och kliande eller torra ögon. Du kan läsa mer om ögonbelastning här.
du är särskilt utsatt för ögonbelastning om du spenderar hela dagen med en dator för arbete. Har du hört talas om datorsyndrom? Detta tillstånd kan uppstå genom att spendera mycket tid på att titta på skärmar, oavsett om det är din dator på jobbet eller TV: n hemma, utan att ta en paus för att vila ögonen., Att stanna hydratiserad hjälper till att hålla din hjärna tickande över snyggt och hjälper till att undvika huvudvärk och ögonbelastning. Men du bör också göra ett försök att ta regelbundna pauser från att använda skärmar för att ge dina ögon en välbehövlig vila.
puffiga ögon
När vätskenivåerna blir låga sparkar kroppens överlevnadsinstinkt in och det börjar lagra så mycket vätska som möjligt. Så, om du inte dricker tillräckligt med vatten, detta kan utlösa vätskeretention som kan orsaka dina ögon att bli svullna och svullna.
dessutom kan överskott av salt också utlösa denna typ av vätskeretention., Så, även om du kanske tror att du dricker mycket vatten, konsumerar för mycket salt kan också påverka dina vattennivåer och orsaka din kropp och ögon att bli uttorkad och svullen.
puffiga ögon kan vara både obekväma och fula och tenderar att vara värst på morgonen om orsaken är vätskeretention. Du kan läsa mer om puffiga ögon på morgonen här. Se till att dricka mycket vatten för att spola ut överflödig vätska och massera försiktigt området för att minska svullnaden.
hur du håller ögonen lyckliga
1. Drick vatten!, För att hålla ögonen hydratiserade och fungerar snyggt måste du dricka minst 1,5-2 liter färskt, vanligt vatten varje dag (ännu mer i varmare klimat eller om du har tränat och svettat mycket). Att bära en påfyllningsbar vattenflaska med dig hela tiden kan vara ett bra sätt att påminna dig om att fortsätta dricka mycket vätskor.
2. Försök Vision komplex för att hålla ögonen i gott skick. Vision Complex innehåller zink samt naturligt förekommande lutein, betakaroten och zeaxanthin-som alla är bra för friska ögon och syn!
3. Ät en regnbåge av frukt och grönsaker!, Röd paprika och tomater; lila morötter och svartvinbär; bladgrönsaker spenat och grönkål; sötpotatis och apelsin morötter. Dessa färgglada frukter och grönsaker är fyllda med ögonvänliga vitaminer och näringsämnen! Se till att äta ett brett utbud av dessa frukter och grönsaker för att hålla ögonen i toppform.
4. Gå aldrig och lägg dig när du bär kontaktlinser eller smink! Kontaktlinser kan bli en grogrund för bakterier när dina ögon stänger och syreförsörjningen minskar., På samma sätt kan sova med smink på störa den naturliga rengöringsprocessen dina ögon går igenom under natten och kan uppmuntra bakterier att bygga upp på och runt ögonen.
5. Tvätta alltid händerna innan du rör ögonen. Att röra dina ögon med otvättade händer kan sprida bakterier och riskera att utveckla ögoninfektioner och styes. Plus, gnugga ögonen när kliande eller irriterad kan sätta dig i riskzonen för att repa dem eller spricker de små, känsliga blodkärl som är synliga på ytan av dina ögon. Kliande ögon kan lugnas med en kall, ren komprimering.,
