från lekplats till pub har din förmåga att köra en mate hand i dammet alltid kommit med maximal kudos. Men i åratal har vinnarcirkeln varit Jim Bros reserv, inte Joe Public. Om du inte har biceps som spänner på dina shirtsleeves, är segern långt ifrån garanterad-tills nu. Vi bad tidigare armbrytning världsmästare och grundare av ArmWars, Neil Pickup, att vidarebefordra de affärshemligheter som tog honom till toppen. Peka på hans tips för att göra dig motståndare peka ut.,
Välj din motståndare
nyckeln till att vinna något krig är att plocka dina strider. ”Det är väldigt viktigt att förstå dina egna fysiska egenskaper”, säger Pickup. Har du en lång eller kort underarm? Och, ännu viktigare, har din motståndare en kortare eller längre underarm än du? ”Armbrytning handlar om hävstångseffekt”, säger Pickup. ”Och en lång underarm ger dig en fördel över brute styrka.”Rikta den korta killen som tillbringar hela dagen på bänken. Hans muskler kommer att göra din långa leverdriven seger desto mer imponerande. På samma sätt, undvik beanpolen i din grupp., Du vill inte komma av näst bästa mot killen med kvistar för armar-vilket du kommer.
bli tekniker
fånga din konkurrent omedvetna om en av dessa professionella tekniker för att säkra seger i en sekund.
toprolltekniken
passar dig med en längre underarm; storlek spelar roll när det gäller denna teknik. Använd den för att tvinga motståndarens fingrar öppna och stoppa dem med kraften i underarmen.
krok teknik
perfekt för personer med korta underarmar, detta drag förnekar eventuella långa fördelar din konkurrent kan ha. Den använder din handledsstyrka för att vrida armen och inaktivera eventuella topprulleplaner som de kan kläcka.
slå på gymmet
justera träningen med dessa tre tips och rikta in musklerna du behöver bli oslagbar. Allt är i greppet.
Hammer curl
uppdatera din standard bicep övning genom att hålla händerna i neutralt läge i hela rep. detta skiftar betoningen på underarmen och perfekt efterliknar de krafter du behöver för armbrytning.
viktad väst hänger
bandet på 20kgs och huvudet till pull-up bar. Använd ett neutralt grepp (tummen pekar mot dig) och lyft upp tills armbågarna är 90 grader., Håll i 30 sekunder och upprepa två gånger. Dessa isometriska håller bygga allvarlig underarm styrka förvandla din arm till det fasta objektet.
fett grepp
Lägg till dessa till dina skivstänger och hantlar och se ditt grepp styrka sväva. Förvänta dig inte några PBs på bänken, de kommer att göra varje steg svårare, men de kommer också att ge dig möjlighet att krossa din motståndares hand, bryta sitt grepp och göra segern en säkerhet.
böj reglerna
en rad segrar kan locka oönskad uppmärksamhet och, förr eller senare, en kollega pub idrottsman kommer att försöka ta ner dig en pinne., Men när du stirrar ner i tunnan av större biceps och längre spakar, finns det fortfarande en chans till seger – och extra bragging rättigheter. När du ställer in, grepp högt på motståndarens tumme för att öppna upp sin hand och försvaga underarmen. Gör sedan armen så vertikal som möjligt och dra näven nära dig. Ju större avståndet mellan näven och axeln är desto svårare är det för honom att kasta vikt bakom pressen. ”Denna taktik är inte konkurrens laglig men mot den oinvigde det kommer att ge dig en omedelbar fördel,” säger Pickup., Försök bara och inte vara för otacksam i seger-han är fortfarande större än du, kom ihåg.
av: Edward Lane; Fotografi: Getty
följ MH på Twitter och Facebook