skidåkare tummen (även känd som ”Gamekeeper tummen”) är en mycket vanlig och mycket irriterande sport skada. Det händer med metacarpophalangeal joint (MCP joint) skjuts för långt bakåt, vilket gör att vätskekapseln som omger ligamenten inuti leden – och ibland ligamenten själva-att brista. Det kallas skidåkare tumme eftersom det händer ofta när skidåkare försöker bryta ett fall med sina händer medan de håller sina poler och lägger tummen i perfekt läge för hyperextension av MCP-leden., Det är också vanligt i basket, volleyboll och lacrosse spelare.
vätskekapseln i MCP-fogen (och någon annan gemensam) är det som håller benen i den gemensamma glidningen smidigt. När det bryts, kan friktionen av benen slipning mot varandra samt de sannolika påfrestningarna på ligamenten orsaka allvarligt obehag. Det enda sättet att förhindra ytterligare smärta, förhindra ytterligare skador och starta läkningsprocessen efter en skidåkares tumskada är att immobilisera leden., Under läkningsprocessen är vätskekapseln mycket bräcklig och benägen att återbryta, så det är viktigt att hålla tummen immobiliserad i 4-6 veckor efter skada eller som ordinerats av en läkare.
genom att packa en rulle av standard hård Sportband när du åker skidor, kan du starta återställningsprocessen direkt. Om du märker vanställdhet av tummen eller misstänker att någon av benen i tummen eller handen kan brytas, inte tejpa den och omedelbart söka läkarvård., Om du är säker på att skadan är mindre och tummen inte är trasig, kan den här tejpmetoden stabilisera fogen tills du kan se en läkare för röntgenstrålar och prognos. Vid tidpunkten för skada, is fogen för att förhindra svullnad och fortsätta att göra det tills svullnad har gått ner. När det inte finns någon mer svullnad, Is inte leden, eftersom detta kommer att orsaka smärta och minska det naturliga blodflödet till leden, vilket är avgörande för läkning.
denna tejpmetod är utformad för att förhindra ytterligare immobilisering av handleden, vilket bibehåller bättre funktion., För allvarligare skador kan immobilisering av handleden vara nödvändig. Använd endast hård Sportband.
se till att den skadade handens hud är torr. Börja med att tejpa ankaret med en fullbreddsremsa av tejp som börjar i handflatan. Vik den över den köttiga delen av handflatan strax under tummen, runt handens baksida och över den andra sidan av handflatan – den ska korsa din utgångspunkt., Fortsätt att placera remsan mellan tummen och pekfingret runt på baksidan av handen igen. Avsluta ankaret på baksidan av handen på bandet du placerat där innan. Detta ankare ska vara snabbt på huden, men inte tätt, och bör inte på något sätt försämra rörelsen.
Riv flera 6-8″ band av tejp på längden, beroende på storleken på handen. Placera tummen i ett avslappnat läge som liknar hur du skulle hålla den över ett tangentbord., Börja nära där ditt ankare slutade, lägg remsan över MCP-fogen, bilda en slinga runt tummen och linda sedan så att det slutar där ditt ankare började (det ska bilda en form som de generiska medvetenhetsbanden). Upprepa detta går i motsatt riktning (så börjar från handflatan), som täcker varje föregående band av tejp med ungefär hälften varje gång, och sedan upprepa processen 2-3 gånger tills tummen är helt immobiliserad och täckt.,
om det finns luckor i bandet (dessa händer vanligtvis på baksidan av handen runt där tummen och pekfingret möts), täck dem säkert för att förhindra bandklipp. En tejpjobbet ser fast ut (inga hål), upprepa ankaret för att försegla alla dina ändar och slutföra tejpjobbet.,
