hur man slutar plocka ditt ansikte en gång för alla, enligt experter

När jag var yngre, skulle jag välja mitt ansikte. Det var inte förrän när jag gick på college som jag slutade för gott. Jag började se en estetiker som heter Gohar för microdermabrasion för att minimera ärren jag hade på grund av ansiktsplockning och sedan tog jag förebyggande åtgärder för utbrotten. Detta skiftade mitt förhållande med hur jag brydde mig om min hud. Men vad jag inte förstod eller tänkte på var varför jag valde mitt ansikte i första hand.,

så på en skönhetsuppgift på Dangene Institute of Skinovation sa jag att estetikern som jag inte kunde berätta för henne varför jag gjorde det. Jag förklarade att det inte passade min personlighet: Jag är typ A, äcklad av bakterier (jag är den tjejen på ett flyg som brukade sanera brickbordet—innan vi faktiskt behövde det) och hyper-medveten om god hygien och etikett. Hon berättade då för mig att på grund av denna strävan efter perfektion var det en känsla av nödvändighet och tillfredsställelse att släta huden omedelbart. I det ögonblicket var allt meningsfullt.,

naturligtvis är min resa annorlunda än andra. För att hoppa framåt talade vi med New York licensierad psykolog Sanam Hafeez och en styrelsecertifierad hudläkare Michele Farber för att förstå de många anledningarna till att människor väljer sina ansikten.

en av de vanligaste orsakerna till tillfällig hudplockning eller repor är ett helande sår eller akneskada. Eftersom de kan känna kliande eller smärtsamt, och det är ofta ett normalt svar på irritationen. Hafeez säger att det kan till och med vara nöjdhetsdriven., Till exempel, Hon förklarar vissa människor hävdar att känna en touch av tillfredsställelse när de ser en bula och har klåda att pop det på egen hand. En annan vanlig orsak till plockning beror på koncentration. ”Ibland väljer folk medan de är djupt fokuserade på andra uppgifter som att titta på TV, läsa, köra eller på sina skrivbord”, säger Hafeez.

Farber säger dock att det kan associeras med ångest och OCD när människor uppvisar överdriven plockning, orsakar ärr eller infektioner från att plocka, spendera en betydande mängd tid att plocka eller känna sig tvungen att ta bort hudfel., ”Hud eller hårplockning / dragning är problematisk när det blir en källa till stress eller ångestlindring”, säger hon. Hafeez tillägger att vi alla är benägna att plocka våra ansikten. Den största differentiatorn är känslorna i samband med vanan. Även i många fall människor kan ha betydande akne, det är också vanligt att människor att repa när det finns mycket få skador. En psykisk störning är förknippad med en tvång att välja/dra som kan orsaka betydande störningar i ens liv.

Fortsätt läsa för att lära dig sätt att sluta plocka ditt ansikte med några bra tips från experter.,

prova journalföring

istället för att välja ditt ansikte som en coping mekanism, journalföring varje morgon eller natt kan hjälpa till att lindra frustration och ångest som kryper sig in i ditt huvudutrymme. Om du inte vill förlänga för mycket, prova bullet journaling, en stil av anteckningar baserat på avsikt och produktivitet. Det kan ge dig klarhet och håller dig fokuserad samtidigt stimulera kreativitet.,

Håll en anteckningsbok, som Dingbats Earth Medium A5+ inbunden anteckningsbok, (den är hållbar och perfekt för bullet journalföring på grund av dess numrerade mikroperforerade sidor) alltid bredvid din säng och skriva dina känslor, dina dagliga händelser, eller vad som kommer till ditt sinne.

Dölj din spegel

gör som Hafeez rekommenderar och sparka den dåliga vanan att stirra in i en förstorad spegel., Medan de är bra när vi gör lite smink eller hemma panna underhåll, kan dessa speglar förstärka plockning genom att sätta varje ” fel ” på displayen, vilket hetsar frestelsen. Också undvika att spendera för mycket tid stirrar på badrumsspegeln, särskilt direkt efter en varm dusch som huden är ännu känsligare.,

se en hudläkare

plocka fördröjer generellt läkning av akne skador, får dem att se värre ut och kan leda till nya skador från konstant irritation. Så behandling av akne eller andra underliggande tillstånd är en del av behandlingen för hud eller hårplockning., ”Ta hjälp av en professionell för att hjälpa till att läka din hud och bestämma en hälsosam hudvårdsplan utformad för din specifika hudtyp och hudproblem”, säger Hafeez.,

överväg Terapi

För mental hälsa är hudplockning ofta ett tecken på att det är ett tecken på av betydande stress, depression eller ångest som behöver behandlas inte bara för att förbättra huden utan också för att detta kan orsaka en betydande minskning av ens övergripande välbefinnande.,

”överväga terapi om plockningen leder till ärrbildning och kanske till och med stör andra aspekter av livet eller om det leder till själv saboterande tankar, låg självvärde och till och med depression”, säger Hafeez.

Klipp dina naglar

nyckeln till att inte förvärra din hud ännu mer? Håll naglarna korta. Försök att klippa eller arkivera dina naglar varje vecka för att undvika att använda dem för att plocka—det blir mer av en utmaning. Det kan vara till hjälp, särskilt i mildare fall eller för tillfällig plockare.,

”eftersom du har kortare och renare naglar minskar det också risken för infektioner som kan fälla ut hudfläckar”, säger Farber.,

uppta dina händer

om det är något så enkelt som att hålla en spänningskula eller dum kitt vid skrivbordet eller helt enkelt komma in i ditt skrivbord.köket och göra ett parti kakor eller en limpa bröd, hålla händerna upptagna (och därmed av ditt ansikte) är ett annat bra alternativ om du försöker avvänja dig från vanan att plocka ditt ansikte., Kom ihåg: om du gör det till en vana och vara medveten om var dina händer är hela tiden, blir det lättare att stoppa detta mönster.

meditera

Meditation kan användas för att utveckla nya vanor och känslor, samt minska stress och utveckla koncentration. Denna praxis kan få dig att känna igen och släppa tankar som leder till ångest., ”Omfokusering med hälsosammare sätt att omdirigera energi kan vara adekvat kan bryta vanan att plocka”, säger Farber. Varför inte prova en meditation app eller en online-klass som bäst passar dig?

överväga medicinering

”det är viktigt att se till att ta itu med mer betydande underliggande problem”, säger Farber. Terapi och potentiell medicinering som anti-depressiva medel för den psykologiska aspekten kan vara livsförändrande. OTC-tillskott kan också hjälpa till., Rae s DeStress kapslar innehåller Ashwagandha, en traditionell ört i Indisk eller ayurvedisk medicin. I gruppen adaptogener används denna ört för att reglera fysiska och känslomässiga påfrestningar i kroppen, vilket minskar ångest. Tala med din läkare innan du tar några mediciner eller kosttillskott.

prova Ansiktsmasker

När du arbetar eller vilar, en kräm eller arkmask kan fungera som en barriär som gör det svårare att fortsätta plocka., Farber håller med om att näring huden minimerar irritation och skador. När skadan är klar kan lugnande och lugnande masker också hjälpa till att bekämpa irritation och inflammation. Dr. Jart + Cicapair™ Tiger Grass Cream är tjock nog för att stoppa våra händer från att plocka och det har många bra recensioner som behandlar rodnad, torr och känslig hud.,