mitt namn är Katie Marie Peterson och jag började min viktminskning resa på Mars 31, 2013. Efter 2 månader lyckades jag förlora 40 pund. När jag började min resa var jag 211 pund och jag var ganska förkrossad.
Jag har gått över den punkten och jag har arbetat mycket hårt och efter 2 månader viktade jag 165.6 pounds vilket innebär att jag har förlorat 45.4 pounds. Och det känns bara otroligt!,
hur man förlorar 40 Pounds
Jag vill hjälpa alla som försöker förlora 40 pounds, ganska mycket berätta vad jag har gjort. I början var jag inte så bra men nu har jag varit med i en rutin. Förresten hjälper rutiner verkligen att gå ner i vikt.
träna hårt
Jag har tränat varje dag, 7 dagar i veckan. Jag vet att det låter lite överbord men om du försöker förlora 40 pounds i 2 månader och du inte vill få tillbaka det direkt, behöver du verkligen träna hårt.
jag har arbetat ut 2 timmar på elliptiska varje dag., I början av min viktminskning resa, jag kunde inte träna så mycket som jag är nu. Så jag skulle kanske göra 100 minuter om dagen och jag visste inte att det finns motståndsnivåer. Jag gjorde nivå noll, men jag ansträngde mig fortfarande.
min äta var inte bäst också, men om du verkligen vill förlora ännu mer vikt än 40 pounds måste du börja äta bra från början. Jag skriver ner varje dag vad jag äter och vad jag tränar och det hjälper mig verkligen att fortsätta spåra., Jag tittade på vad jag åt och på min första dag av träning var jag som:
”Åh jag gjorde riktigt bra, jag hade en böna och chees burrito till lunch och till middag hade jag en hand full av Fritos och två tacos. Jag gjorde bra ifrån mig idag.”
Jag undrade varför jag inte förlorade lika mycket vikt.
Jag har förlorat konsekvent 5 pounds varje vecka och i den 8: e veckan, jag förlorade 4 pounds på bara 4 dagar. Det betyder att det jag gör fortfarande fungerar. Det är därför jag skrev det här inlägget eftersom jag tror att dessa resultat kommer att fungera på dig också.,
Ät mindre och hälsosamt
Jag har ätit Cheerios som ingen annan. De är 110 kalorier per portion (en kopp) och jämför med andra spannmål de är låga i kalorier och smakar riktigt bra.
Jag har haft en skål med Cheerios varje frukost och sedan till lunch har jag en sallad och några druvor. Jag vet att ingen gillar sallad men om du vill förlora 40 pounds i två månader måste du äta lite.
till middag har jag en annan skål med Cheerios och för snacks, jag har ett par frukter.
idag hade jag nästan ett komplett paket druvor för mig själv och sprang sedan tre miles!, Ikväll är denna kalorifattig maträtt av broccoli, morötter, selleri, lök, brysselkål, äggvita och pistaschmandlar. Inte krydda eller olja! Här är en bild:
två olika läckra lunchalternativ: quinoa wrap eller Tomat basil pesto sandwich. Foto nedan:
Så om du vill förlora 40 pounds i två månader, rekommenderar jag dig att:
- träna i 2 timmar på elliptisk varje dag. Och om du inte gillar elliptiska, prova en total body workout program.
- Ät kalorifattig spannmål som Cheerios, mycket sallad, frukt som snacks och grönsaker.,
det här programmet är extremt, så du kommer att känna dig riktigt trött. Var försiktig och om du inte mår bra, bara stoppa denna process. Så här har jag gjort det och det fungerade för mig. Hoppas det fungerar bra för dig också, och du kommer att lyckas förlora 40 pounds i två månader, som jag gjorde.
här är en före och efter bild. Som du kan se är jag säker på att lämna mina manliga träningsshorts åt sidan. Och ja, jag har mina bröst gjort. 🙂