lyftvikter kan också leda till ”weightlifters huvudvärk”, säger hon.
andra utlösare för en träningsinducerad huvudvärk inkluderar:
- uttorkning
- förändring av höjd
- historia av migrän
- varmt, fuktigt väder
Q: Hur kan du undvika träningsinducerad huvudvärk?
a: Först, gör vad du kan för att förhindra huvudvärk, som börjar med hydrering.,
”människor gillar att träna på morgonen och ofta inte äta eller dricka i förväg”, säger Dr.Mays. Istället är det en bra idé att dricka vatten före och under träningen.
Du kan vidta åtgärder för att motverka andra huvudvärk utlöser också:
- Om starkt solljus eller varma, fuktiga förhållanden orsaka huvudvärk, bära solglasögon och lätta kläder som vek fukt bort från kroppen. Eller träna när temperaturen är kallare.
- om vissa övningar verkar orsaka huvudvärk, överväga att blanda upp din träningsrutin. Dr., Mays rekommenderar ofta att man inkluderar yoga och Pilates i blandningen.
F: Hur kan du behandla dessa huvudvärk?
A: för vissa leder en tillfällig träning till en kort huvudvärk och det påverkar inte riktigt dagliga aktiviteter. Andra får dock huvudvärk varje gång de tränar och det kan dröja hela dagen-och till och med in i nästa dag.
over-the-counter antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa till att lindra din enstaka huvudvärk smärta. Men dessa läkemedel är endast avsedda för kortvarig användning.
överanvändning kan faktiskt göra din huvudvärk värre och få dig att ”återhämta sig” till en annan huvudvärk, Dr., Mays säger.
om du har kronisk huvudvärk men vill behålla en nära daglig träningsplan, kan en läkare ordinera ett antiinflammatoriskt läkemedel som du kan ta dagligen (indometacin, till exempel), säger hon.
F: När är huvudvärk anledning till oro?
a: i allmänhet är det en bra idé för alla som har träningsinducerad huvudvärk att konsultera en läkare, säger Dr.Mays. Läkaren kan hjälpa till genom att rekommendera förebyggande åtgärder och mediciner för att lindra smärtan.,
till exempel, om din huvudvärk är mer ensidig och ligger i nacken (en cervicogen huvudvärk), kan en fysioterapeut eller personlig tränare ofta hjälpa till att lindra smärtan, säger hon.
Mer specifikt,” om du är över 40 år och börjar få huvudvärk, se en läkare”, säger Dr.Mays.,
andra röda flaggor som bör uppmana dig att söka läkarvård inkluderar:
- en svår, plötslig huvudvärk, allmänt känd som en ”thunderclap” huvudvärk
- huvudvärk åtföljd av sömnighet, förvirring eller svimning
- huvudvärk som varar mer än två dagar
vi vet alla att vi behöver träna regelbundet för att vara friska, så låt inte huvudvärk stå i vägen. Vidta åtgärder för att förhindra en träningsinducerad huvudvärk och tala med din läkare om du ser några tecken på ett allvarligare problem.,
dela
- motion huvudvärk huvudvärk behandling migrän huvudvärk