människor runt om i världen använder ingefära som en pålitlig källa för en mängd olika hälsosjukdomar, och ingefära har en lång historia som ett botemedel och behandling för illamående och kräkningar.
men om du använder ingefära för illamående, vill du få ut det mesta av denna effektiva naturliga hälsovård. Tack och lov, medicinskt granskad vetenskap samt tradition både kasta lite ljus på denna superfood och ge oss lite information om de bästa sätten att ta det för illamående.,
Fortsätt läsa för några tips när du vill använda ingefära för att minska illamående. Först, men här är en liten historia om ingefära och vad vetenskap och forskning säger idag om kryddan som en av de mest effektiva lösningarna för illamående behandling.
historia av ingefära
ingefära är en blommande och knuten stam som härstammar från Sydostasien. Rhizomen, eller rot, är den del som vi vanligtvis använder och konsumerar. Människor använde den för över 5000 år sedan.,
på grund av dess läckra smak och påstådda hälsofördelar spred sig ingefära snabbt i popularitet över hela världen, för att användas både som krydda samt en betrodd hälsokälla och behandling för illamående och sjuklättnad. Idag är det odlas i en mängd olika tropiska platser runt om i världen och visar sig vara en av de bästa och mest effektiva naturläkemedel. Indien har mest ingefära i världen, men den största exportören av ingefära är för närvarande Kina.
människor använde ingefära för medicinska ändamål under de senaste 5000 åren., Det är en hälsostapel i både Ayurveda och traditionell kinesisk medicin och kan läsas om i både arabiska och Greco-romerska skrifter. Alla dessa kulturer använde traditionellt ingefära som både ett matsmältningshjälpmedel för illamående och antiinflammatoriskt medel.
ingefära introducerades till den västerländska kosten för över 2000 år sedan och är fortfarande en av de mest populära lösningarna för illamående idag.
är ingefära effektiv mot illamående och kräkningar?,
förutom den traditionella användningen för att minska illamående kan mycket modern vetenskap och forskning också hittas för att säkerhetskopiera många av gingers medicinska hälsopåståenden. Mer specifikt pekar vetenskapen på en specifik förening i ingefära, kallad 6-gingerol, för att vara hemligheten bakom dess illamående-lindrande effekter. 6-gingerol slappnar av mag-tarmmusklerna, vilket kan lindra illamående, graviditet och rörelsesjuka och kräkningar.,
dessutom visar vissa medicinskt granskade studier effektiviteten av ingefära mot:
-
morgonsjuka under graviditeten
många kvinnor svär av ingefära som ett effektivt naturläkemedel när de är i halsen av morgonsjuka tidigt i graviditeten. Det visar sig att de kan ha rätt om denna behandling: en översikt över studierna kring ingefära och illamående visar att det är en säker och effektiv behandling för illamående och kräkningar under graviditeten.,
-
rörelsesjuka
i vad som kan vara en av de minst roliga forskningsstudierna genom tiderna spunnits 13 volontärer i en trumma i 15 minuter för att inducera illamående. Deltagarna som konsumerade ingefära före testet hade mindre illamående och återhämtade sig snabbare än de som inte konsumerar ingefära.
-
kemoterapi
en välkänd biverkning av kemoterapi är illamående och kräkningar, och illamående mediciner och receptfria läkemedel är ofta inte lika effektiva för en cancerpatient., Upp till 70% av kemopatienterna kämpar fortfarande med illamående, även efter att ha tagit medicin. En studie av över 500 kvinnor som genomgick kemoterapi för bröstcancer fann att ingefära var effektiv vid behandling av illamående och kräkningar. En annan forskningsstudie fann att även om man tog så lite som ¼ tesked pulveriserad ingefära hjälpte till att minska illamående signifikant för kemoterapi och cancerpatienter.
-
illamående och kräkningar efter operationen
oavsett vad operationen, illamående och kräkningar är vanliga förekomster för en patient efter operationen., En översikt över sex studier pekar på effektiviteten av ingefära för att behandla illamående och kräkningar efter operationen. För patienter som har svårt att äta, men upplever illamående, kan ingefära vara rätt botemedel mot dem.
Tips för att få ut det mesta av ingefära
om du upplever illamående och / eller kräkningar är det första du tänker på att Google remedies hjälper dig att bli av med det ASAP. Innan du litar på över disken droger, prova ingefära istället., Det finns sätt att se till att du får ut det mesta av din ingefära som en pålitlig källa för att behandla din illamående.
ingefära kan användas som olja för topisk antiinflammatorisk användning, men det är mest effektivt för illamående behandling när den konsumeras. Några tips för att använda ingefära för illamående och som ett hälsohjälpmedel för sjukdom inkluderar:
välj färsk ingefära över torkad
mest traditionell medicin, inklusive Ayurveda och traditionell kinesisk medicin, kräver att du tar färsk ingefärarot för dess matsmältningsläkande hälsoeffekter., Generationer av erfarenhet, studier och observation ledde dem att tro att ingefära var starkare fräsch snarare än i sin torkade form.
de kan ha varit på något: färsk ingefära har mer 6-gingerol, illamående-fighting-komponenten i ingefära, än torkad. Observera också att samma universitetsforskningsstudie fann att ingefäraskalan hade den högsta mängden 6-gingerol, så att hålla den intakt kan vara det mer effektiva sättet att få den mest illamående kampkraften.
När du kan, ta färsk ingefära för det mest potenta och effektiva illamående-kampmedlet., Traditionellt skulle folk tugga på ingefära för att bota deras illamående och kräkningar, men det kan vara för hårt för dig, särskilt under graviditet eller cancerbehandling. Det finns andra sätt att du kan ha ingefära fräsch, dock. Till exempel kan du använda ingefära för illamående genom gitter för att göra en kopp te. Lägg pepparmynta, en annan illamående fighting ört, för att göra ditt te mer smakfullt.
Du kan fortfarande dra nytta av ingefära för illamående om det torkas eller pulveriseras., Om smaken av färsk ingefära är för mycket, eller om du inte kan hitta färsk ingefära, var inte rädd för att ta ingefära i andra former för att få illamående och sjukdomsavlastning.
starta långsamt
det kan vara frestande att Över-göra ingefära som en illamående behandling när du känner dig orolig, men det kan göra problemet ännu värre. De vanligaste biverkningarna är gas, uppblåsthet, matsmältningsfrågor, halsbränna och ökad illamående., Om du upptäcker att du har någon av dessa biverkningar, försök skära ner och börja med en mindre mängd ingefära för bästa resultat för illamående behandling.
vissa studier har funnit så lite som en ¼ tesked torkad ingefära effektiv mot illamående, så börja långsamt när du tar ingefära. Du kan alltid ta lite mer om du upptäcker att du behöver det.
även om färsk är bäst, kan du fortfarande dra nytta av hälsofördelarna med ingefära om den torkas eller pulveriseras., Om smaken av färsk ingefära är för mycket, eller om du inte hittar färsk ingefära, var inte rädd för att ta ingefära i andra former för att få illamående och kräkningar lättnad.
ät med måltider
För vissa människor kan ingefära för att minska illamående vara för mycket på egen hand. Även med en mindre dos kan de finna att smaken av ingefära är för stark för deras illamående. I det här fallet kan det vara bäst att ha ingefära med eller till och med i din måltid.
inte bara kan mat göra att ta ingefära bekvämare, men ingefära kan omvänt hjälpa dig när måltiderna ger dig illamående., Om du upptäcker att du har svårt att smälta dina måltider, kan äta ingefära med din måltid vara det bästa alternativet för att hjälpa dig att minska illamående och bryta ner dina måltider bättre.
ingefära är känd för att aktivera spottkörtlarna, vilket är det första steget i att smälta måltider. Detta innebär att maten är lättare att bryta ner i magen, vilket kan hjälpa till att lindra illamående och kräkningar också. Detta är särskilt fördelaktigt under graviditet och kemoterapi, när man håller ner mat kan det vara en utmaning.,
Ät innan du kan få illamående
det är inte alltid möjligt att veta när illamående kommer att slå, till exempel under graviditet eller cancerbehandling sjukdom. Ibland vet du dock att en magont kan vara en verklig möjlighet; till exempel när du förbereder dig för operation, går på en båttur, eller på väg att genomgå kemoterapi behandling. När du vet att du kan uppleva illamående eller kräkningar snart, överväga att ta ingefära i förväg för att minska illamående.,
Ginger kan hjälpa till att hålla magen lugn när du går igenom en illamående händelse och hindra dig från att känna dig illamående. Detta gäller särskilt om du kommer att uppleva rörelsesjuka eller kirurgi. Vissa forskningsstudier som visade att ingefära var effektiv hade deltagarna konsumerar ingefära innan de deltar i något som kan orsaka illamående.
vänta inte på att illamående slår för att börja ta ingefära. Om du tror att du kan vara sjuk snart, börja ta ingefära direkt för bästa och mest effektiva illamående minska resultaten.,
fortsätt ta det
Du kommer förmodligen att känna hälsoeffekterna av ingefära ganska snart efter att ha tagit det för illamående och kräkningar. Men att ta ingefära över ett tag ökar dess effekter. Många studier (som de för kemoterapi) studerade effekten av att ta ingefära under flera dagar och veckor för att minska illamående.
om orsaken till din illamående pågår (t.ex. kemoterapi och graviditet), ta ingefära regelbundet som en behandling för att hålla någon sjukdom eller kräkningar till ett minimum.,
tänk två gånger innan du dricker läsk
de flesta av oss kommer ihåg att sippa på ginger ale som barn när vi hade ont i magen. Även många sjukhus delar ut ginger ale för att hjälpa patienter att minska illamående. Men när det gäller att ta ingefära för illamående är ginger ale faktiskt minst effektiv.
många ginger ales som finns på marknaden idag har väldigt lite faktisk ingefära i dem. Kanada torr har till exempel bara 24 milligram ingefära i den. Eftersom de flesta studier fann ca 1 gram ingefära att vara mest effektiva för illamående, skulle du behöva dricka mycket läsk för att lindra din illamående.,
ginger ale har också karbonering, vilket kan vara problematiskt för din matsmältning och illamående. Den alltför stora mängden socker i läsk gör det också mindre än idealiskt för din matsmältning och övergripande hälsa.
om den enda ingefära du kan stå i magen är läsk, se till att den har gott om ingefära för att minska illamående. En gammaldags eller helt naturlig ginger ale kommer sannolikt att ha mer verklig ingefära i dem då massproducerade. Du kanske också vill låta det gå platt för att hålla karbonering från att skada din matsmältning så att du kan behandla din illamående på det mest effektiva sättet.
7., Prova en Tonic
kombinera din ingefära med andra illamående lindra ingredienser för att få de mest betydande hälsoeffekter. Tonics är en pålitlig källa till ingefära som gör att du kan bli av med illamående så fort som möjligt med hjälp av säkra och naturliga ingredienser.