gå inte bananer! 7 biverkningar av att äta för många bananer

bananer är inte bara läckra, men mycket näringsrika också. De gör för ett hälsosamt mellanmål, tillsammans med att vara ett fantastiskt tillskott till din spannmålsskål, smoothie, Yoghurt, tårta, bröd, muffin eller desserter. Den mångsidiga frukten kan fylla dig med energi, hjälper dig att smala ner, minska uppblåsthet, skydda ditt hjärta, förhindra utvecklingen av njurstenar och lindrar matsmältningsbesvär. Även bananer är friska, sägs det att äta, alltför, många av dem kan orsaka vissa eller andra hälsoproblem., Överkonsumtion denna ödmjuka frukt kan faktiskt vända alla fördelar som banan kan ha att erbjuda. Om du är en bananälskare är det dags att du tittar på några biverkningar av att äta, många av dem.
(Läs också-det är därför du måste äta på ett bananblad)

bananer är inte bara läckra, men mycket näringsrik frukt
enligt makrobiotisk Nutritionist och hälsoutövare Shilpa Arora, ”måltider bör balanseras med alla makronäringsämnen och mikronäringsämnen., Bananer är laddade med fiber och hälsosamma näringsämnen; men för mycket av någonting är dåligt. Vissa människor följer banandiet, vilket innebär att äta bananer genom dagen. Äta bara banan innebär att du miste om protein och fett som är viktigt för din kost.”

enligt Parmeet Kaur, Senior dietist, Narayana Superspeciality Hospital, ”ätande av någonting är inte bra för kroppen så länge det är en del av din dagliga rutin., Öka mängden bananer när de konsumeras kan leda till många hälsoproblem som viktökning, ökning av sockerhalten och ibland stimulera huvudvärk och sömnighet. Bananer innehåller aminosyran tyrosin, som kroppen omvandlar till tyramin. Tyramin kan utlösa migränhuvudvärkattacker och smärta. Bananer är rika på stärkelse som så småningom orsakar karies som gör mer skada på tänderna än någon annan choklad, tuggummi eller godis. Banan är rik på vitamin B6 och överdriven konsumtion av banan leder till nervskador., Människor som lider av astma bör inte konsumera banan i kosten. Det leder också till inflammation och orsakar allergi. Således blir andningen svår.”
1. Förstoppning
omogna bananer kan orsaka förstoppning eftersom de innehåller mycket stärkelse, vilket är svårt för kroppen att smälta väl. Bananer innehåller också mycket fiberpektin som drar vatten från tarmarna. Det kan göra dig ännu mer förstoppad om du är uttorkad.,
(Läs också-Yoga för förstoppning: 5 asanas som kan hjälpa dig)

omogna bananer kan orsaka förstoppning eftersom de innehåller mycket stärkelse och fiber
2. Näringsobalans
din kropp behöver ett balanserat sortiment av näringsämnen för att fungera bra. Om bananer dominerar din kost har din mage lite utrymme för andra hälsosamma livsmedel. Enligt USDA-riktlinjerna borde du få två koppar frukt per dag, vilket motsvarar ungefär stora bananer. Detta lämnar utrymme för att lägga till grönsaker, korn, protein, et al i din kost.,

två koppar frukt per dag, vilket motsvarar ungefär stora bananer

3. Överdriven fiber kan orsaka matsmältningsproblem
måttlig mängd fiber är bra för din matsmältning. Att konsumera stora mängder fiber kan orsaka magkramper, gas, uppblåsthet. Faktum är att överdriven fiber kan störa absorptionen av mineraler som kalcium och järn.

måttlig mängd fiber är bra för din matsmältning

4.Viktökning
bananer är kaloririka livsmedel., Medan banan gör ett bra mellanmål, kan konsumera mer än två bananer definitivt packa upp mer än 300 kalorier. Därför är det bättre att hålla fast vid endast två bananer, om du inte äter någon annan frukt genom dagen.

konsumerar mer än två bananer kan definitivt packa upp mer än 300 kalorier

5. Sömnighet
bananer innehåller tryptofan, aminosyran som är känd för att hjälpa dig att sova bättre., Kolhydrater i bananer sägs blockera aminosyror från att komma in i hjärnan, så det finns en tillströmning av tryptofan som kan leda till en ökning av produktionen av serotonin, vilket är en annan utlösare för sömnighet. Det innefattar också magnesium som slappnar av musklerna, vilket kan vara en annan utlösare.
(Läs även -7 effektiva Tips för att kontrollera sömnighet efter Lunch)

bananer innehåller tryptofan, aminosyran som är känd för att hjälpa dig att sova bättre

6., Tandhälsoproblem
banan är en söt frukt; även om den innehåller naturliga sockerarter, det ger viss skada på din tandhälsa. Ett av de vanligaste problemen genom att äta, mycket socker är tandförfall. Syran från att äta, också, många bananer kan äta bort din tandemaljen, ytterligare skada din tandhälsa.
(Läs också Salt för tandhälsa: gör Salt tandkräm faktiskt dina tänder starkare eller vitare?,)