ägglossning kan utlösa en mängd olika symptom, den mest besvärliga av vilka ofta uppblåsthet.
ägglossning är processen att ett ägg frigörs från en äggstock. Detta tenderar att hända mellan 11 och 14 dagar i din cykel. Om du upplever signifikant uppblåsthet under denna tid kan det bero på ägglossning. De höga östrogennivåerna som uppstår strax före ägglossningen orsakar detta., Som sedan ger sätt att de ökade luteiniserande hormonnivåerna som faktiskt utlöser frisättningen av ett ägg.
Varför kan svälla kan inträffa
Även om detta är helt naturligt och normalt, kan dessa hormoner orsaka din kropp att behålla vatten, vilket leder till uppblåsthet för många kvinnor. Villkoret löser sig vanligtvis efter några dagar. Om du upplever problemet längre eller misstänker att orsaken är något annat, prata med din läkare.
att uppleva detta fenomen mitt i din normala cykel kan bero på ett onormalt tillstånd som kan påverka din fertilitet., Detta kan innefatta polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), endometrios eller ovariecyster.
vikten av viktökning i uppblåsthet
de flesta kvinnor märker att de tenderar att få några pund när de ägglossar. Även om detta kan vara nedslående, är det inte ett resultat av kroppsfett. Vattenretention som utlöses av hormonerna som är involverade i ägglossningen är skyldig. Under denna tid kan du också hitta dig själv Sugen salt mat. Tyvärr förvärrar konsumtionen av stora mängder natrium vätskeretention och förvärrar uppblåsthet.
förutom matbehov finns det andra tecken på att du kan ha ägglossning., Att vara medveten om ägglossning kan hjälpa dig att bättre förbereda sig för och hantera dina symtom.
dessa kan innehålla följande:
- en tjock, trådig och våt vaginal urladdning.
- stiger i din basala kroppstemperatur, som kan mätas med en speciell termometer första sak på morgonen.
- skillnader i din livmoderhalsposition: under ägglossningen kan vävnaden vara mjuk och sitta högre än normalt i din vagina. Detta kan dock vara svårt att bestämma för de oerfarna., Att lära sig hur man gör detta är en värdefull strävan inte bara för att bestämma ägglossningen utan också upptäcka eventuella medicinska problem tidigt.
- Spotting, ömma bröst, mild ensidig smärta eller kramper, en förändrad luktsinne eller smak och ökad libido.
är det din Period eller ägglossning?
uppblåsthet kan orsakas av både ägglossning och menstruation. På grund av deras närhet till varandra i din cykel kan det vara svårt att berätta vilket som orsakar det. Det enklaste sättet att berätta är genom att spåra din period varje månad., Ägglossning sker vanligtvis mellan DAG 11 och 14 i din menstruationscykel, så om det händer efter detta är det sannolikt ett tecken på PMS. PMS kan börja orsaka symptom ungefär en vecka före din period och kan stanna kvar i en vecka efter.
andra tecken på att det är PMS-relaterat kan inkludera följande:
- bröstsårighet
- förändringar i tarmrörelser, såsom förstoppning eller lös avföring
- trötthet och irritabilitet
- huvudvärk eller illamående
hur du kan hantera uppblåsthet
medan uppblåsthet är ett naturligt symptom behöver du inte bara grin och bära det., Vissa metoder för att hantera uppblåsthet inkluderar följande:
- drick mycket vatten hela dagen och undvik högt saltintag, även om det innebär att ge upp några av dina komfortmat. För mycket salt gör bara att din kropp behåller ännu mer vatten.
- undvik livsmedel som är kända för att orsaka gas eftersom de kommer att göra uppblåsthet svårare. Dessa kan inkludera saker som kryddig mat, brassica grönsaker, fiberrika livsmedel, mejeriprodukter och baljväxter.
- för vissa kvinnor kan ett magnesiumtillskott hjälpa till med symtomen.,
För många kvinnor kan ägglossningens början orsaka allvarlig uppblåsthet samt en mängd andra obehagliga symptom. Men genom att lära sig vad du kan förvänta dig, kan du bättre förbereda dig och vidta åtgärder för att börja minska risken för uppblåsthet innan det börjar.