Kelly, en hormonologiläsare, skrev till mig och sa att hon får mer halsbränna under vecka 3 i sin cykel–vilket är veckan som börjar strax efter ägglossningen. Hon undrade om det hade att göra med hennes hormoner.
Tja, jag letade efter studier som undersökte ett samband mellan halsbränna och cykelhormoner–särskilt progesteron, som stiger under vecka 3., Men forskarna fann att medan hormoner, särskilt progesteron, kan vara en faktor när det gäller halsbränna symptom, det är bara under graviditeten när detta hormon stiger till mycket högre nivåer, enligt denna studie och denna studie.
men detta betyder inte halsbränna är inte vanligare under denna vecka av din cykel. Här är varför … ,
länken mellan din månadscykel och halsbränna
forskning visar att du är mer ritad mot större matportioner och fettrika livsmedel (som pommes frites, ost, guacamole, smör och glass) i din vecka 3 på grund av progesteron, vilket driver dig för att öka din kaloriförbrukning om du blev gravid under ägglossningen och nu äter för två. (Din kropp får inte memo att du inte är gravid till början av din premenstruella Vecka 4.)
och forskning visar att tunga måltider och feta livsmedel är viktiga utlösare för halsbränna symptom.,
det beror på att stora måltider sätter press på magen och trycker upp surt innehåll i halsen.
och, hög fetthalt livsmedel slappna av den nedre matstrupssfinktern-en ring av muskler mellan magen och matstrupen som stoppar syra från att backa upp i halsen.
plus, fettrika livsmedel är långsammare att smälta, vilket utlöser produktionen av ännu mer irriterande magsyra som kan krypa upp.
allt som allt, inte en bra kombination om du försöker undvika smärtsam halsbränna.,
post-ovulation halsbränna fixar
Så, vad kan du göra om du får halsbränna under vecka 3 i din cykel?
försök att märka om du har matkonsumtionsförändringar på dessa dagar som ökar risken för halsbränna (som att äta större måltider och mer feta livsmedel). Om så är fallet, gör kost tweaks-minska portionsstorlekar och begränsa fettrika livsmedel-och se om det hjälper.
också bra: Undvik vanliga halsbränna triggers, som inkluderar choklad(tyvärr!,), koffein (ja, det stinker också, jag vet), alkohol (du kan se detta kommer inte att vara din favoritlista), pepparmynta, tomater, lök, vitlök, citrusfrukter och kolsyrade drycker.
detta betyder inte att du måste ge upp dessa livsmedel och drycker helt och hållet-om inte din halsbränna bara inte kommer att gå bort eller din läkare säger att dessa är bestämda no-nos. men att skära ner och inte ha mycket av dessa halsbränna utlöser allt på en gång–till exempel en garlicky pastarätt med massor av tomatsås tillsammans med vin följt av kaffe och chokladglass–skulle förmodligen vara en bra idé.,
undvik också att äta stora måltider minst två timmar före sänggåendet eftersom det ger kroppen tid att smälta maten och hjälpa den att passera genom magen så att syra inte sipprar tillbaka när du ligger ner.
Handy halsbränna-dodging trick
vill du sänka risken för att uppleva smärtsam halsbränna ännu mer? Tugga tuggummi i ungefär en timme efter måltiden!
tuggummi uppmanar dig att producera mer saliv, vilket neutraliserar magsyra som orsakar halsbränna symptom., Faktum är att patienter med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD–en matsmältningsstörning som orsakar frekvent halsbränna) som försökte denna enkla metod i en 2001-studie fann att det hjälpte till att lindra smärtan.
missa aldrig ett Hormonologi tips!
prenumerera på gratis Hormonologi nyhetsbrev och få användbara tips & den senaste forskningen i din inkorg:
det finns inte en enda anledning att inte! Anmäl mig!