en av tre vuxna i USA har högt blodtryck, inklusive mer än hälften av män och kvinnor över 55. Högt blodtryck tårar långsamt bort vid människokroppen., Det kan orsaka en rad hälsokomplikationer, inklusive:
- skadade artärer
- hjärtinfarkt eller hjärtsvikt
- Stroke
- Aneurysm
- minnesförlust och kognitiv försämring
- demens
- njursvikt
- synförlust och skadade nerver och blodkärl i ögat
- snabb och svår eller långsam och kronisk
- sexuell dysfunktion
- benförlust
- problem med att sova och sömnapné
är ditt blodtryck för högt?,
När läkare mäter ditt blodtryck letar de efter två specifika nummer: det första numret (systoliskt) indikerar trycket medan hjärtat kontraherar att pumpa blod till kroppen, medan det andra numret (diastoliskt) representerar trycket när hjärtat slappnar av mellan slag.,Högt blodtryck
högt blodtryck kan orsakas av ett antal faktorer, bland annat:
- rökning
- övervikt eller fetma
- brist på fysisk aktivitet
- hög natrium diet
- tung alkoholkonsumtion (mer än 1 till 2 drycker per dag)
- Stress
- ålder
- genetik
- familjehistoria
- kronisk njursjukdom
- binjure-och sköldkörtelstörningar
en studie från University of Texas Southwestern Medical Center fann att överviktiga eller överviktiga individer var mer benägna att ha ett högt systoliskt blodtryck., För dem med en hög body mass index, att vara fysiskt passar bara hade en liten inverkan på deras blodtryck. Endast personer med normal vikt såg förbättringar i blodtrycket från att vara mer fysiskt lämpliga.
således, medan fysisk kondition alltid är ett viktigt mål, rekommenderade forskare att personer med högt blodtryck först och främst fokuserar på att gå ner i vikt.
naturligtvis är det inte det enda viktiga målet att ha lågt blodtryck., Forskare påminner oss om att vuxna som är överviktiga men passar inte är mer benägna att dö av hjärtsjukdomar och stroke, vilket tyder på att träning fortfarande är en kritisk del av något viktminskningsprogram.
en studie publicerad i American Journal of Epidemiology fann att ju mer en person sitter, desto kortare är deras genomsnittliga livslängd. Kvinnor som tillbringade sex timmar om dagen sittande hade en 37 procent ökad risk att dö jämfört med dem som tillbringade mindre än tre timmar om dagen som stillasittande, medan män hade en ökad risk för 17 procent., Deltagare som tillbringade mycket tid att sitta och inte träna hade en ännu högre risk att dö (94 procent för kvinnor och 48 procent för män).
behandling av högt blodtryck
förebyggande är det bästa vapnet i kampen mot högt blodtryck. Men om du redan kämpar med högt blodtryck finns det ett antal steg du kan vidta för att hantera denna sjukdom:
livsstilsförändring. Som förklaras i University of Texas-studien är viktminskning ett av de mest effektiva sätten att minska ditt blodtryck., Motion och skära ner på ditt saltintag kommer också att bidra till bättre övergripande hälsa. För att gå ner i vikt och hålla den borta på lång sikt måste du göra mer än kost-du måste ändra dina vanor och ditt förhållande till mat.
medicinering. Om livsstilsförändring ensam inte är tillräcklig för att få ditt blodtryck till en hälsosam nivå, kan läkare också ordinera medicinering.
ta steg nu för att få ditt blodtryck under kontroll och skörda fördelarna i många år framöver.