friska blåbär Crisp

detta friska blåbär Crisp recept är gluten/mejerifritt, och sötad med bara lönnsirap. Naturligt söt & delicious det är den perfekta hälsosamma efterrätten.

det här inlägget innehåller affiliate länkar., Som Amazon Associate tjänar jag från kvalificerade inköp. Klicka här för att läsa min policy och mer om affiliate länkar.

denna friska blåbär skarpa är min favorit sommar dessert. Denna blåbärskarp är gjord på 35 minuter, naturligt gluten och mjölkfri, har bara åtta ingredienser och sötas med bara en touch av lönnsirap.

Jag tror att du kommer att älska det när du försöker det också!

Jag har alltid varit ett fan av ’chips’ när det gäller dessert., De är mycket lättare än paj(som också är super läcker!) och smula (som vanligtvis har mer smör, socker och mjöl i det).

vad är skillnaden mellan skarpa och smula?

Du kanske undrar.. Chips är vanligtvis gjorda med havre som bas, men jag lade också till några hackade pekannötter för crunch, friska fetter och smak!

den verkliga stjärnan i showen här är blåbären. De är rent drömmande.

Jag använde frozen Seal The Seasons New Jersey blåbär, som enligt min mening-exceptionellt söt och saftig!,

Du kan också använda färska bär i detta recept (Jag har inkluderat substitutionen nedan!) men de frusna bären hjälper till att skapa en smaskig sås när de bakar!

kan du använda färska bär i denna friska blåbär skarpa?

Ja, du kan också använda färska bär om du har ett överflöd av dem, men jag gillar de frusna bären lika mycket.

när de frusna bären lagar mat, avfrostar de och skapar en läcker blåbärssås som du kanske inte får med fräschare bär.,

This Healthy Blueberry Crisp requires minimum ingredients., Här är vad du behöver för detta recept:

vad du behöver för att göra friska blåbär skarpa:

För att göra friska blåbär skarpa behöver du:

• färska eller frysta blåbär
• gammaldags havre
• pekannötter
• kanel, mald ingefära, muskotnöt
• kokosolja
• lönnsirap

Jag har inkluderat några substitutioner nedan om du behöver justera baserat på vad du har!

Klicka här för att fästa Detta recept för senare.,

hur man gör blueberry crisp:

att göra blueberry crisp bokstavligen kunde inte vara lättare. Allt du behöver göra är att blanda ihop din skarpa topping. Lägg dina bär i en skål, topp med skarpa.. och baka!

30 minuter i ugnen och du har varm, bubblig läcker hälsosam blåbär skarpa redo att njuta av!

Jag säger inte att du behöver toppa den med vaniljglass… men jag skulle personligen inte vara emot om du gjorde.

Klicka här för att fästa Detta recept för senare.,

behöver Blueberry crisp kylas?

ja – blueberry crisp måste kylas efter att den har bakat.

Hur använder du mjuka blåbär?

mjuka blåbär är perfekta för att använda i blåbär skarpa. Du behöver inte göra något annorlunda med dem-Följ bara detta recept som det är.,

lagring / servering blåbär skarpa

Lagring: denna blåbär skarpa kommer att stanna i kylskåpet i 3-4 dagar

frysning: vi har inte försökt frysa detta recept men vi tror inte att det skulle frysa väl. Toppning skulle förlora det är skarp.

servering: vi rekommenderar att du serverar denna blåbärskarpa med vaniljglass eller vispad grädde. Det är också bra med en skopa vaniljyoghurt.

förbereda i förväg: Du kan förbereda detta recept 3-4 timmar före bakning. Håll det i kylskåpet tills du är redo att baka.

kan du göra blåbär skarpa för två?,

Ja! Klipp bara detta recept i hälften. Du kan baka i en mindre maträtt, eller två mindre ramekins. Kocktiden förkortas med ca 5 minuter.

andra hälsosamma dessertrecept:

• friska chokladtryffel
• friska citronstänger
• vegansk rispudding
• friska Mocka Brownies
• friska Anginetti Cookies
• friska bananbröd

Skriv ut pin

4.,11 från 29 röster

blåbär skarpa Dessert Recept

detta friska blåbär skarpa recept är gluten / mejeri fri, och sötad med bara lönnsirap. Naturligt söt & delicious det är den perfekta hälsosamma efterrätten.,e Points 10

Author The Clean Eating Couple

Ingredients

• 1 cup old fashioned oats (gluten free if necessary)
• ¼ cup pecans chopped
• 1 teaspoon cinnamon
• ½ teaspoon ginger
• ¼ teaspoon nutmeg
• 2 tablespoons coconut oil
• 1 tablespoon maple syrup
• 1 lb frozen blueberries approx 3.,5 koppar

instruktioner

• Förvärm ugnen till 350 och förbered en smord 8×8 bakfat
• i en skål vispa ihop havre, pekannötter, kryddor, kokosolja och lönnsirap tills de kombineras
• häll frysta bär i botten av pannan., Lager smula topping jämnt på toppen av bär
• baka vid 350 för 30 minuter tills bären är mjuka och skarpa toppning är gyllenbrun

anteckningar

substitutioner för detta recept:

• mutter fri – för att göra denna mutter gratis kan du utelämna pekannötter. Om du vill lägga till i någon crunch kan du sub i solrosfrön.
• olja-du kan sub kokosolja med olivolja eller avokadoolja
• bär-detta recept kommer att fungera med andra bär som hallon, jordgubbar eller till och med en frusen bärblandning!,3>
  näringsfakta

  Blueberry Crisp Dessert Recipe

  belopp Per portion (1 kopp)

  kalorier 258Calories from Fat 117

  % Daily Value*

  Fat 13g20%

  mättat fett 6g38%

  natrium 2mg0%

  kalium 197mg6%

  kolhydrater 35g12%

  fiber 5g21%

  socker 14g16%

  protein 4g8%

  vitamin A 60iu1%

  vitamin C 11mg13%

  kalcium 34mg3%

  järn 1.,4mg8 %

  * procent dagliga värden är baserade på en 2000 kalori diet.

  försökte detta recept?Dela den! Se till att tagga @thecleaneatingcouple eller använd #thecleaneatingcouple!