kämpar för att bli gravid eller helt enkelt bestämde sig för att ha en baby lite senare? Medan ålder kan spela en roll i fertilitet, har många kvinnor helt friska graviditeter i 40-årsåldern och bortom.,
i morse bosatt GP Dr Sarah Kayat erbjuder sina experttips om livsstilsförändringar som kan bidra till att förbättra din fertilitet och sannolikheten för att ha ett friskt barn över 40 års ålder:
är 40 år för sent för att få barn?
om du är över 40 och orolig att du kanske har lämnat det för sent, kommer du att vara glad att höra i 2015 fertilitetsgraden för kvinnor i åldern 40 och över steg över graden för kvinnor under 20 år för första gången på nästan 70 år.,
enligt experter på kontoret för nationell statistik har människor i allt högre grad försenat barnafödande till senare liv, vilket resulterar i stigande fertilitet bland äldre kvinnor. De nämner ett antal faktorer, men den ökande betydelsen av en karriär och de stigande kostnaderna för barnomsorg innebär att fler och fler kvinnor väljer att fördröja sin graviditet tills senare i livet.
karriär och stigande kostnader för barnomsorg innebär att fler kvinnor väljer att fördröja graviditeten.,
men eftersom kroppen åldras kan det vara mer problematiskt att bli gravid än för personer i tonåren och tjugoårsåldern. Många kvinnor som överväger graviditet i 40-årsåldern kommer att se på IVF (in vitro fertilisation) och antalet förfaranden i Storbritannien ökar faktiskt.
men det finns livsstilsval som varje kvinna behöver tänka på, om hon vill förbättra sin fertilitet och sannolikheten för att ha ett friskt barn:
1.Ha mer sex!
ha sex minst varannan dag under ditt fertila fönster., Förstå din egen menstruationscykel är en av de viktigaste sakerna du kan göra, studier visar att du är mest sannolikt att bli gravid om du har sex inom en dag eller så av ägglossning. Ägglossning sker vanligtvis cirka 14 dagar efter den första dagen i din sista period.
Ät hälsosam mat
övervikt kan allvarligt påverka dina chanser att bli gravid., Kvinnor vars BMI är mer än 30 kan ha problem att bli gravid, så att upprätthålla en hälsosam vikt och konsumera massor av frukt och grönsaker och skära ut de bearbetade livsmedel bör hjälpa både dina chanser att bli gravid och den potentiella hälsan hos fostret. Detta leder också till den tredje viktiga faktorn, vitaminer.
ge dig själv en prenatal vitamin boost
Vitamin D och folsyra rekommenderas båda av NHS för att uppmuntra en hälsosam utveckling av fostret och i synnerhet dess neurala vägar., Om du är vegetarian eller vegan kan du också överväga att kontrollera järn-och vitamin B12-nivåer eftersom det ibland kan vara svårt att få nog genom din kost.
var uppmärksam på förändringar i din kropp
sköldkörteln reglerar vår ämnesomsättning, och en odiagnostiserad sköldkörtelstörning kan påverka dina chanser att bli gravid. Några av symptomen på en dysfunktionell sköldkörtel inkluderar vikt och humörförändringar, känslighet för kallt / varmt, torr hud, hjärtklappning och trötthet. Så om du har märkt någon av dessa förändringar är det värt att överväga ett besök hos GP för att få ett blodprov.,
förlora sprit för att öka fertiliteten
massor av oss förstår att det är viktigt att skära ut alkohol när gravid – men det är mindre känt att alkohol verkligen kan hindra din förmåga att bli gravid. Ny forskning från American Society for Reproductive Medicine har funnit att dricka tre glas vin i veckan kan ha en skadlig effekt på graviditetens framgång för både män och kvinnor.,
om du har försökt för ett barn i mer än ett år utan framgång, bör du söka läkarvård från din läkare – det är ju vad vi är här för.
dike rökning
skära rökning från dina dagliga vanor kan verka som en no-brainer, men nya studier har lyste ytterligare ljus på de skador tobak orsakar födelsetalen i allmänhet. För de kvinnor som vill bli gravida senare i livet är det värt att notera att de som röker kommer att nå klimakteriet i genomsnitt två år tidigare än icke-rökare.,
undvik överdriven kraftig träning
medan måttlig träning är användbar för att minska fett – överdriven ansträngande träning kan orsaka verkliga problem med din menstruationscykel – en amerikansk studie av ballettdansare fann att den ansträngande fysiska träningen var orsaken till försämringen av menstruationscykeln. Detta kan vara ett extremt exempel, men som en del av en samordnad insats för att bli gravid måste varje kvinna vara medveten om dessa avgörande faktorer på sina kroppar.,
Senast uppdaterad: 30-10-19