visste du att ilska är en helt frisk och normal känsla? Hur många människor såg ”inifrån och Ut”. Ilska är en lustiga karaktär i filmen och det visar vikten av alla känslor, inklusive ilska. Ilska är en signal till våra hjärnor att något bara inte är rätt. Om vi inte blev arga, skulle folk gå över oss. Vi skulle inte ha den drivkraft som behövs för att förändra våra liv.,
här är förbehållet: det är inte ilska som är problemet, det är vad vi slutar göra med vår ilska. Folk slår ut folk av ilska. Människor gör destruktiva saker av ilska, särskilt när ilska är utom kontroll. Om din ilska blir utom kontroll finns det några tips och tekniker som du kan använda för att uttrycka din ilska på ett hälsosamt sätt.
1.Skrik in i en kudde
ett försökt och Sant sätt att få ut den återstående ilska du känner. Skrikande i en kudde kan vara extremt terapeutisk och katartisk., Det låter dig få din kropp i processen och verkligen släppa taget. Pushing ilska ut och ta bort den från din kropp är en bra strategi för att minska de totala spänningsnivåer. Försök att skrika i din kudde idag och skala din ilska före och efter träningen.
2.Shout in your car
om skrikande i din kudde verkar lite besvärligt för dig, kan du försöka skrika i din bil. Skrikande i bilen ger dig lite mer avskildhet, speciellt om du bor med människor., Skrikande i bilen, antingen specifika ord och meningar eller bara låta ilska att komma upp på något sätt är ett effektivt verktyg för att minska övergripande känslor av frustration.
3.Skriv ett brev till personen
Du måste släppa ut dina känslor och ett bra sätt att göra det är att skriva den personen ett brev. Låt dem veta hur du känner och vad som gör dig arg. Berätta allt om sig själva, men skicka det inte. Brevet är till dig, inte till dem.
4.Lyssna på arg musik
min personliga favorit är något av raseri mot maskinen. Snacka om arg Musik., Det är den perfekta musiken att sätta på som gör att jag kan komma i kontakt med mina arga känslor, särskilt när jag försöker få kontakt med min arga Tonåring. Vilka låtar framkallar ilska i dig?
5.Prata med personen som de är där
ta lite tid och prata med den person du är arg på som de är där. Precis som att skriva brevet, släpp ut alla dina känslor av ilska. Om känslorna är för stora, kommer denna övning med en terapeut att hjälpa dig att uttrycka och sedan innehålla dina känslor.
ilska är en normal känsla., Att uttrycka det på ett hälsosamt sätt är en viktig del av livet. Att kunna modulera känslor av ilska är en färdighet som behövs för att hantera livets stressorer. Nästa gång du blir arg, prova en av mina tips och se om du kan arbeta på att släppa ilska snabbare och inte engagera sig i destruktiva mönster när du blir arg.
Amanda Patterson, LMHC, CAP bestämde sig för att bli terapeut när han gick på Nova Southeastern University., Hon såg behovet av att hjälpa människor att uppnå det liv de ville leva, samtidigt som hon skapade ett eget liv. Hon avslutade sin magisterutbildning i Psykisk Hälsa Rådgivning och startade en karriär i ungdomsbrottslighet arena. Sedan dess har hon startat en privat praxis i Pembroke Pines, Florida, som specialiserat sig på depression, ångest relationsproblem och drogmissbruk. Amanda är en troende i holistisk behandling och hon praktiserar veganism, meditation och yoga i sitt liv. Ta reda på mer om hennes övning här., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].