inte bara din kropp behöver motion men dina ögon behöver ett träningspass också!
ögonhälsa är lika viktigt som allt annat, så det är viktigt att ta sig tid att träna dina ögon för personer som kan ha myopi eller närsynthet och/eller astigmatism.
kolla in dessa 6 enkla ögonövningar som har varit kända för att förbättra synen och hjälpa till att slappna av dina ögon.
1. Blinkande
blinkande är ett enkelt sätt att hålla ögonen fräscha och hjälper dem att fokusera längre., Datoranvändare och TV-tittare tenderar att blinka mindre, särskilt när de är uppmärksamt fokuserade på något. När du blinkar, dina ögon går in i en kort period av mörker som hjälper till att hålla ögonen fräscha och urladdar tidigare information för att göra dem redo för ny information, vilket minskar ögonbelastningen.
2. Figuren åtta / Infinity Loop
detta är en bra övning för dina ögonmuskler. Denna övning hjälper dig att öka dina ögon flexibilitet.
hur man övar ”siffran åtta”:
1., Föreställ dig en jätte siffra på åtta (8) framför dig om 10 fot framför dig.
2. Vrid nu siffran åtta på sidan.
3. Spåra siffran åtta med dina ögon, långsamt.
4. Gör det på ett sätt i några minuter och gör det på andra sätt i några minuter.
3. Nära och långt fokusering
denna övning kommer att stärka musklerna i dina ögon över tiden och förbättra din vision övergripande.
hur man övar ”nära och långt fokusering”:
1. Sitter eller står, placera tummen ca 10 inches framför dig och fokusera på den.
2., Nu fokusera på något annat om 10-20 fot framför dig.
3. Ta djupa andetag mellan att fokusera på tummen och objektet 10-20 fot bort från dig.
4. Zoomning
denna övning är en mycket effektiv ögonfokuseringsövning, där du måste ständigt justera längden på ditt fokus. Detta bidrar också till att stärka dina ögonmuskler.
hur man övar ”zoomning”:
1. Sitt i ett bekvämt läge.
2. Sträck ut armen med tummen i hitchhiking position.
3. Fokusera på tummen när armen är utsträckt.
4., Ta nu tummen närmare dig, fokusera tills tummen är ca 3 inches framför ditt ansikte.
5. Nu flytta tummen bort igen tills armen är helt utsträckt.
6. Gör detta i några minuter åt gången hela dagen.
5. Runt om i världen
det är viktigt att sträcka dina ögonmuskler för att förhindra presbyopi, vilket kan hända där elasticiteten i ögat försämras på grund av bristen på ögonrörelse, vilket gör det svårare att fokusera på föremål på olika avstånd.
hur man övar ”runt om i världen”:
1., Sitt i ett bekvämt läge eller stå i ett trafikfritt område.
2. Stäng båda ögonen eller lämna dem öppna, se till att huvudet inte rör sig när du utför följande ögonrörelser.
3. Titta upp och håll i 3 sekunder och titta sedan ner och håll i ytterligare 3 sekunder. Om dina ögon öppnas, vänta tills dina ögon fokuserar på ett objekt innan du går vidare till nästa ögonövning.
4. Titta till höger så långt du kan och håll i 3 sekunder och titta sedan till vänster så långt du kan och håll i 3 sekunder.
5., Titta längst upp till vänster och håll i 3 sekunder och titta sedan till höger och håll i 3 sekunder.
6. Rotera ögongloben medurs 2 gånger och sedan moturs 2 gånger.
6. Palming
denna övning hjälper till att lindra stress runt ögonen och ger dina ögon en välbehövlig paus.
hur man övar ”Palming”:
1. Gör dig bekväm medan du lutar framåt på ett skrivbord eller med armbågarna som vilar på knäna.
2., Placera dina två händer över ögonen med din handflata som täcker dina ögon, fingrarna på pannan och handens häl vilar på din kindben.
3. Se till att du kan blinka fritt och inte sätter för mycket tryck på dina ögon.
Palming ger Dig möjlighet att vila dig och dina ögon i några minuter åt gången. Det kanske inte låter som mycket av en övning men det kan göra stor skillnad i din arbetsdag om du slutar i några minuter och gör den här övningen.
för fler ögonövningar besök: http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes