energidrycker

vanligt vatten är den bästa hydrerande drycken för de flesta människor, men sport-och energidrycker annonseras för att vädja till dem som tränar eller behöver energi för att komma igenom dagen.

men ibland förväxlas med sportdrycker, energidrycker är en annan produkt helt. De marknadsförs för att öka vakenhet och energinivåer, som innehåller betydande mängder koffein och så mycket eller mer socker som i läsk., Många energidrycker packar ca 200 mg koffein, mängden i två koppar bryggt kaffe. Andra ämnen som påstås öka energi kan tillsättas, som B-vitaminer och örter som ginseng och guarana. Mest om är en brist på reglering om säkerheten för dessa drycker, liksom aggressiv marknadsföring taktik inriktad mot ungdomar. Centers for Disease Control and Prevention rapporterade att i 2007 gick 1,145 ungdomar i åldern 12 till 17 till akuten för en energidryckrelaterad nödsituation. År 2011 klättrade det antalet till 1 499.,

efter vatten är socker den viktigaste ingrediensen i energidrycker. En näringsjämförelse visar att en 12-ounce cola dryck innehåller ca 39 gram socker, 41 gram socker i en energidryck. Forskning har visat att konsumtion av högsockerdrycker av något slag kan leda till viktökning och ökad risk för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och gikt.

på grund av mängden socker och stimulerande ingredienser finns det oro för att dessa drycker kanske inte är till hjälp, och ännu värre, skadliga för Ungdomar och personer med vissa hälsotillstånd.,

energidrycker och hälsa

att dricka en dryck som erbjuder snabb energi kan tilltala människor som känner sig trötta eller som tror att koffein kan ge en kant när de utövar eller spelar konkurrenskraftig sport. Även om uttalanden på webbplatser för energidrycker varnar för att dessa drycker kanske inte är lämpliga för barn, är ungdomar bland deras största konsumenter. En energidryck kan användas av ungdomar eller högskolestudenter som pluggar för tentor genom natten eller av en ung idrottsman före ett viktigt spel., Även om det är sant att vissa kontrollerade försök har visat tillfällig förbättrad vakenhet och återföring av trötthet efter att ha tagit energidrycker, samt förbättrad fysisk prestanda hos unga idrottare, visar majoriteten av studierna en association med negativa hälsoeffekter. Dessa inkluderar ökad stress, aggressiva beteenden som kämpar, alkohol / cigarettmissbruk, ökat blodtryck, ökad risk för fetma och typ 2-diabetes, dålig sömnkvalitet och magirritation.,

en typisk energidryck kan innehålla följande: kolsyrat vatten, cirka 40 gram socker (från sackaros och/eller glukos), 160 mg eller mer koffein, artificiellt sötningsmedel och örter/ämnen som är förknippade med mental vakenhet och prestanda men som saknar vetenskapliga bevis med kontrollerade försök (taurin, panax ginsengrot extrakt, L-karnitin, l-tartarat, guarana frö extrakt, B-vitaminer).

särskilda problem med energidrycker:

• förstärkta negativa hälsoeffekter hos ungdomar., Barn och tonåringar kan uppleva ökade effekter från de höga mängderna koffein, tillsatta sockerarter inklusive majssirap med hög fruktos, sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll och växtbaserade stimulanser, delvis på grund av deras mindre kroppsstorlek.
• marknadsföring taktik mot ungdomar. Uppskattningar visar mer än en 240% ökning i USA och världsomspännande försäljning av energidrycker. Det är en $21 miljarder industrin, med marknadsföringskampanjer som riktar sig till ungdomar och säljs på platser som lätt nås av denna åldersgrupp., Ungdomar utsätts för energidryckreklam på barns webbplatser, dataspel, TV, stormarknader och sportevenemang. Forskning har visat att ungdomar saknar mognad inom viktiga områden i hjärnan och är mer benägna att engagera sig i risktagande beteende, vilket gör dem sårbara för riskabla beteenden som ibland porträtteras i energidryckmarknadsföring. Ungdomar lockas till energidrycker på grund av effektiv marknadsföring, inflytande från kamrater och brist på kunskap om deras potentiella skadliga effekter.
• negativa hälsoresultat., Nya bevis har kopplat energidryckförbrukningen med negativa hälsoeffekter hos ungdomar som risksökande beteenden, dålig mental hälsa, negativa kardiovaskulära effekter och metaboliska, njur-eller tandproblem.
• överdriven koffein. För mycket koffein från någon dryck, särskilt när flera tas på en dag hos känsliga individer, kan leda till ångest, sömnlöshet, hjärtproblem som oregelbunden hjärtslag och förhöjt blodtryck och i sällsynta fall anfall eller hjärtstillestånd. Vissa energidrycker kan innehålla så mycket som 500 mg per burk (mängden i 14 burkar cola).,
• hög sockerhalt. På grund av den överdrivna sockerhalten i vissa energidrycker bär de samma hälsorisker i samband med andra sockersötade drycker. Se Söta Drinkar.
• faror med alkohol. En större fara införs om energidrycker kombineras med alkohol, en trend som till stor del ses i minderåriga dricker och förknippas med binge dricka. Studier tyder på att dricka denna typ av cocktail leder till ett större alkoholintag än om man bara dricker alkohol ensam., Detta kan bero på att energidrycker ökar vakenhet som maskerar tecken på inebriation, vilket leder till att man tror att de kan konsumera ännu mer alkohol. I fallrapporter har hög konsumtion av energidrycker—särskilt när de blandas med alkohol—kopplats till negativa kardiovaskulära, psykologiska och neurologiska händelser, inklusive dödliga händelser.
• brist på reglering. Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte energidrycker men upprätthåller en koffeingräns på 71 mg per 12 uns soda.energidrycker innehåller vanligtvis cirka 120 mg per 12 uns., Energidryckstillverkare kan dock välja att klassificera sin produkt som ett komplement för att kringgå koffeingränsen. För företag som klassificerar sina energidrycker som drycker publicerade American Beverage Association frivilliga riktlinjer som ger råd om exakta listor över koffeininnehåll, begränsning av marknadsföring till barn och rapportering av biverkningar till FDA. Det har dock konstaterats att efterlevnaden av dessa riktlinjer är låg.
• atletisk prestanda., Koffein är den primära ingrediensen i energidrycker som visas hos vuxna för att förbättra fysisk prestanda genom att öka uthållighet och styrka, förbättra reaktionstiden och fördröja trötthet, även om effekterna är mycket varierande bland personer. (6) dessa effekter har inte studerats på barn och ungdomar. Det finns risk för koffeinmissbruk eller toxicitet hos ungdomar, så American Academy of Pediatrics rekommenderar en gräns på mindre än 100 mg koffein dagligen i åldrarna 12-18 år.,
  • International Society of Sports Nutrition (ISSN) utfärdade ett ställningstagande om energidrycker efter att ha analyserat deras säkerhet och effekt. (8) de drog slutsatsen att konsumtion av energidrycker 10-60 minuter före träning kan förbättra mental fokus, vakenhet, anaerob prestanda och uthållighet hos vuxna, till stor del genom effekterna av koffein. Men andra ingredienser i dessa drycker kräver mer studie för att visa sin säkerhet och effekter på prestanda., ISSN varnade för att energidrycker med högre kaloriinnehåll kan leda till viktökning och att deras höga glykemiska belastning kan påverka blodglukos och insulinnivåer negativt. De avskräckte användning av energidrycker för barn och ungdomar om inte under noggrann föräldrakontroll och för personer med diabetes eller hjärt-kärlsjukdom som kan påverkas negativt av stimulerande ingredienser.,
  • American Academy of Pediatrics’ Committee on Nutrition och rådet för idrottsmedicin och Fitness uppmuntrar pediatriska vårdgivare att avskräcka användningen av och diskutera potentiella hälsorisker av stimulerande ingredienser i energidrycker med ungdomar och föräldrar och att begränsa eller undvika sockersötade drycker av något slag i ungdomar på grund av risk för överdriven kaloriintag och viktökning samt tanderosion.,

nedre raden

vatten som är kalorifritt och tillgängligt utan kostnad för de flesta människor är drycken av val tas med och mellan måltiderna. Energidrycker är en källa till koffein som människor kan välja som ett alternativ till kaffe eller te. Men de innehåller också höga mängder socker, vitaminer och örter som kanske inte är nödvändiga för den genomsnittliga personen. Energidrycker kan utgöra en hälsorisk i utsatta grupper, inklusive barn, tonåringar, gravida kvinnor och personer med medicinska tillstånd som diabetes och hjärt-kärlsjukdom., Vuxna som väljer att konsumera energidrycker bör kontrollera etiketten för koffeinhalt och undvika hög konsumtion (över 200 mg koffein per dryck); konsumtion i kombination med alkohol bör undvikas. Barnläkare bör diskutera användningen av energidrycker med sina unga patienter och föräldrar för att säkerställa att alla är medvetna om hälsoriskerna, och om de används, övervakas noggrant.,

relaterade

söta drycker
sportdrycker

koffein

koffein finns naturligt i frukt, löv och bönor av kaffe, kakao och guarana växter. Det läggs också till drycker och kosttillskott. Lär dig om källor till koffein och en översyn av forskningen om denna stimulans och hälsa.

Användarvillkor

innehållet på denna webbplats är för utbildningsändamål och är inte avsedda att erbjuda personlig medicinsk rådgivning. Du bör söka råd från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare med några frågor du kan ha om ett medicinskt tillstånd. Bortse aldrig professionell medicinsk rådgivning eller fördröjning i att söka det på grund av något du har läst på denna webbplats. Näringskällan rekommenderar inte eller stöder några produkter.