i det här inlägget lär du dig att dra åt bröstet efter amning mycket enkelt.
så, efter att ha Ammar fyra barn, kom jag att inse att mina bröst inte var lika fasta och lika täta som tidigare, med andra ord var de saggy, lös och inte perky alls!
situationen var ganska deprimerande!
där var jag, ge råd till kvinnor i alla åldrar om hur man ökar deras bröststorlek och fasthet naturligt och fortfarande har lösa Bröst!
jag var tvungen att hitta ett snabbt sätt att fasta upp mina bröst igen.,
så samlade jag mina styrkor, och jag började leta efter lösningar.,
och jag är glad att säga att jag hittade många bra sätt att öka bröst fasthet och perk som är särskilt effektiva efter amning, ja, du kan öka bröst fasthet och täthet efter amning, men detta kommer att behöva ansträngningar från dig, inte alltför svårt jag hoppas
problemet med att dra åt dina bröst efter amning
Innehållsförteckning
när jag frågar kvinnor om det bästa sättet att dra åt sina bröst efter amning, det första de berätta för mig är att de ska göra fler övningar!,
det här är inte sättet att göra det! Förlåt!
först och främst måste du förstå:
varför dina bröst blev mjuka efter amning
det mest skadliga som kan hända med dina bröst är en plötslig ökning av vikt och volym.
När detta inträffar lämnar det dem deflaterade och mycket mjuka.
detta är vad vi kallar Hängiga Bröst, de förlorar sin fasthet, volym, ännu viktigare, de blir mycket lös.
hur man stramar bröstet efter att ha slutat amma
det här är inte så sexigt!,
detta är dock vad som händer när de flesta kvinnor ammar ett spädbarn, deras bröst få volym och vikt eftersom de förbereder sig för att mata lite människa!
men när jobbet är klart kommer de att förlora sin volym snabbt, i själva verket bryr sig naturen inte om hur vi ser ut, det bryr sig bara om att mata våra spädbarn och hålla dem friska.
så, vad kan man göra?
det finns så många Bröst uppstramande produkter och krämer du kan köpa.,
Efter att ha provat de flesta av dem har jag funnit att de är ganska värdelösa, från krämer till piller, ingenting kommer att fungera tills du använder den här tekniken som jag ska berätta om nu.
din kost
du ser, våra bröst blir slappa efter amning eftersom de har förlorat sin vikt och viktigast av allt, huden runt dem blev mycket lös.
så först måste vi ta hand om viktfrågan, och för att göra det behöver du en riktig diet för dina bröst.,
jag skojar inte, det här hände mig, och det är en enkel sak som gav mig de viktigaste resultaten.
Jag hade mycket lösa bröst efter amning mitt första barn, och jag var fullständigt förkrossad.
Jag hade små bröst, till att börja med!
och enligt min familj, vänner och killar var jag inte så attraktiv på grund av detta!
min man tyckte inte om att mina bröst blev så lösa när vi först gifte mig, jag hade ett litet bröst och han var inte glad över det.,
där var jag, efter att ha gjort allt arbete och ökat min bröststorlek naturligt till hans tycke, förlorar allt och har bara lösa och Hängiga Bröst!
Efter att ha läst mer om hur våra bröst beter sig när det gäller amning, började jag förstå vad som pågick med mina lösa Bröst!
ännu viktigare började jag mata mina bröst korrekt.
fyller brösten ut efter amning?
du ser, detta händer inte i naturen mycket korrekt!
även om våra bröst fyller ut efter amning, kommer detta bara att ske gradvis.,
med viktförändringar och fluktuationer kommer dina bröst definitivt att förlora mycket perkiness och fasthet.
Så, vad är den bästa kosten för att fylla våra bröst igen efter amning av ett spädbarn?
hur man stramar din brösthud efter amning
Nu ska jag dela med dig livsmedel som är fantastiska för att öka dina bröst fasthet och perkiness.
även efter amning under mycket lång tid bör dessa livsmedel konsumeras dagligen, som jag ser dem, de är ryggraden i bröstets fasthet och hudelasticitet.,
nötter och frön
med nötter och frön menar jag valnötter, mandlar och till och med jordnötter, och viktigast av allt, när det gäller fröavdelningen, lin.
Tja, alla dessa livsmedel är mycket rika på essentiella fetter, de som ansvarar för att öka hudens elasticitet.
Plus, de är extremt rika på E-vitamin, vilket är känt för att förbättra hudens hälsa och ton.
men i vår situation är vi inte intresserade av hudton så mycket, även om det är en fantastisk bonus om du frågar mig.,
Vi är bara intresserade av att öka elasticiteten, vilket dessa livsmedel är kända för att göra.
ännu viktigare, på grund av deras fettinnehåll, kommer de att hjälpa till att fylla upp dina bröst mycket snabbt.
vilket är extremt viktigt om du har deflaterat bröst efter amning som jag brukade ha.,
hur många nötter att fylla dina bröst efter amning
Tja, minst en handfull en dag nötter, antingen valnötter, jordnötter eller mandel, naturligtvis, andra nötter är också bekvämt, men dessa tre är de jag har försökt om och om igen och är de som har hjälpt mig att fylla upp mina bröst snabbt och göra dem Pigg och full av volym igen.
och naturligtvis har dessa testats och testats av hundratals kvinnor.
de har alla rapporterat fantastiska resultat när de används korrekt.,
oroa dig inte, jag ska visa dig i några stycken hur man kombinerar alla dessa tekniker för att få otroligt fylligare och fastare bröst!
även om du har ammat massor av barn.
och när det gäller linfrön tar jag bara en matsked om dagen, och jag använder den i en smoothie.
hur man stramar bröstet naturligt efter amning
Så här är mina bröst stramande smoothie recept, den jag har använt efter amning:
jag tar en kopp sojamjölk som jag ska lägga till:
en matsked av linfrön.
två mogna bananer.,
och en halv kopp mörkgröna bladgrönsaker, antingen grönkål eller babyspenat.,
naturligtvis kan du lägga till vilka ingredienser du vill, men dessa borde vara mer än tillräckligt.
När jag tänker på det bör björnbär eller blåbär också inkluderas om du vill ha strålande hud.
så, blanda allt högt i minst två minuter och njut sedan av.
detta bör vara din varje morgon frukost, lita på mig, efter bara två veckor, du kommer att märka fantastiska förbättringar i ditt bröst fasthet och perk.
Post amning örter!,
Jag har talat några få stycken sedan att våra bröst förlorar sin perkiness och volym efter amning eftersom de förlorar storlek och volym.
Tja, det här är den främsta anledningen till att jag alltid frågar mina kvinnliga läsare, särskilt de som har deflaterat bröst efter amning för att börja använda följande örter.
de är kraftfulla när det gäller att öka bröststorleken, och bör också arbeta för att förbättra dina bröst perkiness efter amning.
speciellt om du har ammat under mycket lång tid.,
så, den första örten jag vill prata om är:
Fenugreek
Jag har länge använt fenugreek, och jag tror att det är en av de bästa örterna du kan använda när det gäller bröstens hälsa.
det är fullt av fytoöstrogener, växthormoner som efterliknar äkta östrogen som finns i vår kvinnliga kropp minus biverkningarna.
ännu viktigare, bockhornsklöver innehåller aromatiska föreningar som är kända för att vara kraftfulla antioxidanter.
detta innebär att de ger din hud extra skydd och ökad elasticitet samt.,
använd bockhornsklöver detta sätt att öka bröst fasthet och Perkiness efter amning
ta minst två teskedar om dagen av marken bockhornsklöver frön.
och här talar jag inte om fenugreekblad eller fenugreekte.
Jag talar om marken bockhornsklöver frön, de är tillgängliga året runt och är också extremt billigt.
detta är ett måste, och varje kvinna som lider av lösa bröst efter amning bör ta fenugreekfrön.,
minst två teskedar, annars, oavsett vad hon gör, oavsett om det är dieting eller till och med träning, slösar hon bara bort sin tid.
självklart vill vi inte ha det här, vi vill att våra bröst ska se och känna sig fulla och pigga, och det bästa sättet att göra det är att börja ta fenugreekfrön.
i några få stycken visar jag dig samma ritual som jag brukade följa i fem veckor efter att ha ammar mitt fjärde barn.
som återställde mina bröst fasthet och perk till sin forna glans, vilket gjorde hennes fästman mycket glad!,
fänkålsfrön
naturligtvis finns det så många andra örter du kan använda.
ändå är fenugreek och fänkålfrön bäst av min erfarenhet eftersom de absolut inte har några biverkningar.
Tja, när det gäller bockhornsklöver, det kommer att göra din svett luktar lite stickande.
ändå bör en bra deodorant göra susen och ännu viktigare, dessa är otroligt friska eftersom de innehåller höga mängder antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar.,
hur mycket fänkål ska du ta
Tja, minst en halv tesked markfänkelfrön varje morgon.
och det är en fantastisk idé att bara lägga till den till din morgon smoothie, det är potent, och det kommer att göra det smakar sött och väldigt aromatiskt.
efter Amningsoljor och krämer
Efter att ha provat många oljor och olika krämer för att öka min bröstfasthet efter amning kom jag helt enkelt till insikten att ingenting fungerar om det inte har fytoöstrogener!
naturligtvis kan du hitta fenugreek eteriska oljor.,
ändå är de kostsamma enligt min mening och ännu värre, de kan orsaka röda fläckar på din hud eftersom de tenderar att vara ganska intensiva och koncentrerade!
Vi vill inte ha det här!
så, det bästa sättet för dig att använda en potent fytoöstrogener rik olja är att helt enkelt göra din egen.
och här är mitt recept, den jag har använt för att öka mina brösts fasthet och dra åt dem efter amning fyra barn:
i en glasburk, Lägg till två matskedar malda fenugreekfrön som du ska lägga till tio matskedar olivolja.,
se till att du blandar allt väldigt bra och lägger sedan åt sidan i minst tre dagar.
detta är mycket viktigt för att låta fenugreekjordfrön släppa sina fytoöstrogener och aktiva ingredienser i olivoljan.
Efter tre dagar, helt enkelt spänna och kassera markfrön.
varje morgon, efter frukost, ta bara en matsked av denna potenta fenugreekolja och massera dina bröst med det i minst fem minuter.
se till att du gör det mycket försiktigt.,
detta borde vara mer än tillräckligt för att öka perkiness och fasthet om några dagar, i mitt fall började jag märka fantastiska resultat på mindre än två veckor.
hur man stramar dina bröstmuskler efter amning
naturligtvis är bröststramningsövningar kritiska, och jag har använt dem också.
de flesta kvinnor är dock döda fel när det gäller vilka övningar som fungerar vid ökad bröstfasthet och perkiness efter amning.
du ser, de flesta kvinnor tror att det är bäst att göra militära övningar som riktar sig mot bröstområdet.,
Tja, om du vill öka bröstmuskulaturens styrka och uthållighet, så går du med alla medel för dessa typer av övningar.
Post amning övningar
förresten, med militär stil övningar, jag menar de svåra och hårda övningar som gör dig svettig och trött.
Tja, dessa är värdelösa, enligt min mening, när det gäller ökad bröstfasthet efter amning!
den bästa träningen för att dra åt bröstet efter amning
Jag är uppriktig med dig här, Jag vill inte att du ska använda sådana övningar.,
istället vill jag att du helt enkelt använder följande:
knä Pushups och bänkpress
det här är definitivt de bästa övningarna du kan träna för att öka bröstets fasthet, särskilt efter amning.
det beror på att du inte behöver starka bröstmuskler, du behöver bara stimulera dem för att få volym och lyfta dina bröst, lita på mig, bara lite är mer än tillräckligt för att göra dina bröst ser fantastiska och pigg.