dessa dagar använder de flesta regelbundet en dator, smartphone eller surfplatta. När du spenderar lång tid på att göra något som kräver visuell koncentration som körning, läsning eller arbete på en dator, kan du uppleva ögonbelastning.
vad är ögonstam?
ögonstam är ett symptom men inte en sjukdom. Det kan förekomma hos barn och vuxna och är vanligtvis från att fokusera på en visuellt intensiv uppgift under långa perioder.,
personer som stirrar på en skärm kan uppleva tecken på digital ögonbelastning, inklusive:
- trötthet
- torra ögon
- riva eller vattna ögon
- suddig syn
- irritation
- brännande känsla
- huvudvärk
När det gäller att använda våra digitala enheter har många av oss inget val. Vi måste använda dem för arbete-och för livet.
blått ljus och digitala enheter
tanken att det blå ljuset som avges av digitala enheter orsakar ögonbelastning har lett till en ökning av populariteten hos blåljusblockerande glasögon., Det är sant att överanvändning av digitala enheter kan leda till ögonbelastning. Men enligt American Academy of Ophthalmology orsakar blått ljus från digitala enheter inte ögonbelastning och leder inte till ögonsjukdom.
faktum är att ögonstamssymtom orsakas av hur vi använder våra digitala enheter, inte det blå ljuset som kommer ut ur dem. Även om det inte finns någon skada vid användning av blått ljus blockerande glasögon, finns det inga bevis för att använda dem erbjuder något skydd eller minskar ögonstam symptom.,
Tips för att minska digital ögonstam
lyckligtvis finns det ett antal sätt att lindra ögonstammen.
- 20-20-20 regeln. Det bästa sättet att skydda dina ögon mot ögonbelastning från digitala enheter är att ta regelbundna pauser med regeln ”20-20-20”: var 20: e minut, skift dina ögon för att titta på ett objekt minst 20 fot bort i minst 20 sekunder. I mitten av en hektisk arbetsdag eller när du är på en deadline, ta en paus kan vara lättare sagt än gjort. Men även att stänga dina ögon i några sekunder kan hjälpa till att fukta dina ögon och hjälpa till att lindra lite ögonbelastning.,
- konstgjorda tårar. Du kan också använda konstgjorda tårar för att uppdatera dina ögon när de känner sig torra. De är tillgängliga över disken.
- flytta din datorskärm. Blinkande är det naturliga sättet att våra ögon fuktas. När vi använder datorer eller digitala enheter stirrar vi och blinkar inte så mycket som vi normalt gör. Genom att flytta datorn till strax under ögonhöjd tenderar vi att blinka mer och stirra lite mindre.
- Undvik luftkonditionering eller värmeenheter. Att arbeta intill en fläkt, luftkonditionering eller värmeenhet kan förånga tårfilmen som täcker dina ögon., Om du är kylig eller varm och behöver värmaren eller AC, försök att placera skrivbordet bort från dessa enheter.
- minska bländning. Bländning från omgivande belysning kan påverka dina ögon. Försök att minimera bländningen från persienner eller från fluorescerande glödlampor. Vissa människor tycker att använda en antireflekterande, antireflekterande film över sin telefon, surfplatta eller datorskärm kan hjälpa till.
- justera skärmens belysningsinställningar. Överväg att ändra skärmens ljusstyrka till en nivå som är bekvämare för dig.,
om du fortsätter att uppleva Ögonirritation eller om du har andra symtom, antar du inte att du bara har digital ögonstam. Besök din ögonläkare. Din ögonläkare kommer att undersöka dina ögon och berätta om det är ansträngda ögon, eller om något annat är fel och hur man behandlar det.
För mer information om våra oftalmologiska tjänster, besök vår hemsida.