om du har ryggsmärtor, finns det en god chans att du behöver arbeta för att stärka din multifidus!
multifidus muskeln löper längs hela ryggen (på varje sida av ryggraden), från korsbenet till halsryggen. Det härstammar vid ryggkotornas tvärprocess och fäster vid ryggkotornas process hos ryggkotorna 2-4 segment ovan.,
när höger och vänster multifidi kontrakt tillsammans, förlänger de ryggraden. Med en isolerad sammandragning av multifidus på bara en sida ️ producerar muskeln ipsilateral (samma sida) lateral spinal flexion och kontralateral (motsatt sida) spinalrotation. Till exempel, om vänster multifidus kontrakt, det ger din vänstra axel ner och vänder dig till höger.
multifidus är en djup muskel i ryggraden och är extremt viktig i ryggradsstabilisering.forskning visar att personer med låg ryggsmärta ofta har signifikant atrofi i denna muskel., Atrofi och svaghet i multifidus kommer att leda till minskad stabilitet i ryggraden och kan resultera i en ond cykel av ryggsmärta. Bryt cykeln och stärka din multifidi för att undvika låg ryggsmärta