Jag älskar svettning. Någon annan? Specifikt, Jag älskar hur konstigt rengöring det känns (även när du ser ut som en klibbig, röd-faced röra). Men det finns sanning att svettas rengörande effekt, särskilt för hudens hälsa. Här är en kanske chockerande PSA för dig: svett orsakar inte akne. Faktum är att det faktiskt kan hjälpa till att rensa din hud. Hur kan du fråga?, Det finns mycket mer att svettas än vad som möter ögat (eller näsborrarna).
vad är svett?
alltför-ofta betraktas som en ”icky” sak vår kropp gör, tjänar svett en viktig roll i vår kropps funktion. Svett fungerar främst för att balansera kroppstemperaturen genom sin kylningseffekt. Men svettningshandlingen har också positiva biverkningar som kan förbättra hudens klarhet. Och nej, det innebär inte att svettas ut gifter.
varför svett kan hjälpa till att rensa din hud
bakteriell rengöring
visste du att miljontals mikroorganismer lever på vår hud?, Innan du skrubbar ditt ansikte med hård antibakteriell tvål, vet att dessa mikroorganismer kan skydda oss mot patogener och infektion. Medan många av dessa mikroorganismer är ofarliga kan en överväxt av vissa leda till infektion eller utbrott. Och gissa vad? Svett kan rengöra smittsamma bakterier. Föreningar i svett binder till mikrober på vår hud och tvättar dem bokstavligen. Svett innehåller också dermcidin, ett naturligt antibiotikum som bekämpar bakterier på vår hud.
roligt faktum: svett själv har ingen lukt., Kroppslukt beror faktiskt på att svett kombineras med vissa bakterier som lever på vår hud.
håller huden sur
frisk hud är något sur (pH=5, 0) för att förhindra infektioner. Svett kan ge tillräcklig försurning av huden, vilket hjälper till att förhindra tillväxt och kolonisering av mikroorganismer som kan leda till infektion.
rensar ut porer
svett kan rensa våra porer av smuts, olja, bakterier och sminkrester. När vi svettas våra porer slappna av och öppna, släppa pore-igensättning uppbyggnad som kan torkas eller tvättas bort.,
viktig anmärkning
medan svett kan vara bra för vår hud är det viktigt att tvätta det också. De rensade partiklarna och bakterierna kan irritera vår hud efter för lång tid, så kom ihåg att rengöra huden efter svettning!
hälsosamma sätt att inducera svettning
- Motion
-
- bra ol’ fashioned motion min vän. Det billigaste alternativet att få vår svett på, motion kan generera inre värme som leder till svettning. Svett-inducerande motion idéer inkluderar:
- inomhus träning på gym utrustning (dvs, löpband, stationär cykel)
- kör
- Sprints på rätt spår
- trappa träning
- Burpees
- bra ol’ fashioned motion min vän. Det billigaste alternativet att få vår svett på, motion kan generera inre värme som leder till svettning. Svett-inducerande motion idéer inkluderar:
- Hot yoga
- en form av motion som förtjänar sin egen kategori på grund av dess astronomiska svettproducerande förmågor. Jag tror inte att jag någonsin har svettat så mycket i mitt liv än jag har i en Bikram (het) yogaklass. Hot yoga innebär ett flöde mellan olika yogapositioner i ett rum inställt på 90-108°F. något om kombinationen av kroppsrörelse och ett varmt rum får verkligen den svetthällningen.,
- bastu
- ett trevligt alternativ för oss i kallare klimat. Oavsett om de är infraröda, ånga, torr eller våt, bastur är ett bra alternativ om du har råd med en session på din lokala spa eller gym. Jag gillar att använda mitt gyms bastu efter träning, ofta med det som bra tid för meditation eller lätt sträckning.
Sammanfattningsvis
svettning är en naturlig och hälsosam kroppsprocess som kan hålla vår hud borta från breakouts. Se till att återfukta och hålla sig borta från antiperspiranter, särskilt när du tränar. Låt dina porer göra sin sak!,
vad är ditt favorit sätt att svettas?
även av Lindsay: hur man skapar nya nervceller i hjärnan (Neurogenesis) & bli smartare än någonsin
är vegansk glass i fara? Hur klimatförändringen påverkar kokosnötter
få mer så här—prenumerera på vårt dagliga inspirerande nyhetsbrev för exklusivt innehåll!
foto: Linus Schütz från