tecken och symptom på uttorkning
vatten utgör över två tredjedelar av den friska människokroppen. Det smörjer leder och ögon, hjälper matsmältningen, spolar ut avfall och toxiner och håller huden frisk.
När den normala vattenhalten i kroppen minskar, upprör det balansen mellan mineraler (salter och socker) i kroppen. Detta påverkar hur din kropp fungerar.
tecken på uttorkning kan variera beroende på hur mycket av din kroppsvikt förloras genom vätskor.,
tidiga varningstecken på uttorkning inkluderar:
- törst
- mörkfärgad urin
detta är kroppens sätt att försöka öka vattenintaget och minska vattenförlusten.
Du bör kunna vända uttorkning i detta skede genom att dricka mer vätskor.
uttorkning kan leda till förlust av styrka och uthållighet. Det är en viktig orsak till värmeutmattning.,mindre våta blöjor
uttorkning hos en vuxen
tecken och symtom på mild uttorkning hos en vuxen inkluderar:
- apati/trötthet
- aptitlöshet
- ljus headedness/yrsel
tecken och symtom på måttlig uttorkning hos en vuxen inkluderar:
- apati/trötthet
- yrsel
- illamående
- huvudvärk
- muskelkramper
tungan kan bli torr och dina ögon sjunkit., Du kanske märker att du producerar mindre urin (pee), och din puls kan påskynda.
tecken och symtom på allvarlig uttorkning hos en vuxen inkluderar:
- ökad apati/svaghet
- blir förvirrad eller förlorar medvetandet
- minskad eller ingen urinproduktion
- blekt utseende med snabb puls
svår uttorkning
om uttorkning lämnas obehandlad kan den bli svår.
allvarlig uttorkning (se tecken och symtom ovan) är en medicinsk nödsituation och kräver omedelbar läkarvård.,
om allvarlig uttorkning inte behandlas omedelbart kan det leda till komplikationer.
kontakta din läkare, eller GP av timmar service direkt om du eller ditt barn har några tecken på allvarlig uttorkning.,r) av oral rehydreringslösning utöver deras vanliga foder (bröstmjölk, mjölk och vatten) kommer att bidra till att ersätta förlorade vätskor, salter och sockerarter
spädbarn och barn
- spädbarn och barn som är uttorkade bör inte ges enbart vatten, eftersom det kan späda den redan låga nivån av mineraler i kroppen och göra problemet värre
- istället borde de ha utspätt squash eller en speciell oral rehydreringslösning (se nedan)
- Om du eller ditt barn har svårt att hålla ner vätskor på grund av kräkningar, ta mindre mängder oftare., Du kan finna det lättare att använda en sked eller en spruta för att ge ditt barn små mängder vätska
Oral rehydreringslösningar
När du är uttorkad förlorar du socker och salter samt vatten. Att dricka en rehydreringslösning gör att du kan återställa rätt balans mellan kroppsvätskor. Tala med din apotekare om lämpliga orala rehydreringslösningar.
när du ska söka medicinsk hjälp
ska du se din läkare om dina symtom fortsätter trots att du dricker vätskor., Du bör söka läkarvård om ditt barn verkar ha måttlig uttorkning och omedelbart om det verkar svårt (se ovan). Kontakta läkare om du misstänker att ditt barn eller barn är uttorkad., kontakta också din läkare om ditt barn:
- har haft fem eller flera episoder av diarré under de senaste 24 timmarna
- är 1 år eller yngre och har kräkts i mer än 12 timmar
- är under 2 och har kräkts i mer än 24 timmar
- är 2 år eller äldre och har kräkts i mer än 48 timmar
Du bör kontakta din läkare om du
- har diarré som varar mer än mer än 10 dagar
- kräks i mer än 2 dagar
orsaker till uttorkning
uttorkning orsakas oftast av att inte dricka tillräckligt med vätska för att ersätta vad vi förlorar.,
andra faktorer som kan bidra till uttorkning är:
- klimatet
- mängden fysisk träning du gör (särskilt i varmt väder)
- din kost
- sjukdom, såsom ihållande kräkningar och diarré, eller svettning från feber
personer som riskerar uttorkning
vem som helst kan bli uttorkad, men vissa grupper är särskilt utsatta., Dessa inkluderar:
- spädbarn och spädbarn – de har låg kroppsvikt och är känsliga för även små mängder vätskeförlust
- äldre människor – de kan vara mindre medvetna om att de blir uttorkade och behöver hålla dricka vätskor
- personer med ett långsiktigt hälsotillstånd-som diabetes eller alkoholism
- idrottare – de kan förlora en stor mängd kroppsvätska genom svett när de tränar under långa perioder
förhindra uttorkning
Du bör dricka mycket vätska för att undvika att bli uttorkad.,
För det mesta kan du förhindra uttorkning genom att dricka vatten regelbundet under hela dagen. Vägledas av din törst. Men i varmt väder, när du tränar och under sjukdom, borde du dricka mer.
som en guide, passerar blek eller klarfärgad urin (pee) är ett gott tecken på att du är väl hydrerad.
sjukdom
om du, ditt barn eller någon du bryr dig om är sjuk, särskilt med feber, kräkningar eller diarré, finns det stor risk att bli uttorkad. Det är viktigt att börja byta vätska så snart som möjligt.,
råd för barn
det är viktigt för barn att ersätta förlorad vätska för att förhindra uttorkning. Liksom vuxna, barn förlorar mer vatten när de är i varmare klimat och när de är fysiskt aktiva.
Du bör ge ditt barn hälsosamma drycker som en del av en övergripande hälsosam och balanserad kost.
hur mycket du ska dricka
studier har försökt att fastställa ett rekommenderat dagligt vätskeintag. Det kan dock variera beroende på individen och faktorer som ålder, klimat och fysisk aktivitet., Det finns ingen enda rekommenderad mängd (vägledning ges nedan för barn, baserat på vikt.)
en bra regel är att dricka tillräckligt med vätska så att du inte är törstig under långa perioder. Du bör stadigt öka ditt vätskeintag när du tränar och under varmt väder. Passerar klar urin (pee) är ett gott tecken på att du är väl hydratiserad.
Du bör dricka mycket vätska om du har symptom på uttorkning, såsom att känna dig törstig och lättsam, eller passerar mörkfärgad urin. Det är också viktigt att ersätta vätska som förlorats efter en episod av diarré.,
Fluid guidance for children
mängden vätska som ditt barn behöver på en dag för att hålla sig hydratiserad beror på deras vikt., Se nedan för vägledning:
- för ett barn som väger 0-10 kg är den mängd vätska som krävs per dag 100 ml/kg, (till exempel 500ml/dag om barnet väger 5kg)
- för ett barn som väger 10-20 kg är den mängd vätska som krävs per dag 1000 ml plus 50 ml/kg för varje kg över 10kg, (till exempel krävs per dag är 1500 ml plus 20 ml/kg för varje kg över 20 kg, (till exempel 1600 ml/dag om barnet väger 25 kg
ta reda på mer om uttorkning på NHS-webbplatsen.,