fråga 100 personer på gatan vad psykologi är och du får 100 olika svar.
vissa kan säga att det handlar om att läsa sinnen och försöka lista ut människors hemligheter. Andra kommer att tro att det handlar om att arbeta ut varför människor beter sig som de gör.
men det är faktiskt mycket mer komplext än de flesta tror. Psykologi är en vetenskap och det finns mycket mer än att gissa vad människors baktankar är!,
det finns faktiskt fyra grundläggande principer för psykologi som kartlägger dess syfte och avsikter. Vi kommer att gå igenom vad dessa är och hur du inte bara kan tillämpa dem på ditt liv, men dra nytta av dem…
vilka är målen?
Så, vad är dessa fyra mål för psykologi? Enkelt uttryckt: att beskriva, förklara, förutsäga och kontroll.
låter ganska enkelt?
det finns mycket mer djup för dessa begrepp än du kanske tror, och det finns några riktigt enkla sätt att hacka dem och tillämpa dem på ditt liv.,
låt oss titta på dem en efter en.
beskriv
att beskriva saker är något vi alla gör varje dag, men i psykologi är det något annorlunda.
psykologer arbetar för att beskriva individernas beteende, såväl som delmängder och grupper av människor, enligt definitionen av en mängd olika faktorer.
genom att beskriva vad som händer har vi en större medvetenhet och ett enklare och mer tillgängligt sätt att analysera det.
låter ganska bra hittills, eller hur?,
genom att beskriva saker som händer i ditt liv kan du börja förstå dem.
i psykologins värld kan detta kretsa kring rådgivningssessioner och en persons tankar och beteenden.
Du kan använda samma process för att dokumentera dina egna tankar och känslor samtidigt utöka omfattningen till att omfatta dina relationer, personliga mål och framsteg, och alla aspekter av ditt liv.
detta kan innebära att göra listor, tankekartor, hålla en dagbok eller spela in dina tankar på en diktafon eller annan enhet.,
När du beskriver något är det viktigt att gå in i detalj och vara så granulär som möjligt. Så istället för att använda ett enda ord för att säga hur du känner eller vad du tänker, bryta ner det ännu längre.
här är ett exempel:
du känner dig orolig för en kommande professionell examen. Din ångest härrör från ett stort antal andra saker.
rädsla spelar utan tvekan en stor roll. Rädslan för det okända av vad tentamen kommer att innehålla exakt. Rädslan för misslyckande. Rädslan för förlägenhet och skam om du misslyckas.,
ångest kommer utan tvekan att ha några fysiska symptom också. Ditt hjärta kan tävla. Du kan svettas mer än vanligt. Din mage kan vara i knutar och du kan behöva gå på toaletten oftare.
Du kan också uppleva lusten att springa iväg och undvika tentamen helt och hållet.
men du behöver inte stanna vid dina egna tankar eller beteenden. Ditt liv är delvis baserat på de relationer du skapar med andra. Du kan använda de 4 målen i psykologi för att hjälpa dig att förbättra dessa relationer.,
För det första målet kan du beskriva hur en partner, vän, kollega eller familjemedlem beter sig och hur deras beteende har förändrats. Du kan också prata med dem för att få en uppfattning om hur de känner.
men kom ihåg, ju mer detaljerat du kan lägga in i din beskrivning, desto mer kommer det att hjälpa till under nästa steg…
förklara
genom att veta vad som händer är du på ett mycket bättre ställe för att förklara det.
i allmän psykologi kan detta kretsar kring testresultat och hårda bevis., Efter att ha beskrivit en patients beteende kan till exempel rådgivare leta efter sätt att förklara det. Detta kan innebära att köra vissa tester, antingen psykologiska eller fysiska, och att hitta resultat som erbjuder en förklaring.
det kan också innebära att man gräver vidare i kvalitativa data, till exempel att utforska mer av en persons barndom för att förklara sina nuvarande problem.
Visst, det låter ganska klicherat, men den här typen av djupgående personlig forskning kan leda till många potentiella förklaringar för en persons beteende.,
Tho anteckningar du gjort för beskriv målet är nyckeln till att förklara ett beteende, vare sig i dig själv eller andra.
huvudaspekten av detta mål är att fråga ” varför?”frågor och komma med rimliga svar.
varför känner du som du gör. Varför beter sig någon på ett visst sätt?
låt oss återgå till ångestexemplet från beskrivningsmålet.
dina farhågor kring testet kan ha sina rötter i dina tidigare erfarenheter. Har du misslyckats med en tentamen – även denna tentamen-tidigare?,
uttryckte dina kamrater, föräldrar eller chef sin besvikelse eller poke kul på dig när du misslyckades?
fruktar du det okända elementet i tentamen eftersom du inte har förberett så noggrant som du kanske har?
känner du dig generellt som en bedragare som bara är ett misstag bort från att bli upptäckt av världen?
flyr från dina problem en hanteringsmekanism som du använder i andra delar av ditt liv? Undviker du svåra diskussioner med andra? Avslutar du relationer så snart något börjar gå fel?,
varför skulle du annars känna dig orolig för en tentamen? Känns det som en stor vändpunkt i ditt liv som kommer att ha en stor inverkan på din framtid? Finns det konsekvenser av att misslyckas som kommer att bli svårt att hantera?
eller om du observerar någon annan, tänk på vad som påverkar deras handlingar och tankar. Har deras beteende förändrats nyligen? Har de utvecklat en ny vana (dålig eller bra)? Är de mer känslomässiga för sent?,
baserat på vad du har sett och de anteckningar Du kan ha tagit, fråga varför dessa saker händer. Vad kan ha hänt med att driva sina tankar, känslor och beteenden i en viss riktning?
sörjer de en förlust? Gjorde de slut med sin partner? Har de fått en examen som kommer upp att de är stressade över?
detta kan vara till stor hjälp i många verkliga situationer, från vänskap och relationer till problem på jobbet. Du kan ofta hitta förklaringar till någons handlingar och reaktioner om du tänker på det!,
titta på orsakerna bakom beteenden och du kommer att kunna räkna ut mönster, vilket innebär att du kan börja förutsäga dem…
du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- förklara självkoncept och hur det påverkar hela ditt liv
- Projiceringspsykologin: 8 känslor vi överför till andra
- 15 fantastiska psykologiska fakta Alla borde veta
förutsäga
förutsägelser tenderar att baseras på ganska hårda bevis, men i psykologins värld kan de baseras på mer kvalitativa data.,
Du kanske inte kör ett test för att ta reda på hur någons relation med sin mamma kommer att påverka deras framtida intima relationer, men du kan analysera någons sinne och dra en slutsats.
i din egen analys kan du kanske använda anteckningarna från de två första målen för att förutsäga när du kanske känner eller beter sig på ett visst sätt och varför.
i vårt exempel kommer du att kunna förutsäga i förväg hur orolig du kommer att känna för en tentamen. I det bredare sammanhanget av ditt liv kan du upptäcka att du kan identifiera saker somtrigger ett visst känslomässigt eller fysiskt svar.,
kanske känner du relationsångest när du når sexmånaderspunkten med en ny partner. Du kanske ser att mötet med en viss vän gör dig irriterad. Eller kanske du surrar på andra när du har sovit dåligt.
självklart kan du också förutsäga andras beteende baserat på vad du har observerat och din analys av det.,
Du kanske har kunnat beskriva hur din partner blir svartsjuk när du gör något, du kommer att kunna förklara det (du meddelanden ett ex, till exempel!) och du kan förutsäga att de kommer att bli upprörd om du gör det igen.
eller, på en mer positiv anteckning, kan du beskriva och förklara när någon är särskilt trevlig att vara runt och förutsäga när detta goda humör kommer sannolikt att återvända.
det här är verkligen grundläggande exempel, men de visar hur du kan omsätta dessa principer i praktiken.,
detta gäller i allmänhet, så du kan tänka på hur du använder detta på jobbet eller i andra relationer. Genom att förutsäga vad som händer om du agerar eller reagerar på vissa sätt kan du förbättra dina relationer.
som tar oss till det sista målet för psykologi…
kontroll
kontroll är något som många av oss strävar efter, och det kan vara en massiv komfort. En del av psykologi är att lära sig att förändra situationer och ta kontroll över dem.
detta kan sträcka sig från att kontrollera panikattacker genom olika tekniker för att påverka beteende för att uppmuntra positivitet.,
genom att titta på hur vissa beteenden länkar och bildar mönster, hittar Psykologi ett sätt att ändra dessa vägar.
till exempel, med hjälp av andningsarbete för att återfå kontrollen under en ångestattack, eller med hjälp av olika terapimetoder för att hantera mentala hälsotillstånd.
detta kan användas i ditt personliga liv, såväl som yrkeslivet.
låt oss först återgå till vårt exempel på tentamensångest.,
om du är rädd för att misslyckas mest av allt, kan du spendera timmarna före tentamen med fokus på de viktigaste delarna av din revision och påminna dig om hur väl du vet allt.
om tentamen är ett mycket viktigt ögonblick i ditt liv kan du hitta sätt att ta av trycket. Kanske upprepar du dig själv att du kan återta provet om du misslyckas och att vad som än händer, imorgon är en annan dag att sträva efter dina drömmar.,
eller om du är orolig för att inte komma till tentamen i tid, kan du göra researrangemang för att komma dit en timme tidigt för att lindra dessa problem.
kanske beskriver du missnöje med ditt jobb – även om det betalar bra – och du förklarar detta som en önskan att ha mer autonomi och flexibilitet. Du förutspår att stanna i det här jobbet kommer att hålla dig olycklig.
ett sätt att kontrollera situationen skulle vara att sluta ditt jobb och starta ditt eget företag eller bli frilansare.,
i dina relationer, om du vet hur och varför någon kommer att svara på en viss situation, kan du göra en av två saker. För det första kan du undvika situationer som orsakar negativa känslor och beteenden där det är möjligt. Och för det andra kan du hjälpa dem att hantera situationer som är oundvikliga.
eller om du upptäcker att din partner är i ett särskilt vänskapligt humör på helgerna, kan du spara viktiga diskussioner för då för att göra dem så enkelt som möjligt (för er båda).,
eller föreställ dig att du är en chef som vill få ut det mesta av sitt lag. Genom att observera varje gruppmedlems beteende och hur de interagerar med varandra, sedan beskriva detta, förklara det, och använda det för att förutsäga framtida beteenden, kan du hitta mer effektiva sätt att motivera dem.
varje medlem kan svara bra på olika saker och vissa medlemmar kan arbeta mer harmoniskt än andra. Detta är värdefull kunskap för att kontrollera situationen och maximera produktiviteten.,
det finns naturligtvis en fin linje mellan att utöva viss kontroll över andra för att skapa ett mer positivt resultat för alla och manipulera människor så att du gynnas på deras bekostnad. Tänk alltid på att dina handlingar ska vara till nytta för alla.
så de är de fyra huvudpelarna i psykologi. Medan du kanske inte är en praktiserande rådgivare eller läkare, kan du ta dessa begrepp och tillämpa dem på ditt eget liv.
Du kan beskriva känslor eller tankar som du vill ha mer eller mindre av., Du kan förklara varför dessa känslor och tankar uppstår. Du kan förutsäga när dessa känslor och tankar kan uppstå i framtiden.
och när du tar det tillsammans kan du försöka kontrollera vissa situationer för att antingen lindra de som är negativa eller främja de som är positiva
Kom ihåg, ju mer du kan gräva djupt in i vad och var och ge riktiga detaljer, desto bättre kommer du att vara att förutsäga och kontrollera din framtid.
genom att titta på denna process, kommer du att kunna hitta sätt att göra saker enklare, och bättre, för dig själv och de omkring dig.,