introduktion
känner du att julen kommer med mogning av clementiner eller har du aldrig märkt det? Jag är helt säker på att deras doft omedvetet har liknat dig Jul, eftersom deras mognadssäsong är från November till februari. Å andra sidan kan du hitta apelsiner nästan året runt. Även om clementine tillhör den orange familjen är orange inte Clementine. Clementine kan verka som en snygg och petite orange vid första anblicken, men de är olika typer av citruses., Clementine är mindre än orange, sötare och rundad med lätt peeling tunnare hud. Dessutom är det värt att nämna, att clementine har sterilitet eftersom det är en hybrid typ, med andra ord, det är fröslös.
i ett försök att undvika förvirring, låt oss försöka ta reda på deras skillnader och likheter.
jämförelse av näringsinnehåll
från början är det nödvändigt att påpeka att det inte finns några signifikanta skillnader mellan Apelsiner och klementiner i näringsinnehåll, de har nästan liknande näringsvärde., Båda är bra källa till kostfiber, orange är högre i Fiber. På andra sidan är clementin lägre i kolesterol, sockerarter och mättat fett.
vitaminer jämförelse
som anges i jämförelsetabellerna nedan, när det gäller vitaminer orange är vinnaren. Det är högre i Vitamin A, vitamin B2, Vitamin B5, något högre i Vitamin C och vitamin B1. Clementine, dessutom, är betydligt högre i vitamin B3, och typ av högre i vitamin B6 och vitamin E.,
vitaminer jämförelse
som anges i jämförelsetabellerna nedan, när det gäller vitaminer orange är vinnaren. Det är högre i Vitamin A, vitamin B2, Vitamin B5, något högre i Vitamin C och vitamin B1. Clementine är dessutom betydligt högre i vitamin B3, och typ av högre i vitamin B6 och vitamin E.
Minerals comparison
vad sägs om mineraler? Enligt uppgifterna nedan vinner orange händerna på igen. Det är högre i kalcium, kalium, koppar och zink. Samtidigt är Clementin högre i järn och fosfor. Magnesium är lika i båda.,
hälsofördelar
en orange per dag, högre i Fiber, kan säkerställa 18% av referens dagligt intag (1). Kostfiber har många positiva effekter på hälsan. Först och främst förbättrar vår matsmältnings hälsa, bidrar till viktminskning, och sänker kolesterol och sockernivåer i blodet, minskar på detta sätt risken för hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, stroke, fetma och flera gastrointestinala sjukdomar (2).
både orange och clementine, liksom de flesta citruses, är rika källor till vitamin C., C-Vitamin förhindrar framför allt det patologiska tillståndet som heter skörbjugg. Sedan har den en stark antioxidant, antiinflammatoriska, antivirala, antibakteriella och immunförstärkande egenskaper (4). På grund av dess antioxidantegenskaper har C-Vitamin också cancerframkallande egenskaper. Enligt studien (5) har höga nivåer av C-Vitamin, lika med cirka 300 apelsiner, försämrat tillväxten av BRAF och KRAS-mutanta kolorektala tumörer. Dessa tumörer anses vara de mest aggressiva typerna och svarar inte på kemoterapi på rätt sätt., Innan jag går vidare till nästa fråga skulle jag vilja dölja det faktum att C-Vitamin också förhindrar järnbristanemi tillsammans med citronsyra genom att öka järnabsorptionen från matsmältningsorganet.
Orange har också antioxidantegenskaper på grund av högre innehåll av Vitamin A och andra antioxidanter som kallas flavonoider. En apelsin om dagen håller makuladegeneration borta. Enligt studien (3) människor som regelbundet äter apelsiner har en mindre risk för utveckling av makuladegeneration, än de som inte gör det apelsiner., Exklusiviteten i denna forskning är att de har kopplat den låga risken för makuladegenerering inte bara med vitaminerna C, E och A, men också med flavanoider.
omvänt skyddar clementiner med högre vitaminer B6, B1 vårt hjärta; bidrar till metabolism och rätt funktion av nervsystemet. Klementiner är också högre i folsyra (Vitamin B9), vilket är viktigt för rätt bildning av könsceller, embryonets hjärna, särskilt under graviditetens första trimester., Dessutom skyddar det våra blodkärl från skador och bildning av aterosklerotiska plack, vilket är ett resultat av ökade nivåer av homocystein i en brist på folsyra.
Apelsiner rikare i kalcium och kalium bidrar till ben och härd hälsa respektive. Kalium, som en avgörande del av kroppsceller och vätskor, kontrollerar blodtrycket. I detta sammanhang bör det noteras att apelsiner innehåller mer citronsyra och citrater, och i synnerhet kaliumcitrat tros förhindra bildandet av njursten (6).,
på toppen av allt annat, på grund av dess föryngrande och smärtstillande egenskaper, Clementinolja används ofta i aromaterapi, säkerställa På detta sätt vilsam sömn. Du kan bli av med stress, höja humöret och få en mental klarhet tack vare massagen med Clementinolja.
historisk bakgrund
apelsiner har sitt ursprung i antingen Kina eller Indien, där de hade namngett ”kinesiska äpplen”. Det första omnämnandet av dem i gamla texter går tillbaka till ungefär 2200 f. Kr. (7). Den första orange hade förts till Amerika 1493 av Christopher Columbus.,
clementiner utvecklades i Algeriet 1902 av den franske Missionären Clement Rodier och namngavs efter honom. Det är en hybrid mellan söt apelsin och mandarin orange. År 1925 började korsikaner odla den.
slutsats
således följer det logiskt av vad som har sagts att skillnaden i näringsinnehåll jämförelse av apelsiner och klementiner är obetydlig. Orange är högre i fiber i makronäringsämnen jämförelse, än Clementine., I vitamin och mineral jämförelser orange är titelhållare igen med högre vitamin A, B2, B5 och kalcium, kalium, koppar och zink. Båda har stor hälsopåverkan. Det slutliga valet beror på dina individuella preferenser.