Bästa vitaminer för en baksmälla: vilka som faktiskt fungerar?

om du är någon som lider dåligt av baksmälla, det finns en god chans att du har försökt och testa alla olika metoder för att minska en del av obehag.

men har du någonsin övervägt vitaminer för att stödja kroppens naturliga försvar?

i den här artikeln kommer vi att ta en närmare titt på de bästa vitaminerna för en baksmälla och utvärdera forskningen bakom dem.,

Vad orsakar baksmälla

för att förstå om vitaminer är bra för en baksmälla måste vi först gå över hur alkohol påverkar din kropp i första hand.

det finns flera olika faktorer som är ansvariga för dina baksmälla symptom, inklusive:

baksmälla är ett tecken från din kropp att du har druckit mer än din kropp kan hantera.

1) dehydrering
alkohol är ett diuretikum vilket innebär att du producerar mer urin än du konsumerar., Som ett resultat kan dricka orsaka uttorkning

2)dålig sömnkvalitet
alkohol är välkänd för att minska sömnkvaliteten genom att förhindra att din hjärna når de djupare stadierna av sömn. Det är därför du inte kommer att känna dig helt utvilad även om du har haft ett bra antal timmars sömn.(2)

3) Inflammation och skada
alkohol bryts ned av levern för att producera giftiga biprodukter såsom acetaldehyd. Om du dricker i snabbare takt än din lever kan säkert bryta ner alkohol, får du en uppbyggnad av acetaldehyd som orsakar förödelse på insidan.,

acetaldehyd bryts ner för att bilda fria radikaler som reagerar med cellerna det kommer i kontakt med att orsaka inflammation och skador.(2)

dessa är några, men inte alla, av de sätt på vilka alkohol kan orsaka eller förvärra baksmälla symptom.

vilka vitaminer är bra för en baksmälla?

innan vi börjar det här avsnittet är det viktigt att nämna att vitaminer inte kommer att skydda din kropp mot de skadliga effekterna av alkohol och de är verkligen inte en baksmälla botemedel.,

som sagt finns det några vitaminer som kan hjälpa till att stödja kroppens normala metabolism.

AfterDrink innehåller alla vitaminer som nämns i den här artikeln.

vitamin B-komplex

b-vitaminer är mycket viktiga för kroppens ämnesomsättning av näringsämnen. Några av dem är särskilt viktiga när det gäller alkohol.

din kropps krav på vissa B-vitaminer går upp under perioder av överflöd.

Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin B1 har en viktig roll i energiproduktionen från maten du äter.,

det är den vanligaste vitaminbristen vid kronisk alkoholmissbruk. En liten studie på en Amerikansk akutmottagning fann också att berusningsdrickande kan släppa vitamin B1 nivåer.(3)

vitamin B3 (även känt som nikotinamid eller Niacin)
vitamin B3 är en föregångare till en kofaktor som kallas NAD. NAD är viktigt för metabolismen av de flesta näringsämnen du konsumerar inklusive alkohol.

överseende i mat och dryck kan öka kroppens krav på vitamin B3.,

B6 (pyridoxin)
detta vitamin krävs av din kropp för att paketera och göra aminosyror, kolhydrater och fetter.

B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 är det som gör din urin blir fluorescerande gul när du tar multivitaminer. Återigen är det viktigt för ämnesomsättningen och hjälper också till att regenerera antioxidanter, liksom andra B-vitaminer.

Sammanfattningsvis är de ovan nämnda B-vitaminerna viktiga komponenter för att hålla din lever och alkohol kan öka kroppens krav på dem.

Vitamin E

Vitamin E är rent en antioxidant vitamin. Dess huvudsakliga funktion är att rensa upp ”reaktiva syrearter”, även känd som fria radikaler.

brist på E-vitamin är sällsynt och uppträder vanligtvis endast hos personer som inte kan absorbera det ordentligt.

vi nämnde tidigare att dricka ökar produktionen av fria radikaler som reagerar med de celler de kommer i kontakt med. Antioxidanter som E-Vitamin neutraliserar fria radikaler.,

Vitamin C

du är förmodligen mer van vid att veta om C-vitamin med sin roll i immunsystemet än att göra med alkohol och baksmälla.

C-Vitamin har en viktig roll i ditt immunförsvar, sårläkning och kollagenproduktion.

bortsett från detta är det en kraftfull antioxidant.

det fungerar faktiskt i harmoni med E-Vitamin eftersom en av dess funktioner är att återställa och regenerera antioxidantfunktionen hos vitamin E.,(4)

antioxidantegenskaperna hos vitamin C och E kan vara fördelaktiga för att neutralisera fria radikaler innan de orsakar skador.

vad sägs om vitamin B12 för en baksmälla?

vitamin B12 är en kofaktor i DNA-syntes och aminosyrametabolism. Det har en viktig roll i ditt nervsystem och röda blodkroppar som håller saker och ting fungerar.

Till skillnad från andra B-vitaminer som nämns i denna artikel har din lever kapacitet att lagra vitamin B12 och leverera din kropp i 3 till 5 år innan du utvecklar en brist.,(5)

därför på grund av dess funktion och det faktum att du kommer att ha en betydande butik av B12, är det osannolikt att vara fördelaktigt för alkoholmetabolism och baksmälla.

vidare fann studien vi nämnde tidigare från American emergency department ingen skillnad i B12-nivåer efter att ha druckit.

kan vitaminer bota en baksmälla?

det finns vissa vitaminer som kan hjälpa till att stödja din ämnesomsättning. Helst tas före, under eller direkt efter att ha druckit så att de är tillgängliga om det behövs.,

med detta sagt finns det för närvarande inga bra studier som specifikt har testat vitaminer som en baksmälla förebyggande åtgärd.

en sak är säker, vitaminer kommer inte att bota din baksmälla.

något annat att tänka på?

baksmälla är ett tecken från din kropp som du har druckit för mycket. Även om vitaminer kan hjälpa, är de verkligen ingen magisk botemedel.

det enda verkliga sättet att förhindra en baksmälla är att dricka inom dina gränser och se till att du ger din lever en chans att rensa alkohol och dess biprodukter innan de orsakar för mycket skada.,

dricka mycket vatten hela natten och ha en fullständig måltid innan du går ut kan gå långt för att förhindra de värsta baksmälla.

dessutom kan hålla sig till ljusare färgade drycker också hjälpa mycket.

slutsats

så det leder oss till slutet av vårt utseende till de bästa vitaminerna för en baksmälla.

Vi har gått igenom grunderna i hur alkohol påverkar din kropp och förklarade hur vissa vitaminer fungerar för att stödja din kropps normala ämnesomsättning.,

Kom ihåg att kosttillskott är här för att stödja dina mål men de måste kombineras med en hälsosam livsstil totalt sett. Inget tillägg kan slå hålla fast vid att dricka inom dina gränser och gott om vila.

med det sagt, efterdricka innehåller alla vitaminer som nämns i denna artikel.