body composition testing ökar i popularitet med framsteg inom vetenskap och teknik. Dessa tester är snabba att utföra och kan ge djupgående resultat om muskelmassa, kroppsfettmassa, kroppsfettprocent, bentäthet och mer. Det finns ett antal olika testmetoder som används för att bestämma kroppssammansättning, inklusive användning av kaliprar, bioelektrisk impedans och hydrostatisk vägning, även känd som ”dunk tank.,”Resultaten från dessa tekniker kan dock vara felaktiga. Två av de mest populära metoderna i branschen, Bod Pod och Dexa-tekniken är mycket exakta, men skiljer sig på flera sätt.
Vad är kroppssammansättning?
kroppssammansättning är smink av fett, magert muskel och benvävnad i kroppen och är ett exakt mått på övergripande hälsa. Vissa tester kan ge ett mått på mager kroppsmassa och ett kroppsfett som ges som både en procentandel och som total massa., Procent kroppsfett är en bra indikator på hälsa, eftersom att ha för mycket fett kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och ett antal andra hälsokomplikationer.
kroppssammansättning är en bättre hälsoindikator än totalvikt eftersom den står för massfördelningen i kroppen. Bedömning av kroppssammansättning ger inte bara en skärmdump av hälsa utan möjliggör också övervakning över tiden baserat på förändringar i fitness-och näringsplaner., Till exempel kan en individ med ett mål att öka muskelmassan eller minska kroppsfett spåra framsteg genom att ta regelbundna tester för att säkerställa att deras förändringar i kost och motion genomförs korrekt. Att använda en mycket exakt och tillförlitlig testmetod är viktigt för att mäta baslinjekroppssammansättning och spåra framsteg.
hur det fungerar: Bod Pod vs DEXA
Bod Pod
denna metod använder luftförskjutning plethysmografi för att beräkna kroppssammansättning., Under testet, och individen är skyldig att bära åtsittande kläder som en baddräkt, kompressionsshorts och en badhatt medan du sitter inuti en lufttät pod. Åtsittande kläder krävs så att testet inte registrerar extra luftförskjutning som kan öka rapporterade fettnivåer.
Under ett intervall på fem till åtta minuter ändras lufttrycket inuti kammaren något för att mäta den totala kroppsvolymen. Det mäter också total kroppsvikt, densitet, fett, fettfri massa, lungvolym och hur mycket energi som brinner varje dag i vila.,
Dexa-teknik
DEXA, som står för dual energy x-ray absorptiometri, är en metod som kallas ”gold standard” av kroppssammansättning och kroppsfettprovning. Sammansättning ID använder denna teknik för CompID Skannar, som administreras genom att placera en person på ett bord på ryggen som en liten arm sakta passerar över kroppen från topp till tå. Det avger röntgenstrålar med låg dos, vilket motsvarar att äta fyra bananer och projicerar dem genom kroppen i bordet. Tabellen mäter sedan hur många strålar som absorberas av kroppen., Hela skanningen tar mindre än 10 minuter och inga specifika klädbegränsningar krävs.
resultaten från en Compid-skanning innehåller flera datapunkter som informerar hälsa och kroppssammansättning, inklusive total kroppsmassa, procentandelar av fett och mager kroppsmassa, benmassa och benhälsa. Inte bara ger detta test feedback om fett och muskelmassa i allmänhet, det ger också information om fett-och muskelfördelning., Det ger detaljerade uppgifter om var majoriteten av fett ligger regionalt och ger en mätning av visceralt fett, en siffra som har betydande konsekvenser av risk för vissa sjukdomar.
att känna till den specifika fördelningen av fett och mager massa möjliggör också en bedömning av massans symmetri i hela kroppen. Det ger en möjlighet att observera eventuella obalanser i organet som kan motivera insatser för att ta itu med frågor eller förhindra framtida komplikationer uppstår., Dessa jämförelser kan också avslöja svaga fläckar eller är vissa delar av kroppen som kan påverkas av överträning.
varför en Compid Scan är den tydliga vinnaren
en stor skillnad mellan dessa två metoder är de variabler de mäter. Luftförskjutningsmetoden (Bod Pod) använder en tvåfacksmodell och kan därför endast mäta summor och procentandelar av fett och fettfri massa. Till skillnad från Compid-skanningen kan den inte mäta fördelningen av mager massa och fettmassa i hela kroppen och ger inte information om benhälsa.,
resultat från en BodPod-analys baseras på en serie one-size-fits-all-beräkningar, som löper risk för en högre felmarginal. Det ger också bara en uppskattning av bentäthet snarare än en fullständig avläsning. Detta ökar betydligt för individer med svaga eller bräckliga ben, som äldre, eller de med tätare ben, vilket vanligtvis ses hos idrottare.
en Compid-skanning med DEXA-teknik kan ge mycket mer relevanta och informativa resultat om trender eller effektivitet av en kost-och träningsrutin., Medan andra testmetoder endast ger information om förändringar i den totala massan och andelen fett-till-mager massa, kan en CompID Scan jämföra förändringar i massa regionalt och bedöma benmineraltäthet.
vad som skiljer dessa två tester mest signifikant är deras noggrannhet. Luftförskjutningsmetoden är starkt beroende av förberäknade formler, vilket kan leda till allvarliga överskattningar av fett hos underviktiga personer och allvarliga underskattningar för personer som är överviktiga., Omvänt ger CompID-skanningar ett mer exakt mått på kroppssammansättning utan att förlita sig på allmänna ekvationer. Med mer exakt information kan en individ uppnå en omfattande och noggrann översikt över sin kroppssammansättning.
vikten av att korrekt förstå din kropp
genombrott i kroppssammansättningsanalys har visat sig vara mycket värdefull för att ge information om människokroppen och specifika hälsomarkörer, särskilt när det gäller totalt kroppsfett och dess relativa procentandel., Det finns ett antal olika metoder som mäter denna information, med två metoder som är mer allmänt accepterade. Men när man utvärderar båda metoderna, Bod Pod och CompID Scan, är DEXA-tekniken långt överlägsen på grund av sin högre noggrannhet, mer detaljerade och djupgående resultat, förmåga att bedöma benhälsan och mer.
om du är intresserad av att mäta din egen kroppssammansättning med en compid-skanning i Houston eller DC-området, ring oss idag!