vårdgivare depression och utbrändhet är ett mycket vanligt resultat av att ta på sig ett så stort ansvar. Det är trots allt inte lätt att titta på en äldre eller sjuk förälder blekna bort med tiden medan det inte finns något du kan göra åt det.och ibland blir du bara trött på att ta hand om äldre föräldrar. Men du är inte ensam, och du behöver inte lida av den stress som kommer med jobbet.,
om du vill ta reda på vad du ska göra om vårdgivare utbrändhet och hur du kan undvika det, fortsätt läsa.
vad en vårdgivare betyder
att vara vårdgivare innebär ofta många stressorer som kan ha en allvarlig känslomässig inverkan över tiden. Att ta hand om någon annan är mer än att bara hålla dem sällskap och ge värme. Det är en långsiktig relation full av utmaningar. En av de största utmaningarna som vårdgivare står inför är förlusten av hopp och inser att deras älskade kommer att fortsätta att blekna bort—trots deras bästa ansträngningar.,
att vara vårdgivare innebär att ge en del av dig själv till vem du är ansvarig för. Ofta är vårdgivarens situation inte idealisk. Men de kommer aldrig att erkänna besväret som denna typ av situation orsakar risken att få sin älskade att känna sig som om de var en börda. De åtar sig att ta hand om sin älskade helhjärtat, vilket kan vara både ansträngande och överväldigande ibland.
När den lämnas omarkerad kan stressen av vårdgivning leda till en minskning av din hälsa, relationer och sinnesstämning., Detta definieras vanligtvis som” caregiver burnout”, vilket är ett tillstånd av fullständig känslomässig, fysisk och mental utmattning. En utbränd vårdgivare kommer inte att kunna ordentligt ta hand om sin älskade eller sig själv, vilket får båda parter att lida.
tecken på vårdgivare utbrändhet
oavsett om du klarar av att ta hand om äldre föräldrar eller någon du är nära, tecken och symptom på utbrändhet kan komma långsamt—men slå dig alla på en gång. Stressen i ansvaret kan vara så stor att en vaktmästares trötthet går obemärkt tills det är för sent.,- känsla mer trött än vanligt eller helt köra ner
ovanstående är tecknen på att den nedåtgående spiralen av vårdgivare utbrändhet har börjat., De är ofta subtila och skrivs av som ”bara vara trött.,r hur mycket du sover eller tupplur
tecken och symtom på vårdgivare utbrändhet påverkar inte bara vårdgivaren., Det resulterar också i äldre känsla som en börda, som sätter stress på dem också. Naturligtvis är vård av en älskad aldrig en stressfri situation. Det finns dock sätt att undvika att bli utbränd för din hälsa och välbefinnande-liksom för den person du bryr dig om.
hur man undviker Elder Care Burnout
det finns gott om resurser där ute för att hjälpa dig att undvika vårdgivare utbrändhet. Viktigast av allt måste du odla ditt eget emotionella, mentala och fysiska välbefinnande innan du kan ta hand om någon annan., Här är fem viktiga tips om hur man gör just det:
vet dina gränser
alla relationer behöver friska gränser. Det finns vissa saker du helt enkelt inte kan göra, och det finns bara så mycket du kan ta känslomässigt. Tricket är att räkna ut vad dina gränser är—fysiskt, mentalt och känslomässigt-och veta när du behöver gå tillbaka. Om du har kapacitet känslomässigt eller mentalt, eller fysiskt känns som om det finns något du inte kan göra, måste du vara ärlig om det och ta itu med det.
be om hjälp
en del av att veta dina gränser är att veta när man ska be om hjälp., Det är sant att vård är ett val, men det betyder inte att du behöver göra det ensam. Hitta någon du kan lita på att gå in när du börjar känna dig överväldigad eller behöver en paus.
det är viktigt att ta tid för dig själv och träna självvård. Du behöver inte känna dig överväldigad för att ta en paus heller. Du kan skära ut tid i ditt schema för att möta upp med vänner eller ta tid för dina egna hobbyer för att förhindra utbrändhet.
Var realistisk
Du måste vara realistisk och acceptera din älskade sjukdom eller tillstånd., Detta gäller särskilt om det är en progressiv sjukdom. Utbilda dig själv om vad de har att göra med så att du vet vad du kan förvänta dig och acceptera det faktum att du inte kan fixa dem. Det är också viktigt att förstå att det kan komma en tid när du behöver söka vårdtjänster eller assisterat boende—och det är okej!
prata med en professionell
oavsett om du söker en terapeut eller en stödgrupp för vårdgivare, hjälper det att lägga din börda ner med människor som är utbildade för att hjälpa dig, eller med människor som går igenom samma sak., Detta kan hjälpa dig att hantera din stress och få dig att känna dig mindre ensam i din situation. Det kan också öppna dörren till användbara resurser för att hjälpa dig att hantera känslor av stress och utbrändhet.
fokusera bara på vad du kan styra
Du kan inte kontrollera vad som händer i ditt liv. Du kan bara styra hur du svarar. Att vara fokuserad på vad du kan göra snarare än vad du inte kan göra i stressiga situationer kommer att gå långt för din mentala och känslomässiga hälsa. En del av att behålla detta fokus är att acceptera dina begränsningar och förstå att det kommer att finnas vissa saker utanför din kontroll.,
ta hand om dig själv
Du kan inte hälla från en tom kopp. Att vara vårdgivare innebär att ta hand om dig själv också, vilket innebär att du måste sätta dig först från tid till annan—utan att känna sig skyldig.
Kom ihåg att det är okej att be om hjälp. Det är därför vi är här. Läs mer om våra hemvårdstjänster eller ring vårt vårdteam idag på 434.202.8565.
Disclaimer: kontrollera med din läkare innan du gör några ändringar i din kost, motion eller medicinering rutin.