allt du behöver veta om svettning under graviditeten

folk säger ofta att gravida kvinnor glöder. Denna glöd kommer från svettning hela dagen och natten, men låt det inte hindra dig från att ta det som en komplimang. Graviditet är inte en bekväm resa. Från illamående och kräkningar till svullna fötter och nu överdriven svettning. Här är allt du behöver veta om svettning under graviditeten.

när startar den?

om du upplever heta blinkningar och nattsvett innan du får din period, gör dig redo för en svettig åktur under graviditeten., Svettning börjar under första trimestern. Du kommer att svettas mycket, speciellt när du har extrema hormonella förändringar. Den goda nyheten är den andra trimestern ger dig en paus från svettning eftersom hormonerna är planat.

Vad orsakar det?

hormonella förändringar – graviditet kommer med hormonella förändringar som är ansvariga för alla symptom som du upplever., Ökad kroppstemperatur och överdriven svettning är bland resultaten av hormonella förändringar.

viktökning – bärande extra vikt tar större ansträngning att gå och flytta runt; därför genererar kroppen mer värme, särskilt under tredje trimestern.

ökade blodnivåer-under alla graviditetsstadier ökar blodvolymen med upp till 50%; därmed cirkulerar mer blod. Detta gör att kroppen känner sig varmare.

om vädret är brännande kan du förvänta dig att svettas mer än vanligt, speciellt om du är ute.,

hög Metabolism – eftersom din kropp arbetar för två, kommer du att bränna mer kalorier och producera mer värme.

ångest – på grund av frekventa humörsvängningar och ångest under graviditeten kommer du att uppleva svettning som ett svar på nervositet.

sjukdom-om du har en sjukdom som orsakar feber som influensa, förkylning eller någon annan, ökar din kropp temperaturen.

fysisk aktivitet – när du gör sysslor, tränar och går, kommer du att svettas mer eftersom du är gravid.,

hypertyreoidism-ökad sköldkörtelaktivitet under graviditeten höjer kroppstemperaturen, vilket är helt rimligt.

hälsosam kost – mat och dryck som kryddig mat, koffein och alkohol ökar svettningen. Du bör inte dricka alkohol och bör begränsa eller undvika koffeinprodukter. Undvik också kryddig mat eftersom de också orsakar halsbränna.

nattsvett

gravida kvinnor upplever också nattsvett. De beskrivs som heta blinkar eller drenching svettningar som uppstår under natten. De är mer än bara känner sig varm på natten., Kvinnor säger att de upplever svettningar som lämnar sina kläder dränkta och måste ändra sina pyjamas. De håller dig gungade och vända genom natten eftersom de är mycket obehagligt, och studier har visat att 35% av gravida kvinnor upplever dem. Det kan hända av flera skäl som infektioner, sköldkörtelstörningar och regelbundna fysiologiska förändringar.

vad kan du göra åt det?

• Håll hydratiserad – svettning leder till att mycket vätska förloras., Så det är hälsosamt att fortsätta dricka mycket vatten. Färska drycker är bäst att hålla din kropp sval och hydratiserad. Håll dig borta från isigt vatten. För att se till att du dricker tillräckligt med vätskor, köp en vattenflaska och bär den med dig. Vänta inte tills du är törstig att dricka vatten, speciellt när det är varmt eller när du tränar. Vatten är bäst, men du kan också konsumera frukt-och grönsaksjuicer, mjölk, kylt örtte, som källor till vätskor. Konsumera inte sötade drycker och läsk eftersom de är tomma kalorier som leder till överdriven viktökning.,
• Undvik miljöer utan luftkonditionering och undvik att stanna i solen för länge.
• Undvik att träna när det är för varmt. Ta morgon och kväll promenader, simma och gå till gymmet, vilket också lindrar ödem.
• bär lätta och lösa kläder för att hjälpa din kropp att andas.
• Undvik varma drycker, speciellt när vädret är varmt. Undvik också kryddig mat eftersom de utlöser halsbränna och svettningsreflex.
• använd pulver (talkfri) på områden som är benägna att fiktion för att förhindra graviditetsvärmeutslag genom att absorbera överskott av fukt.,
• Fan själv med en handhållen fläkt för att svalna när du känner dig varm.
• nattsvett – för att minska nattsvett, bära lätta pyjamas och använda lätta lakan. Lager dig med en lätt och bekväm täcke eller filt. Du kan också köpa en golvfläkt eller använda takfläkt för att hålla dig fräsch. Sova på en handduk för att undvika att byta lakan varje dag.

kan du förhindra det?

Du kan inte ändra det faktum att din kropp går igenom många hormonella förändringar och viktökning. Allt du kan göra är att kontrollera det genom de tips som nämns tidigare i den här artikeln.

när slutar det?,

de flesta kvinnor har klagat på att de aldrig gick tillbaka till sin genomsnittliga kroppstemperatur även efter leverans. Temperaturen minskar emellertid efter födseln. Du kommer att märka gradvisa förändringar några månader efter att du levererar när hormonerna börjar gå tillbaka till det normala.

När ska du ringa till läkaren?svettning är mycket vanligt under graviditet, men det är viktigt att diskutera det med din läkare. De kommer att bekräfta om symtomen är vanliga och graviditetsrelaterade. Din läkare kommer också att ge råd om hur du hittar lättnad och övervakar dig de närmaste månaderna., Du bör dock omedelbart kontakta läkaren om du kliar över hela kroppen utan utslag. När din temperatur är högre än 100,2 grader °F, känner dig yr och har symtom på en sjukdom, besök din läkare. Om svettningen inte minskar vid den sjätte veckan efter leverans, ska du också ringa till läkaren.

källor: whattoexpect, healthline, verywellfamily

om författaren