på grund av deras näringskomposition, rovor — och rovor — erbjuder många hälsofrämjande effekter.
kan ha cancerframkallande egenskaper
rovor innehåller flera fördelaktiga växtföreningar associerade med cancerbekämpningsegenskaper.
förutom deras höga C-vitamininnehåll, vilket kan bidra till att förhindra tillväxt och spridning av cancerceller, är rovor rika på glukosinolater (5).,
glukosinolater är en grupp av bioaktiva växtföreningar som också ger antioxidantaktivitet, vilket innebär att de mildrar de cancerfrämjande effekterna av oxidativ stress (13, 14).
många studier har kopplat högre intag av glukosinolater med minskad risk för olika typer av cancer, inklusive lung -, kolon-och rektalcancer (15, 16, 17, 18).
dessutom innehåller rovor höga mängder flavonoider-huvudsakligen antocyaniner-en annan typ av antioxidant med bevisade cancereffekter (13, 19).,
antocyaniner är närvarande i blå och lila frukter och grönsaker, såsom rovor, och äta dem är kopplad till lägre nivåer av kroniska och degenerativa sjukdomar (20, 21).
kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån
att hantera ditt blodsocker är avgörande för hälsan, särskilt för dem som har diabetes, och djurstudier tyder på att rovor kan ha antidiabetiska effekter.,
en 9-månaders studie på råttor på en hög sockerdiet fann att behandling med 45 mg rovaxtrakt per pund (100 mg per kg) kroppsvikt sänkte blodsockernivån och ökade insulinnivåer jämfört med kontrollgruppen (22).
studien bestämde också att extraktet hjälpte till att korrigera andra metaboliska störningar i samband med diabetes, såsom högt blodkolesterol och triglyceridnivåer.
liknande resultat hittades efter att ha testat de antidiabetiska effekterna av rovor.,
en 28-dagars studie på råttor med diabetes observerade att de matade en daglig dos på 90-180 mg Rova blad extrakt per pund (200-400 mg per kg) upplevde signifikant minskat blodsocker, liksom lägre totala och LDL (dåliga) kolesterolnivåer (23).,
båda studierna är överens om att de antidiabetiska effekterna av rova och Rova grönt extrakt kan bero på flera faktorer, inklusive (13, 22, 23):
- ökat blodsockerclearance
- sänkt glukosproduktion (socker) i levern
- minskad absorption av kolhydrater
med tanke på att studierna endast testade olika typer av extrakt på råttor är det oklart om färska rovor och rovor har liknande effekter hos människor.,
kan ge antiinflammatoriska effekter
Inflammation är associerad med många kroniska sjukdomar, såsom artrit, cancer och högt blodtryck som orsakas av härdning av artärerna.
glukosinolater i rovor bryts ner i indol och isotiocyanater, vilka båda är bioaktiva biprodukter med antiinflammatoriska egenskaper (13, 24).
en specifik typ av indol i rovor är arvelexin, vilka studier tyder på block proinflammatoriska föreningar, såsom kväveoxid, en typ av friradikal involverad i inflammationsprocessen (25, 26).,
till exempel har teströr och djurstudier visat att arvelexin signifikant minskade inflammation och skada hos humana kolonceller och kolonerna hos möss genom att inaktivera en inflammatorisk väg (27).
kan skydda mot skadliga bakterier
rovor ” glukosinolater bryts också ner till isotiocyanater, en grupp av föreningar som kan hämma mikrobiell och bakteriell tillväxt (13, 28).
studier har visat att isotiocyanater bekämpar vanliga sjukdomsframkallande bakterier, såsom E. coli och S. aureus (29).,
en teströrstudie visade att isotiocyanater från korsblommiga grönsaker hade en antibakteriell effekt på upp till 87% mot antibiotikaresistenta stammar av S. aureus (30).
med tanke på den senaste tidens ökning av bakterieresistens har forskare genomfört teströr-och djurstudier för att utvärdera den potentiella effekten av att kombinera isotiocyanater med vanliga antibiotika.
resultaten tyder på att de tillsammans kan utöva en mer signifikant effekt vid kontroll av bakteriell tillväxt (29, 31).,
andra potentiella hälsofördelar
rovor och gröna kan ge ytterligare hälsofördelar, inklusive:
- kan hjälpa vikthantering. Rovor är lågt kaloriinnehåll, icke-stärkelserika grönsaker med lågt glykemiskt index, så att äta dem har en minimal effekt på dina blodsockernivåer. Enligt forskning stöder dessa egenskaper en hälsosam vikt (32, 33).
- kan främja benhälsan. K-Vitamin spelar en nyckelroll i benmetabolism, och djurstudier tyder på att glukosinolater kan påverka benbildningen positivt (34, 35, 36).
- kan skydda din lever., Rovor ’ innehåll av antocyaniner och svavelföreningar, såsom glukosinolater, har visat sig utöva leverskyddande effekter hos råttor med levertoxicitet (13).
sammanfattning
rovor vitamin-och antioxidantinnehåll kan ge antiinflammatoriska, anticancer och antibakteriella effekter, bland andra fördelar.