allmänt anpassningssyndrom (GAS) är en teori som beskriver de fysiologiska förändringar som kroppen upplever vid stress. Syndromet innehåller tre steg: larmstadiet, motståndssteget och utmattningsstadiet.
larmstadiet
det första GASSTADIET innehåller två substrat:
- i chockfasen minskar kroppstemperaturen och blodtrycket båda. Förlust av vätska från kroppsvävnader uppträder också.
- i motstödsfasen utlöses kroppens kamp-eller-flygrespons., Hjärtfrekvens och blodtryck ökar när stresshormoner och adrenalin släpps.
motståndsstadiet
efter larmstadiet börjar kroppen reparera sig själv. Om den stressiga situationen är löst fortsätter kroppen att reparera sig tills den återgår till sitt pre-stresstillstånd. Om den stressiga situationen inte löses, förblir kroppen högvarnad och anpassar sig så småningom till den högre stressnivån. Stresshormoner och blodtryck förblir förhöjda. Detta kan leda till högt blodtryck och hjärtproblem samt irritabilitet, frustration och dålig koncentration.,
utmattningsstadiet
detta stadium uppstår under långvarig eller kronisk stress när kroppens anpassning till högre stressnivåer börjar bryta ner. Kroppen har inte längre styrkan eller resurserna för att bekämpa stressen., Tecken på utmattningsstadiet inkluderar, men är inte begränsade till, följande:
- problem med att sova
- allvarlig förlust av koncentration
- trötthet
- deprimerat humör
- darrande eller jumpiness
- ångestattacker
- gråtande stavar
- stressrelaterade sjukdomar
för kortvariga eller milda stressorer är larmstadiet inte skadligt. Det är en naturlig mekanism som är utformad för att skydda kroppen från fara., Men när långvarig eller kronisk stress upplevs, kan kroppen inte kunna reparera sig i tid, vilket kan leda till utmattningsstadiet.
att förstå gasens stadier kan hjälpa till med att identifiera personliga stresssignaler, vilket kan hjälpa till med att minska stressnivåerna.