dela det här inlägget
cirkulationen är avgörande för hela kroppens hälsa. Vi gissar dock att cirkulationen inte är något du tycker att du tänker på för ofta om du inte hittar dina fötter somnar.
det finns dock många människor som lider av kroniska cirkulationsproblem, och för dem är tankar om cirkulation nästan alltid där.,
din kropp cirkulerar ständigt vätskor i hela kroppen, viktigast av allt blod. Faktum är att cirka 5 liter blod pumpas genom kroppens blodkärl varje minut tack vare ditt hjärta.
eftersom ditt blod cirkulerar i hela kroppen, levererar det syre och näringsämnen till kroppens celler och hjälper till att bli av med överflödiga avfallsprodukter i ditt system.,
så, när du har dålig cirkulation, betyder det att ditt blod inte flyter genom ditt system så effektivt, och du kan hamna lider av en mängd olika problem, inklusive domningar (dina händer och fötter somnar).
vid något tillfälle har vi alla behandlat dålig blodcirkulation.
och medan dina fötter somnar kan vara något av en olägenhet, är det verkligen inte livshotande.
men om din cirkulation är regelbundet dålig, står du sannolikt inför några problem som är allvarligare än sömniga fötter — inklusive uppblåsthet, zapped energi och vätskeretention.,
om någon av dessa saker låter bekant, så har vi precis vad du behöver: saker som du kan göra för att förbättra din cirkulation.
hur du förbättrar din cirkulation
Motion
träning är till nytta för din kropp på så många sätt., Enligt Mayo Clinic kan regelbunden motion:
- kontrollvikt
- bekämpa hälsotillstånd och sjukdomar
- förbättra humör
- öka energi
- förbättra sömnen
- öka sexlivet
- hjälpa dig att engagera dig Socialt
- vara ett sätt att ha kul
motion är ett bra sätt att bekämpa dina problem med dålig blodcirkulation.
och den bästa delen?
du behöver inte spendera timmar på löpbandet för att se resultat.
varje övning som får din blodpumpning kommer att vara till nytta, särskilt promenader.,
När du känner dig mer bekväm att gå vidare till mer utmanande övningar, ser du din cirkulation förbättras ännu mer. Men var noga med att ta dig tid att gå vidare till övningar som löpning, simning, cykling etc. och överdriv inte.
få en massage
ifall du letar efter en annan anledning att få en massage . . .
inte bara kan en massage ge dig stor avkoppling och lättnad från stressen i ditt liv, men det kan också stimulera kroppens blodflöde.
enligt Massage avund kan massage påskynda din cirkulation., Trycket som massagen gäller för din kropp har befogenhet att flytta blod genom de områden som är överbelastade.
dessutom, när trycket som appliceras under din massage släpps, kan nytt blod strömma in där det en gång kanske inte har kunnat.
rörelserna av ett massagehjälpmedel vid spolning av mjölksyra från dina muskler, samt ge bättre cirkulation av kroppens lymfvätska.
vad gör lymfvätska?
det ” bär metaboliskt avfall bort från muskler och inre organ, vilket resulterar i lägre blodtryck och förbättrad kroppsfunktion.,”
drick mycket vatten
visste du att det rekommenderas att du dricker hälften av din kroppsvikt i uns vatten om dagen?
de flesta människor är ingenstans nära att många uns per dag.
det verkar som om du måste ständigt vara dricksvatten för att uppnå det.
och du har förmodligen rätt.
att dricka tillräckligt med vatten är dock ett bra sätt att bekämpa cirkulationsproblem.
vatten hjälper till att hålla saker som flyter i hela kroppen, inklusive spolning av toxiner.,
drick grönt te
förutom att vara moget med antioxidanter kan grönt te också bidra till att förbättra blodcirkulationen.
hur exakt gör det?
grönt te arbetar för att bredda kroppens blodkärl, vilket ger ditt blod en chans att lättare flöda.
för att se fördelarna med grönt te i din cirkulation, syftar du till att dricka 2-3 koppar per dag.
torr borste din hud dagligen
torr borstning är mycket enkel att arbeta i din dagliga rutin och är bra för att ta bort död hud och förbättra din cirkulation.,
varje morgon innan du duschar, ta en torr borste och skrubba huden. Men var noga med att skrubba det korrekt.
Ja, det finns en teknik för att torka borsta huden: börja vid dina fötter och gnugga i cirklar upp till ditt hjärta.
Du kommer att se din hud yta blir otroligt slät, och du kommer att känna din cirkulation förbättras.
bli av med stress
Stress är en av de mest skadliga saker du kan göra för din kropp. Din kropp går helt ur whack när du är stressad — Det går in i vad som kallas ”kamp eller flyg” – läge.,
och stress kan också orsaka problem med din cirkulation.
men genom att hitta sätt att minska din stress kan du rädda din kropp från ett antal problem, inklusive cirkulation.
Här är några bra sätt att bekämpa stress:
- Yoga
- medling
- begränsa koffeinintag
- tugga tuggummi
- Journal
- lyssna på avslappnande musik
- spendera tid med vänner och familj
skära tillbaka på alkohol
måttlig alkoholkonsumtion kan vara okej för din kropp, men var säker på att du vet hur man definierar vad ”måttlig” betyder., För de flesta betyder det inte mer än två drycker.
att dricka mer än det kan leda till att dina artärer härdar, vilket hindrar din kropps förmåga att låta blodet flöda ordentligt.
Höj dina ben
Höj dina ben är ett bra sätt att ta trycket av dina vener.,
regelbundet höja benen ovanför ditt hjärta kommer med ett antal fördelar, inklusive:
- bättre blodcirkulation
- minska svullnad i benen
- främja dränering av dina vener
hitta 20 minuter på din dag för att höja benen, och du kommer att känna en stor skillnad i din cirkulation.
Stretching
med bara några minuters grundläggande sträckning ett par gånger om dagen kan du drastiskt förbättra din cirkulation.
Stretching arbetar för att öka blodflödet till kroppens vävnader och organ.,
en majoritet av människor tillbringar sina dagar sitter vid ett skrivbord i samma position, som som ni vet, kan orsaka en hel massa problem.
att anstränga sig för att gå upp regelbundet, gå runt och sträcka kan hjälpa till att bekämpa cirkulationsproblem, liksom många andra problem som uppstår genom att spendera för mycket tid på att sitta.