Vi kan alla använda lite inspiration och motivation. Och vad bättre sätt än att följa en hälsobloggare som spricker med ljusa idéer om nya träningspass, läckra och näringsrika recept och expertråd om hur man mår bra inifrån och ut, både mentalt och fysiskt.
”följande mat—och fitnessbloggar kan vara mycket motiverande-om du följer de rätta. Ibland behövs det bara ett inlägg för att motivera till förändring inom oss själva, säger Heather Mangieri, R. D. N.,, talesman för Academy of Nutrition och dietetik. Nyckeln är att följa bloggar som främjar positiva meddelanden, säger hon. Sammantaget bör deras inlägg få dig att må bra om dig själv.
å andra sidan hör inte personer som marknadsför orealistiska bilder på ditt flöde. Det är särskilt sant ”om de hävdar att du ska se ut och känna att de gör det, även om de inte hanterar dina hinder”, säger Mangieri., För att odla de perfekta bloggarna för dig, leta efter hälsobloggare som leder en liknande livsstil som du, och tänk också på exakt vad du vill komma ut ur bloggen (hälsosamma recept, motivation, verkliga historier?), föreslår hon.
för att hjälpa dig att komma igång, låt oss prata om sju positiva och inspirerande hälsobloggare som du kanske vill följa. (Redaktörens anteckning: Mangieris blogg, Nutrition Checkup, där hon delar recept och tips för idrottare om att driva sina upptagna livsstilar, hör också till den här listan!,) Oavsett om du är i en ätande nedgång, känner dig förvirrad om vilka livsmedel som är ”dåliga” eller bra för dig, eller om du blir uttråkad med din träningsrutin, gör dessa tjejer dina go-tos. Och om du behöver lite rah-rah-anda för att påminna dig om att du är fantastisk/dynamisk/värdig för alla bra saker, är de också här för det.
Gör dig redo att bli kär…
the Real Life RD
en registrerad dietist och sjuksköterska utövare, Robyn Nohling skriver en blogg med en dos av balans som varje kvinna behöver. Inte bara delar hon hennes äter (och det finns massor av ost tallrikar inblandade!,), men hon talar om hur man bryr sig om hela ditt själv-inklusive vad din period försöker berätta för dig, hur man balanserar dina hormoner och varför meds kanske inte är svaret för PMS. ”Jag älskar hennes kropp-positiv, Anti-diet messaging”, säger Mangieri. Kolla in Real Life RD.
relaterad: 5 typer av vaginala lukter du bör veta om—och vad de betyder för din hälsa
the Nutrition Twins
dessa registrerade dietist och certifierade personliga tränare är stolta över att säga att de kan äta en hälsosam kost, men de passerar inte en behandling. ”Deras blogg är inriktad på att ge läckra och un-skrämmande, hälsosamma, närande, antioxidantförpackade växtbaserade recept, samt lätta komfortmat, lätt att göra hemma övningar och enkla tips för att hålla sig på rätt spår—och komma tillbaka på rätt spår efter overindulging”, säger Mangieri. Kolla in Nutrition Twins.,
denna veganska mac och ost gör en stor växtbaserad komfortmat:
Sarah Passform
En Boston-baserad certifierad personlig tränare, Sarah Dussault är ett ess på att göra ont-så-bra free YouTube fitness-videor som du måste prova (gillar henne inte tid/naptime träning och 10 minuters fett sprängning booty träning)., Plus, hon delar relatable life saker om att gå upp i vikt och livet som en mamma. Hon skapar smaskiga recept-paleo chocolate chip cookies, någon? Kolla in Sarah Fit.
(Kick-starta din nya, hälsosamma rutin med kvinnors hälsa 12-veckors Total-Body Transformation!)
kropp vänlighet av Rebecca Scritchfield
När du behöver en dos av ”din kropp är fantastisk / kapabel precis som det är,” få ombord med denna registrerade dietist nutritionist. ”Hon är bra att följa för den moderna kvinnan som vill fokusera på hälsa och positiv kroppsuppfattning, säger Mangieri. Kropp perfektion har ingen plats här! Det handlar om att acceptera dig själv. Kolla in Kropp vänlighet.
relaterat: den här kvinnan tog en bild med bara Tights för att göra ett kraftfullt uttalande om kroppsbild
Champagne Nutrition
Mangieri rekommenderar följande registrerade dietist nutritionist Ginger Hultin om du är på språng och behöver snabb och enkel näring och fitness tips. På hennes hemsida säger Hultin att hon talar om ” hur man ska vara hälsosam-balanserad med att dricka vin och ha kul.”Hon är en flicka efter vårt eget hjärta. Kolla Champagne Nutrition.
The Real Food dietister
registrerade dietist nutritionists Stacie Hassing och Jessica Beacom erbjuder enkla, närande recept som du inte behöver spendera en miljon år i köket, säger Mangieri. De rekommenderar inte kaloriräkning, matrestriktioner eller ”diet”—livsmedel-det är allt att säga, de hjälper dig att utveckla ett sanerförhållande med mat samtidigt som du ger din kropp vad den behöver. Kolla in de riktiga Matdietiterna.,
relaterat: 7 Kvinnor delar hur de gick ner i vikt utan att räkna en enda kalori
Healthy Glow Collective
en skapelse av friska levande bloggare Lee Hersh (Fit Foodie finner) och Monique Volz (ambitiösa kök), Detta är en av de bästa platserna att få inspiration för att göra hälsosam kost och förnuftig motion passar in i ditt liv (inte tvärtom). Det är därför de kallar det en ” tänkesätt.,”Med en registrerad dietist och personlig tränare på personal, de syftar till att visa dig hur man ska vara nöjd med din äter och flytta din kropp på ett sätt som du älskar. Kolla in Frisk Lyster Kollektiv.