det finns många olika sätt att införliva avokado i din kost — och även din skönhet rutin. Upptäck nya sätt att sätta denna gröna superfood att använda.
Watch: kraften i avokado
avokado Foot Scrub
bli av med grova och callused fötter med en avokado foot scrub. Ta ut gropen och låt den torka i ett par dagar. När den är torr, slipa den tills den är liten och gritty. Skopa ut halva avokado och mash den med lite majsmjöl. Lägg sedan till groppulveret och havsaltet som en exfoliator., Använd ett fotfat för att massera blandningen på fötterna och tårna och skölj med varmt vatten när du är klar. Har du fortfarande envisa förhårdnader? Du kan gnugga de eteriska oljorna inuti en avokado skal på fötterna för att påskynda processen.
salladsdressing
ringla en krämig dressing på dina gröna gröna, utan allt fett och kalorier. Skär upp en mogen avokado och köttfärs vitlöksklyftor. Kasta dem i mixern och tillsätt en klämma av färsk citronsaft, rå äppelcidervinäger, Dijon senap, salt och näringsjäst., Tillsätt vatten till blandningen för konsistens och blanda alla ingredienser tills det är smidigt. Häll över krispigt romaine sallad och njut!
Paleo och Vegan glasyr
Du kan använda avokado för att jazz upp dina favorit desserter. Blanda i en matberedare en mogen avokado, kakaopulver och lite lönnsirap. Om du vill, rör i lite choklad chips för en extra dos av choklad. Sprid frosten på kakor eller brownies för en krämig finish.
Deep-Conditioning Hair Mask
fuktar torrt hår med tre enkla ingredienser: avokado, bananer och olivolja., Mash upp en mogen avokado och banan i en skål tills den blir en klumpfri pasta. Tillsätt en matsked olivolja och ett par droppar eterisk olja. Rör om alla ingredienser tills du har en jämn blandning och applicera på fuktigt hår. Massage i hårbotten och låt den sitta i ca 15 minuter. Skölj håret noggrant med varmt vatten. Shampoo och tillstånd som vanligt och se hur silkeslen och slät ditt hår blir. Du kommer inte bli besviken med resultaten!,
majonnäs substitut
istället för att sprida mycket bearbetade majonnäs på dina smörgåsar, använd avokado för att ge din lunch en krämig konsistens utan alla fetter, kalorier och salt.
ansiktsmask
avokado kan återfukta huden för att reparera skador och ge dig en frisk lyster. Många recept kräver att man kombinerar avokado med bara några ytterligare ingredienser som olivolja, honung, yoghurt eller till och med havregryn. Försök att applicera en avokado ansiktsmask minst en gång i veckan för att föryngra din hud.,
alkoholhaltiga drycker
varva ner med ett par vänner på en solig dag med en rolig avokado daiquiri. I en mixer, kombinera färsk citronsaft, färsk limejuice, enkel sirap, puréed avokado och is. För en spark, Lägg till så mycket av din favorit Rom som du vill (bara gå inte överbord). Luta dig tillbaka, slappna av och njut!
kall soppa
letar du efter ett gazpacho-alternativ? Prova en kyld avokado soppa med massor av smak och näringsämnen. Blanda avokado, gurka, grönsaksbuljong, yoghurt, mjölk och lök., Tillsätt lite citronsaft och hackad mynta för extra smak och krydda med peppar. Chill över natten och njut under varmt väder!
anti-rynk ögonbehandling
avokado har antiaging egenskaper som hjälper dig att bli av med rynkor och se yngre ut. Samla överbliven massa från avokado skinn med en sked. Applicera massan direkt på uttaget runt ögonen och lägg en kall bomullsplatta ovanpå varje öga. Ligga ner och slappna av i ca 15 minuter medan vitaminerna i avokado arbetar sin magi!
Body Mask
avokado är inte bara för ditt ansikte., Mash färsk avokado för att skapa en pasta för dina armar och ben också. Blanda i ett duggregn av 100 procent honung för en dubbel-duty fuktighetskräm och lämna den på huden i 10-15 minuter för att njuta av dess helande krafter.
tvål
Du kan göra dina egna naturliga tvål hemma utan att lämna din hud täckt av rester. Smält avokado puré, vatten, kokosolja, olivolja och lut (var försiktig när du hanterar lut, annars känd som natriumhydroxid) i en långsam spis eller på stovetop. Tillsätt ett par droppar eterisk olja som lavendel eller pepparmyntsolja., Häll i en form och låt tvålen härda i några veckor. Tvålen skapar ett krämigt lödder som är säkert för känslig hud.
Makeup Remover
efter en utekväll, ta bort envis eyeliner och suddig mascara med avokado. Torka lite avokadoolja med en bomullsboll och torka under ögonen för ett nytt ansikte. Oljan kan också dubbla som en fuktgivande ögonkräm!
13. Bivax Hand Salve
skapa en helt naturlig handsalva för att återfuka dina grova, torra händer. Smält bivax pastiller och avokadoolja i en liten skål. Lägg i droppar eteriska oljor, såsom apelsin och grapefrukt., Häll blandningen i burkar och låt den sitta över natten.
14. Moisturizer
avokado erbjuder många hälsofördelar som kommer att förbättra din skönhetsrutin. De är laddade med näringsämnen som E-vitamin som hjälper till att återfuka din hud. Använd mogna avokado på din hud som en daglig fuktkräm för att njuta av dess vitaliserande effekter.
Glass
gör avokado din frusna söta behandla! Blanda avokado, kokosmjölk, honung och lite citronsaft för en rik hemlagad efterrätt. För extra smak kan du lägga till en mogen banan. Frys över natten och skäm bort nästa dag! Få hela receptet.,
16. Choklad Chip Cookies
Gör din favorit choklad chip cookies utan att lägga till massor av smör! Avokado är ett bra substitut för pinnar av smör du blandar i din smet. Unna dig en skuldfri mjuk och fluffig choklad chip cookie.
17. Hummus
Gör en hälsosam aptitretare för familj och vänner vid din nästa insamling. Blanda kikärter, avokado, vitlök, citronsaft, tahini och olivolja för att skapa ett gott vegetabiliskt dopp. Topp med druvtomater och persilja för ännu mer smak.
18., Försvara mot Diabetes
om du har diabetes är det viktigt att vara uppmärksam på de typer av fetter du konsumerar. Hälsosamma fetter från avokado är rika på enkelomättade fettsyror som kan hjälpa kroppen att bearbeta glukos och använda insulin mer effektivt. Avokado är också rik på fördelaktiga näringsämnen som vitamin C, kalium och vitamin E.
tygfärg
sluta köpa giftiga färgämnen i affären och Använd avokado som ett naturligt tygfärgämne. Koka tyger med gropar och skinn i ungefär en timme för att skapa ett blekrosa färgämne.
20., Tea
Avocado pits är fulla av antioxidanter som kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar. Haka upp en avokado grop och placera den i en tediffusor med kokande vatten. Häll i en mugg och njut! Teet kan vara bittert, så försök att söta upp det med kokospalmsocker eller honung.
21. Shampoo
reparera skador och få voluminöst hår med avokado gropar. Skaka ett par avokado gropar med en ost rivare och koka strimlarna i vatten. Torka groparna och häll i en burk med ett par uns schampo och skaka. Avocado shampoo är så fuktgivande att konditionering efteråt är valfri.,
22. Lugna kliande, öm hud
Gör en helt naturlig salva för att lindra kliande hud. Smash en avokado grop och infusera den i olivolja i en vecka. Applicera oljan på din irriterad hud så mycket som behövs för förbättrade resultat.
23. Hemma Massage
sparka av dina skor efter en lång dag och ge dig en billig och enkel fotmassage. Placera tre eller fyra avokado gropar i en stor skål och rulla fötterna över dem. Dessa släta, hårda frön kommer att lindra spänningen i dina klackar och bågar. Du kan också värma upp dem för en varm stenmassage!
24., Aphrodisiac
krydda ditt sexliv med en avokado frö passion potion. Avokado frön har visat sig öka sexuell lust i sovrummet. Med en kniv, gör ett par slitsar i en avokado grop och placera den i vin för att låta den infusera i en månad. Ta bort gropen och servera för en kväll av romantik.
potatismos
avokado är ett bra sätt att ge potatismos en krämig konsistens utan kalorier och fett av smör och grädde. Du kan också skära ner på kolhydrater genom att använda färre potatis och använda mer avokado., Mash avokado och potatis i en stor skål och tillsätt långsamt lite varm mjölk. Vik i citronsaft och kasta i lite vitlökspulver för extra smak. Få hela receptet.
bakade avokado frites
Gör en hälsosam avokado behandla som är krispigt och krispiga på utsidan, medan mjuk och anbud på insidan. Skala och grop ett par avokado och skär på längden i pommes frites. Rulla skivorna genom kryddat mjöl, doppa i en äggtvätt och täck sedan med panko brödsmulor. Baka i hög värme tills gyllenbrun och servera med din favorit salta doppsås. Få hela receptet.,
Bakade ägg i avokado
börja dagen med ett bakat ägg i avokado. Skala och grop en avokado och sked en äggula i varje halv. Håll skeda äggvita tills hålet är fullt. Krydda avokado med örter och kryddor som gräslök, persilja och havssalt. Placera i ugnen och vänta tills äggen är helt kokta. Få hela receptet.
Watch: Sam Talbot delar sin avokado padda i ett hål recept
avokado banan chokladpudding
en kalorifattig efterrätt har aldrig smakat så bra!, Kombinera avokado, bananer och kakaopulver i en mixer tills den är jämn och krämig. För en mer intensiv smak kan du lägga till jordnötssmör. Chill i kylskåpet i en timme eller två och njut! Få hela receptet.
grillade avokado
hoppa över grillad majs vid din nästa grill och char avokado halvor på grillen istället. Skär ett par avokado i hälften och ta bort fröet med en sked. Krama färsk citronsaft över avokado och borsta lätt med olivolja. Placera halvorna över hög värme och krydda med salt och peppar.,
pastasås
Fettuccini alfredo har en tjock, ostliknande sås som är laddad med grädde och fett. Skär mängden fett i hälften genom att blanda avokado, mjölk, vitlök och olivolja för att skapa en rik pastasås.
rakkräm
Undvik smärtsam rakbränna med en fuktgivande hemlagad rakkräm. Smält sheasmör och kokosolja i en liten kastrull och överför sedan oljan till en burk eller medelstor skål. Blanda i lite olivolja och placera den i kylskåpet tills det är fast. Ta bort från kylskåpet och piska upp det tills det är fluffigt., Mash en halv avokado tills den är jämn och tillsätt den i blandningen. Applicera rakkrämen på benen och raka. Skölj med varmt vatten för att få mjuk och silkeslen hud.
avokado bröd
ingenting smakar (och luktar) bättre än en varm limpa banan eller pumpa bröd färskt ur ugnen. Du kan skapa sött, nutty bröd genom att lägga till en avokado till ditt favoritbröd recept.
Avocado Ice Pops
blanda avokado, kokosmjölk och Dragon-infunderad enkel sirap och häll i en is-pop mögel. Låt dem frysa över natten och njuta av dem på en varm dag.,
vispad grädde
topp dina favorit kakor och pajer med en lätt vispad grädde. Blanda avokado, mjölk, socker och vanilj och bearbeta tills det är smidigt.
Avokado Toast
denna tillfredsställande och antiinflammatorisk frukost har aldrig varit lättare att göra. Allt du behöver göra är toast några skivor fullkornsbröd, duggregn med lite olivolja och färsk citronsaft, och toppa med avokado skivor. Strö chili flingor på din toast för lite extra smak. Få hela receptet.,
Avocado Deviled Eggs
Du kan få en näringsökning på morgonen genom att tillsätta avokado till deviled eggs. De gör också ett bra mellanmål för familj och vänner! Skär hårdkokta ägg i halva längden och pop ut äggulorna. Blanda äggulor, avokado, cayennepulver, salt och peppar i en skål. Skopa ut några skedar och placera dem i äggvitorna. Få hela receptet.
Avocado Smoothie
gör en aptit-curbing power smoothie packad med vitaminer. Blanda avokado och bladgrönsaker för en tjock smoothie som är näringsrik och tillfredsställande., Du kan dricka det till frukost eller efter träning. Om du vill ha en sötare smoothie, blanda avokado med frukter som bananer, äpplen och bär. Prova detta avokado smoothie från registrerad dietist Frances Largeman-Roth.
klocka: hälsosamt mellanmål: avokado Smoothie
fruktsallad
Ja, avokado är en frukt! Ändra upp din typiska fruktsallad genom att kasta i några avokado bitar. Lägg dem i en skål med skivad färsk frukt som persikor, druvor, äpplen, mango, bär och bananer. Krama färsk citronsaft på toppen och njut av denna söta behandling!,
chokladmousse
tillfredsställa din söta tand med en krämig, rik avokado dessert. Puré avokado, grekisk yoghurt, mörk choklad, mandelmjölk, espressobönor, socker, kakaopulver, rå honung och vaniljextrakt tillsammans. Ställ i kylskåpet för att kyla och skämma bort när choklad cravings slår! Få hela receptet.
Psoriasis och eksem behandling
Du kan blanda avokado och fiskolja för att skapa en topisk behandling för psoriasis. De naturliga oljorna tränger djupt in i fläckar av irriterad hud. Applicera regelbundet för att lugna symtomen.,
avokado Curry
blanda kokosmjölk och avokado för att göra en rik och krämig bas för en curryrätt full av smak. Se till att lägga till massor av kryddor som jalapeño peppar, ingefära, currypulver och vitlök.
fyllda avokado
ge din tråkiga tonfisk och kyckling sallad smörgåsar en makeover genom att fylla dem i en avokado istället. Dike brödet och ge din kropp en enkel måltid rik på protein.
Mer: 10 sätt att äta fyllda avokado
avokado Pesto
Lägg till en mogen avokado till din favorit burk pesto för att ge dina pastarätter zesty smaker., Krama lite färsk citronsaft och krydda med salt och peppar. Du kan även sprida pesto på toast eller sked över grillat kött och fisk.
bakad potatis Topper
Inget slår en varm och smörig bakad potatis. Hoppa över det tunga smöret och toppbakade potatisarna med ditt eget hemlagade avokadosmör istället. Mosa en mogen avokado med bara en matsked citronsaft och en nypa varje salt och peppar.
barnmat
vissa barnmat som säljs i stormarknader är mycket bearbetade och kan sakna de näringsämnen som ditt barn behöver., Komplettera ditt barns barnmat med bara en enkel ingrediens. Omega-3 rika avokado är stora puréed, och den krämiga konsistensen är lätt för spädbarn att masha mellan deras tandkött och förhindra dem från kvävning.
avokado tryffel
tillfredsställa choklad cravings med hemlagad chokladtryffel gjord med en hemlig ingrediens-avokado! Smält en påse chokladflis och blanda med mosad avokado. Chill i ett par timmar och rulla sedan dessa små Sega bett i kakaopulver eller strimlad kokosnöt.,
avokado pannkakor
om du inte är på humör för avokado toast till frukost, varför inte ha en tallrik med gyllene pannkakor? Mosa en avokado i en helkornspannkaka och skopa smeten på grillen. Platta pannkakor när gyllenbrun och avsluta med en sida av färsk frukt.
avokado Pizza
Du kan ha grönt på din pizza utan att beställa en sallad skiva på pizzerian. Använd avokado som en unik pizza topping tillsammans med förkolnade majs och peppar jack ost. Du kan till och med blanda mosad avokado och mjöl för en speciell avokadodeg!,
avokado Brownies
avokado är en naturlig smör ersättning med bättre för dig fetter. De ger dina brownies en fudgy, rik konsistens som gör dem till en efterrätt som är värd att hänge sig åt. Få hela receptet.
Guacamole
Guacamole är en av de mest populära användningsområdena för avokado. Mash avokado och rör i lök, tomater, lime, jalapeños och varm sås. Avsluta med salt, peppar och hackad koriander. Doppa i dina marker eller ladda dina tacos med denna krämiga spridning.,
Watch: hur man gör äkta Guacamole
hur man berättar om din avokado är mogen
topp 10 användningsområden för avokado