vill du öka din andedräkt-håll tid på bara några korta minuter? Dessa tips kan göra stor skillnad i komfort och längd på din andedräkt håller!
viktigt: fridykning är potentiellt farlig om den utövas ensam. Den främsta regeln för fridykning är att alltid, alltid dyka med en kompis som är utbildad på säkerhets-och räddningstekniker för fridykning och alltid få din fridykning erfarenhet under ledning av en utbildad professionell.,
dessa tips är endast avsedda för att öva din andedräkt-håll utanför vattnet i en säker miljö som att lägga sig på en säng eller yogamatta.
1) andningen innan andningen-håll är nyckeln!
minska hjärtfrekvensen med en avslappnande andningsteknik kan lägga till en överraskande mängd tid till din andedräkt-håll.
försök och koncentrera dig verkligen på andningen utan att låta sinnet vandra i några minuter innan du börjar hålla andan.
2) att tänka på tiden är din fiende!,
detta kan tyckas konstigt men förmodligen det viktigaste tipset är att fokusera på något annat än hur länge du har hållit andan för.
att tänka på tiden eller titta på en klocka är alltid nej-nej när det gäller att försöka öka andningstiden.
3) minimera syreförbrukningen!
fokusera på att koppla av din kropp och försöka förbli helt stilla. Varje gång vi flyttar våra kroppar använder vi lite mer syre.
minimera onödiga rörelser kommer inte bara att spara oss extra syre men det kommer också att hjälpa till i vår totala avkoppling!,
4) avkoppling, avkoppling, avkoppling!
öka din andedräkt-håll tid handlar alltid om att hålla ett lugnt och avslappnat sinne så mycket som möjligt. Fokusera på tankar som låter ditt sinne slappna av är viktigt.
försök att få dig själv i ett sinnestillstånd där du fokuserar på positiva och avkopplande tankar.
5) viljestyrka!
lite viljestyrka (i kombination med total avkoppling) kan gå långt. Ge inte upp när du känner de 1: A känslorna av uppmaningen att andas. Försök och ge dig själv några uppmuntrande tankar att driva dig själv bara lite längre!,
lycka till med att förbättra andan håller med hjälp av dessa tips!
Besök en Apné Totalt Fridykning Education Center nära dig och låsa upp din SANNA NATURLIGA MÄNSKLIGA VATTENLEVANDE POTENTIAL!